Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

"Вот ща мешаешь" - пишется короче))

 

Ранее ставили грыжу (шейный отдел), долгие занятия специальные - ща вроде лучше, но все равно с большой осторожностью с шеей и поясницей.

 

тогда твой вариант - приседы с гантелями. держишь их в упоре на ногах - получается очень целенаправленная нагрузка. я беру по 8 кг

 

О, спасиб. Да, гантели это мое) как раз хотела уточнить скока кг брать.

 

Тренажер для пресса норм, но не для тебя

 

Наташа, на пресс лучше наклонная скамья и я еще в висе поднимаю ноги. Всякие прочие тренажеры, особенно с отягощением обхожу стороной)
На ягоды мне нравится еще делать изолирующиеупражнение на отвод ноги назад в тренажере.
Я на самом деле делаю комплексы в которые включаю и приседы и выпады, и изолирующие. Люблю делать в суперсетах это соединяются два упражнения чаще основное и изолирующие. 15 одного 15 другого отдых и так 3-4 раза.

 

Почему? Мне нра пока, тока отягощение боюсь вешать)

О, отвод ноги....точно. На таком в зале тоже занималась, мож его купить вместо гиперэкстензии.
Ага, поняла тя. Ессно комплексы

 

Спина же

 

Хм... там же сверху упор на локти идет, а по направляющим двигаюсь.
Шейный отдел не задействован точно, поясничный да. Напряжение идет всё на мышцы живота.....или я что-то не понимаю?

В течение месяца занимаюсь трижды в день по 25 "катаний") и по 10 боком на косые мышцы. Пока норм, пресс подтянулся.

 

А тебе зачем?)

 

Чет мне кажеца твои проблемы с спиной надуманные! Грыжу в шейном отделе не нашли, а поясничный причем?

 

Выпады адские штуки! Мне сначала было смешно как то и поначалу не сложно,
после тренировки с трениром опные мышцы горели))

Хорошее упражнение, и с грифом тоже.

 

))))
ну если 10 лет назад у меня половина тела не действовала, то конечно... надуманные

В шейном стираемость 3 и 4 диска большая, протрузии, поясничный - остеохондроз, но врач вправлял всегда и то и то.

Грыжу нашли у Дикулю на КТ затем после лечения, спустя год - не у него ессна, на МРТ ее не было.
Короче, я знаю, что большие веса мне нельзя и вообще с осторожностью выбирать упражнения. В зале под меня тренер программу составлял - я помню, что можно, что нельзя)
Касательно АВ коастера - боюсь вешать отягощение из-за этого, хотя душа/тело требует)

 

Странная ты выпады, гантели! Те только в зал, тренажеры которые изолируют спину вообще, а ты каким-то дрочингом дома заняться решила, ты ку-ку штоль?
Штоб жеппу накачать, надо пахать как конь!
Бима вставь себе импланты и не парься

 

Чего на девочку напал
Может она дома так же как конь пашет

А в зале видал, сколько ходят филонят место только занимают
Если человек хочет и не ленится, то может.

 

Напал?
Ты видела че она про спину написала, куда ей пахать домашние упражнения в основном все задействуют спину!
Бима дуй на йогу, а в жеппу импланты!
Нах те фитнес не нужен ...

 

Конечно, про спину вижу


Импланты убил

 

А почему Чинг постоянно в женской раздевалке?

 

Ждем от него ответ, на этот каверзный вопрос))

 

Не завидуй, дверь закрой девочки стесняются

 

Кто из нас еще странный)
Чинг, ты дохтур? Давай не будешь меня лечить)))))) я ессно предварительно сверяю все с врачом, да и сама уже - после стольких лет своей проблемы и занятий в зале - знаю, что мне можно, а что нет.....тело отзывается нормуль) поэтому все, что здесь советуется я фильтрую, в соответсвии со своим случаем.
Занятие дрочингом ты лучше к се отнеси.

А если, к примеру, икры не можешь се закачать достойные - импланты вкорячишь? Успехов.

За инфу по упр спасибо, но за языком следи своим.

 

Чинг свой, ему можно

 

Чингу жениться пора!

 

Да свой ессна)
тока если некомпетентен, лучше уж промолчать, чем учить жизни)))))

 

Ок прикусил, занимайся твое право! Здоровье твое ...
Ты по пунктам напиши какие ты упражнения делать собралась на ягодичные изолируя спину! Кстати в пластике не вижу ничего дурного.... задницу накачать не год и не два потребуется, с учетом того, что ты основополагающие делать не можешь тебе лет 5 потребуется и затраты несоизмеримо большие
Я тебе сказал про пресс, ты не слушаешь! Про поясницу кто писал в начальной амплитуде поясничный грузятся будь здоров ...
Зы: Странно от тебя было увидеть такой пост
Зызы: Больше не комментирую

 

Чинг
Некомпетентен???? Да ну. Все верно он пишет

 

Чинг, это все попу по два года качают?

 

Лалик я твои ттх в живую видел! У тебя объем хороший, а форму можно и за полгода

 

Чинг, я не инвалид, але. Мож я что-то не так написала? Спину закачивать понемногу все равно нужно - мышечный корсет необходим.

Мне можно делать все, кроме больших весов-штанги и резких скручиваний.

Большинство того, что ранее расписала натусик80 - это и есть моя программа на ближ.месяцы, к вопросу про пункты.

На пресс делаю месяц на тренажере, полет нормальный.

Мой посыл к те был в основномв том, что если ты не спец по подобным проблемам спины, то и не надо отправлять на йогу или к пласт.хирургу.
К пластике я тоже ровно - но только в крайних случаях, у меня пока не такой) буду пробовать серьезно.

 

Касательно упражнений на разные группы мышц - без вопросов.
Я про другое.