Бегаю, что ожидать?

мицуно и асикс зе бест

 

Я раньше использовал Nike shox сейчас уже не бегаю))))

 

Ну зачем так измываться над телом, оно же не казенное и другого не будет
С таким весом нагрузка на колени адовая

 

адовая нагрузка была когда я прыжок тренировал и на 16 этаж с рюкзаком 25 кг и двумя гантелями по 10 кг в руках бегал
колени норм (тьфу нф три)
при 113 ахиллы болели, 10ку сбросил норм (тьфу еще раз на три)

а так понятно, что в спорте полезного нет ничего, но вместо этого я 100 процентов окажусь дома перед тв с 3-4 литрами пива и говножрачкой, думаю это еще менее полезно

 

Крайности ппц
Походи на элипсойде на пульсе несколько месяцев, последи за питанием, вес упадет до вменяемых величин, тогда и начнешь бегать если уж так хочется
А то что ты написал это не спорт, а целенаправленное уничтожение организма

 

ну вот реально я бегаю 1 раз в неделю, максимум 2
неужели это уж прям такое уничтожение организма?

 

Тоже бегаю, только не 10 км , поменьше...но после первых двух недель бега по асфальту(старалась найти спец. дорожки или леса, но их таааак мало) в одно прекрасное утро не смогла даже 10 метров пробежать, жуткие боли в коленях....потом стала бегать по 1-2 в неделю, стало легче, но всё же беспокоюсь за колени, они и так страдали много в детстве
Мне нравится бегать, ощущения после бега лёгкие и тонус повышается.
Но вот как быть с коленками....?

 

Это легендарная модель у NIKE в конце 90-х начале 2000-х она произвела фурор на рынке и каждый мечтал обладать такими кроссами, но не каждый мог позлолить в магазине на них установили космический ценник. В плане эксплуатации эти кроссы очень мягкие, думаю что asics отдыхает.

 

А пульс у тебя какой? С таким весом там значения, поди, запредельные

 

когда со скоростью 11 5 км заканчиваю 185
если 9 то 175
если 9 просто бегу км 3-5 то 160-170

 

Ты бегаешь ?

 

Хрень

 

снизь темп, сердце посадишь

кстати на таких пульсах жир не горит)

 

Ага, 8км примерно 3 раза в неделю
Сейчас перерыв

Угробишь себя
Я пульсометром стал пользоваться пару лет назад после того как в конце дистанции (в горку) стало уши закладывать. Оказалось пульс под 200
Т.е физухи хватало бежать быстро, сердце и прочая требуха не тянули
Сейчас как результат вижу быстрее бегать, но при условии пульса до 140

 

Димон206 ты реально себя просто убиваешь, вроде взрослый человек, зачем

 

На каком пульсе бегать нужно? У меня бывает бегу в полную, а пульс не больше 150 поднимается, люблю 10 км бегать, спокойно укладываюсь в 50 мин, только не знаю какой в этот момент у меня пульс, на след неделе возьму пульсометр, хочу бегать не убивая сердце)

 

необходимо определить ПАНО и пульсовые зоны

если совсем по-научному, то нужно пройти тест на беговой дорожке с газоанализатором, еще лучше с определением лактата




если проще, то есть так называемый тест Конкони

на беговой дорожке, начинаешь например, с 7 км/ч
каждую минуту увеличиваешь скорость на 0,5 км/ч пока не сможешь бежать
потом строишь график пульса от скорости, точкой перелома и будет ПАНО

ну и потом все от цели зависит
если просто для здоровья, то 75-85% от ПАНО

 

Все зависит от того сколько выпито вчера.

 

Застращали меня тут с пульсом, стал бегать меньше)
В пятницу решил прикольнутся и сделал, как я его назвал iron kittty, 1/4 от iron man)))
Правда бежал из 10ки процентов 30 времени, остальное шел

Все оказалось совсем не как думал, сложнее всего на велосипеде пришлось, после 35 км вообще еле докрутил
Еще забавно когда с велика переходишь на дорожку, реально минут 15 входил пока смог чуствовать как иду))
Ну и почуствовал, что такое не усталость, а реально мышечная боль((
Но зато почти 4 часа нагрузки и все на пульсе в районе 130

 

жду сообщения : " пробежал 1000км , что ожидать ? "

 

колени начали болеть не от асфальта. проблема в связочном аппарате колена,скорее всего в передней крестоообразной связке,попробуйте сделать тейпирование 4-главой мышцы бедра и продолжайте бегать. кроме этого походите в зал где есть тренажер на разгибатель голени (4-гл мышца бедра) лучше изокинетический.

 

Поподробнее можно?

Еще такой вопрос, инигда от некоторых физупражнений начинает болеть надкостница на голени. В чем причины и как с этим бороться?