1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

  1. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    В клубе с:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,532
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    согласен:nod:

    магний хорошо!
    и рибоксин небольшими курсами
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Buchi

    Buchi Завсегдатай

    В клубе с:
    24 дек 2008
    Сообщения:
    1,484
    Регион:
    Мальта
    Не понимаю зачем люди бегают!

    Еще когда мне было 18 я был толстый и пришел в зал, там старый тренер сказал что только быстрая сортивная ходьба может сильно сжигать и приносить пользу.. все показал рассказал.. в итоге -7 кг в месяц при старании и правильном питании
    быстрая ходьба сжигает ровно столько же что и средний бег, но не вредит, ни чего не тресется в организме, нет жженого дыхания и дикой нагрузки, сердце итд, и самое главное ею можно заниматься дольше чем бегом а эффект в итоге будет лучше
    сейчас мне 31 я до сих пор хожу быстрым шагом по ~15 км в день и не устаю вообще, иногда делаю дни отдыха от лени, ноги с виду мышцы как у лошади..сам худой
    когда хожу в парке вижу иногда таких же хождецов с пониманием смотряших.. но и вижу с красной мордой людей каторые бегают стараются это:facepalm:

    нафиг бегать? если можно ходить
     
  3. distrdnl

    distrdnl Завсегдатай

    В клубе с:
    21 май 2013
    Сообщения:
    491
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Ждать проблемы с суставами, позвоночником- это неизбежно скажу как спортсмен , безследно ничего не бывает.
     
  4. Buchi

    Buchi Завсегдатай

    В клубе с:
    24 дек 2008
    Сообщения:
    1,484
    Регион:
    Мальта
    Замечал иногда боли в ногах и позвоночнике только при не мягких (беговых атлетических итд) кросовках и туфлях, в итоге много чего перепробовав открыл для себя баскетбольную обувь высокую на высокой подошве. она пружинит на твердой почве смягчая нагрузку на кости, в ней комфортно мягко ходить, грязь и вода меньше промокаешь, дольше подошва живет, кароче никаких проблем при баскетбольной обуви. незнаю может и вредно в такой но мне збс:)
     
  5. distrdnl

    distrdnl Завсегдатай

    В клубе с:
    21 май 2013
    Сообщения:
    491
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Как вы уже писали- только ходьба, бег для спортсменов- бегунов, и к 65 годам те ходят с ходулями ибо суставы убиты.
     
  6. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    не читай мои мысли! прекрати! :D;)
    п.с. я все таки надеюсь что мой опыт может помочь кому то сделать первые шаги как я их начинал делать и то с чем сталкивался. могу согласится, что фильтровать приходится все больше и больше....(
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Soul

    Soul Абориген

    В клубе с:
    25 фев 2006
    Сообщения:
    3,574
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Китай
    Buchi,distrdnl
    +много
    всё верно
    у нас всех полно причин чтобы убить в себе много,но бег (любой) это гарантированные проблемы с суставами,позвоночником и вероятней всего с сердцем. Данное увлечение неизбежно приведёт к этому. Никакого здоровья это не прибавляет ни на грамм.
     
  8. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    В клубе с:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,532
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Фильтровать можно только пропуская через себя)
    И, кстати, труды лузера Силуянова используются в современных тренировочных программах)

    Если чо, марафон тоже бегал)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    кстати сухожилие восстанавливается - уже забываю что беспокоит...пока не бегаю 5 день, но завтра постараюсь вечером сделаю тренировочку на 10 км быстрым шагом !
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    так и делаю :hi: но погода волшебная +17 :thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    ну спорно, что все надо через себя пропускать .... всего в жизни не попробывать, а знания мы имеем гораздо большие чем наш опыт и часто более серьезные для каких то выводов, чем наш опыт, согласись ...:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    В клубе с:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,532
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    а как же вкус устриц?)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    а что же не попробывать на практике каждую "бизнес-идею"???? :D:help::cool:...... ну это ты же понимаешь...... вечное приведение примеров :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    не могу согласится, много лет регулярного фитнеса 3 раза в неделю не прибавили мне здоровья ни на фунт (ну скажем так и не забрали - будет честнее, все мои друзья также продолжают туда ходить мечтая о результатах но все находятся в той же кондиции) При этом за это время посещения фитнеса я травмировал там пару раз низ спины, и что самое смешное....к сорока годам, у меня появлялись боли в верхнем отделе спины (естественно нетрудно догадаться что совет инструкторов был один - на массаж! на массажи не хожу - видимо это тоже вызовет катастрофическое порицание неправильного образа жизни!:D:D:D:D)
    Когда полгода назад я начал потихоньку бегать сохранив из упражнений только растягивания, подтягивания, отжимания на брусьях и пресс, то даже трудно описать насколько лучше я стал себя чувствовать .... даже от уровня того хорошего самочувствия которое имел.
    - у меня ушли последние парочка-тройка кило жирка....
    - у меня вообще не болит спина ...вообще, нет такой проблемы )))))
    - работоспособность....вверх
    - хорошее настроение....вверх
    - абсолютное спокойствие и какая то неприличная выдержанность .... это бонус, но факт! - это было неожиданным бонусом!
    - я пробежал полумарафон! ))))) 21 200 м хотя в апреле еле бежал 4-5 км )))))
    при этом, я не вижу никакой проблемы если иногда будут случаться травмы, нужно уметь реагировать, стараться предупреждать их, я на это очень ориентирован, но паниковать по этому поводу - это детский сад и скорее всего растраченное впустую здоровье раньше паникерами, вот и паника...:hi:
    я не говорю что все родились равными по способностям и спортивным в том числе, но я говорю...что бегать прыгать вести активный образ жизни надо и плюсов в этом высоченная гора а минусов только маленькая горсточка ))))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    прикупил вчера новые кроссы Puma Faas 300 - типа недорого! )))) легкие беговые )))))) ну все.....как окончательно восстанавлюсь.....сразу опробую!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. ДРОН

    ДРОН Завсегдатай

    В клубе с:
    27 фев 2003
    Сообщения:
    1,452
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Вот, как раз к последнему сообщения. Коль скоро здесь собрались страстные бегуны, то, может быть кто-то порекомендует кроссовки для занятий в зале, на беговой дорожке. Или, может быть, подскажет правильный принцип их выбора. А то в магазине меряешь - нормально, а на 5-ом километре начинают тереть.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  17. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    хорошо подметил, что ну скажем так ....в беге после 5 км...все плохо подогнанное начинает натирать ))))) на дорожке все конечно в меньшей степени.
    у меня два критерия:
    - тип стопы (широкая или узкая) - есть модели просто для узкой и для широкой стопы.
    - уверенная без болтания посадка пятки ).
    Ну эти ориентиры уже после того как в руках держишь - Беговые кроссы )))))
    До этого естественно, стоит выбрать несколько Беговых кроссовок в "финал".
    Все ИМХО.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. alkoelf

    alkoelf алкофил и трезвофоб

    В клубе с:
    27 фев 2011
    Сообщения:
    43,511
    Пол:
    Мужской
    Пронация,опять же.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  19. ANSHAK

    ANSHAK Banned

    В клубе с:
    5 сен 2010
    Сообщения:
    3,432
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    привет бегуны) тоже люблю побегать в парке и на беговой дорожке, только после пробежки по асфальту ноги тяжелые потом становятся, если такую же дистанцию бегу по дорожке, таких ощущений нет, походу от асфальта ноги сильно забиваются, думаю закончить с пробежками по асфальту, хотел узнать у вас, бег по асфальту и бег по дорожке сильно отличаются, на дорожке бег легче проходит, чем по асфальту :shock:
     
  20. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    бег на открытой местности от бега на дорожке в зале отличается прилично ) ходил в зале по 6-7 км на дорожке .....ага выбежал на отктытой трассе и умер через 3,5 км )))))))) - это про меня апрель 2012 года ))))))))
    а уже открытая местность может класифицироваться как идеальная - типа специальнго мягкого покрытия на стадионах беговых кругов или того же грунта плотного или неидеальная (по мнению многих даже опасная) - такая как асфальт
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  21. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    продолжаем дневник бегуна )
    после травмы сегодня прошел 3 км и пробежал первые 400 метров на спец. покрытии на стадионе - прошло 14 дней после травмы. Осторожно так побежал, но все нормалек ))))))

    Окончательно решил для себя, что зимой бегать не перестану - чтобы весной ощутить такой кайф ! когда погода станет лучше и лучше.....уже экипируюсь кроссовками помощнее ветровкой термой перчатки и шапочка ..... Неужели все кто собирался через год побежать марафон уже передумали???????? АУ!:cool: У меня нет цели такой 100% - марафон но я пробежав полумарафон в октябре как то внутри понимаю что это мне по силам грядущими летом или осенью....:hi: Welcome обмениваться опытом! :thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. ANSHAK

    ANSHAK Banned

    В клубе с:
    5 сен 2010
    Сообщения:
    3,432
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    может кроссы есть специальные, для такого покрытия, как асфальт, марафонцы бегают на чм 50 км по асфальту тренируются тоже думаю на нем, чтобы ноги привыкли :shock:
    мягкое покрытие на стадионах самое оно, только нет этих стадионов, хочется выйти из дома и сразу начать пробежку
     
  23. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    В клубе с:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,532
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    asics nimbus 15 - самые мягкие из того что юзал, по асфальту самое то!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  24. ANSHAK

    ANSHAK Banned

    В клубе с:
    5 сен 2010
    Сообщения:
    3,432
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    я так понял, самые лучшие кроссы для бега это asicsы, про адидас буст ни кто не знает, вроде тоже мягкие
     

    Вложения:

    • 1111.jpg
      1111.jpg
      Размер файла:
      43.3 КБ
      Просмотров:
      18
  25. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    да я бегаю везде и по спец. покрытию и по асфальту и по грунту.....асиксы прямо хвалят и есть модели очень даже ничего для компенсации твердого покрытия :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    да я на них глаз тоже положил, счас попробую найти в продаже :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  27. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    В клубе с:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    61,383
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    и полгода не прошло
     
  28. Vital

    Vital Старики-разбойники

    В клубе с:
    24 авг 2005
    Сообщения:
    74,647
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ленинградская обл.
    Водит:
    ,
    Salomon ещё глянь, в 2013 имхо лучше тапки никто не делал.
     
  29. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    В клубе с:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    44,813
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    не передумали, не дождетесь)

    результаты такие
    получается бегать сейчас реально раз в неделю (кроме этого 2 раза в неделю теннис по 2 часа)
    от алкоголя пока не отказываюсь

    результаты неоднозначные
    начал бегать 11кмч
    первая неделя 3км
    вторая неделя 4 км
    третья неделя 3 км - не знаю почему, но не смог дальше
    теперь веселее
    позавчера 5 км 11кмч, потом 1 км 5кмч прошел и еще 3км 9 кмч

    ну и легкая первая победа

    вчера 10 км без остановки со скоростью 9 кмч

    вес 103, не падает
    причина - жру беспорядочно, много + алкоголь присутствует немного вечерком и на выходных немало

    думаю след неделю проведу вообще без алкоголя и попробую в воскресенье что-нить типа 20ки 9кмч

    трабл в том, что точно надо худеть((((( ибо нужная скорость 11 кмч не длинную дистанцию недосягаема пока, дкмаю причина в весе основная
     
  30. Dimon206

    Dimon206 Старики-разбойники

    В клубе с:
    10 мар 2004
    Сообщения:
    44,813
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    бегаю вот в таких

    [​IMG]

    просто класс, ноги вообще не устают, шнурки не развязываются)
     

Яндекс.Метрика