1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
BMWClub Telegram BMWClub Страхование
Реклама на сайте

Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

Ответить в теме
Поиск в теме
Страница 13 из 385
  1. dolce

    dolce Абориген

    В клубе с:
    22 апр 2007
    Сообщения:
    3,756
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    В лондоне я тоже не халтурил, в раше максимум был -28 полет нормальный.
     
    #361 dolce, 2 окт 2013
  2. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    В клубе с:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #362 Wheels07, 2 окт 2013
  3. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    плиз, статью прочитал, задумался над планом тренировок, так как пока я все таки типа для здоровья бегаю, а марафон лишь в мечтах )))))
    так че статья толковая?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #363 Old B. The Death, 3 окт 2013
  4. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    Вопросы!

    Все таки без исполнения одной тренировки в неделю включающей бег 25-30 км не обойтись, для подготовки к марафону. Плиз подскажите как подготовится к ней если делать это первый раз, что там за засады?
    10,5 км уже меня не смущают, сегодня пробежал 11.45 км/час - уже даже ничего не болит )))))))
    немного схуднул ))))))) может 1 кг, но очевидно что за сентябрь нагрузки выросли с 5 км до 10 км регулярно 3-4 раза в неделю.
    п.с. еще вопрос - при +5....+7...+9 ...шапочка нужна? какая? где купить? что сказать продавцам в спортмагазе?...если честно я бы не отказался )))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #364 Old B. The Death, 5 окт 2013
  5. dolce

    dolce Абориген

    В клубе с:
    22 апр 2007
    Сообщения:
    3,756
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    Не нужна пока шапка. Где то к 0 ближе одевай.
     
    #365 dolce, 6 окт 2013
  6. dolce

    dolce Абориген

    В клубе с:
    22 апр 2007
    Сообщения:
    3,756
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    Лучше всего балаклава чтобы шею тоже закрывала.
     
    #366 dolce, 6 окт 2013
  7. Father

    Father Абориген

    В клубе с:
    14 май 2004
    Сообщения:
    3,902
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Это время зависит от наличия гликогена в метохондриях мыщц
    Утром его практически нет - истощен за ночь
    Т.о жир плавится почти сразу. Днем примерно после 20 мин аэробы

    :nod::hi:

    +1
     
    #367 Father, 7 окт 2013
  8. bsanek628

    bsanek628 Banned

    В клубе с:
    10 ноя 2010
    Сообщения:
    119
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Я бегаю минут по 15 с утра, эфект радует.
     
    #368 bsanek628, 7 окт 2013
  9. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    ну чисто чуть чуть прибавил в дистансе. Готовлюсь к первой длинной тренировке 20 км, а пока сегодня вечером :
    12 км/70 мин/ 10.3 км/час + 10 минут растягивания. Погода +16, безветрие ))))))
    покрытие стадион - мягкое специальное. Виды вокруг - никакие, кроме хорошего газона футбольного поля ))))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #369 Old B. The Death, 11 окт 2013
  10. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    ужо жира то нет, практически, остатки роскоши. которые не хочется потерять )))) а то буду газЭль...)))) ....что потом? утром бегать будет нельзя....?:cool:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #370 Old B. The Death, 11 окт 2013
  11. Sion

    Sion Старожил

    В клубе с:
    3 фев 2010
    Сообщения:
    4,413
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Углеводами сложными придется закидываться перед тренировкой, часа за 1,5-2
    Можно bcaa еще, но вряд ли нужно, при ваших вводных
     
    #371 Sion, 11 окт 2013
  12. Father

    Father Абориген

    В клубе с:
    14 май 2004
    Сообщения:
    3,902
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    +1
    а вообще процесс прост: ешь нормальную пищу в калориях меньше, чем тратишь - худеешь
    Больше - набираешь (мышцы с салом - смотря как тренируешься)
     
    #372 Father, 11 окт 2013
  13. Farun

    Farun Banned

    В клубе с:
    3 июл 2012
    Сообщения:
    2,328
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Краснодарский край
    по-поводу шапки-ориентируйся на свои ощущения
    я могу и в +15-17 одеть тоненькую, если мне не комфортно (ветер и т.д)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #373 Farun, 12 окт 2013
  14. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    как утром то?:cool: встал в 5 утра закинулся углеводом и спать а в 7 проснулся и в 7-30 побежал?????? :cool:
    ну что вот такое писать .....:help:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #374 Old B. The Death, 12 окт 2013
  15. Sion

    Sion Старожил

    В клубе с:
    3 фев 2010
    Сообщения:
    4,413
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    если бегаешь с утра на такие дистанции, или жри или будешь терять мышцы, хотя у тебя их, судя фото, немного
    ну как варинт закидываться бысрыми углями минут за 15
     
    #375 Sion, 12 окт 2013
  16. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    В клубе с:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Просьба огласить весь список собственных квалификаций - т е сделал Iron Man, пробежал марафон и т д...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #376 Wheels07, 12 окт 2013
  17. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    Wheels07 проконтролируй!

    сегодня воскресенье время бега мог выбрать максимально удобное.
    пробежал 16 км /1 час 29 минут / 10.78 км/час. Первую часть бежал чуть медленее потом прибавил, понимаю, что мог сегодня пробежать и 20 км в том же темпе. Погода шикарная +16...+17 безветренная и солнечная. Ноги немного забиты задние мышцы на бедрах - почувствовал это когда закончил бег во время ходьбы....посидел потом на газоне по растягивался, колени без подозрений - гуд.
    Если в следующие выходные побегу 20 км, так есть какие нить подводные камни??????
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #377 Old B. The Death, 13 окт 2013
  18. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    В клубе с:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Хороший результат. Молодцом! Подводных камней нет. Все - по настроению
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #378 Wheels07, 13 окт 2013
  19. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    хочешь честно, я до сих пор не понимаю, как такое происходит, ну только могу сослаться на регулярность занятий вне зависимости от погоды, ну с настроением все гуд! )))) но я еще в августе больше 5 км никогда в жизни не бегал. Сижу и офигеваю...в хорошем смысле этого слова. :hi: Спасибо тебе!:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #379 Old B. The Death, 13 окт 2013
  20. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    В клубе с:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    We are what we think. With our thoughts we make our world. Buddha.
    Моя старая подпись!:hi::rock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #380 Wheels07, 13 окт 2013
  21. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    пробежал тут, почти идеальные условия....не рискнул на ландшафте.....))))) ну для первого раза )))))

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #381 Old B. The Death, 13 окт 2013
  22. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    В клубе с:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    :rock: Можно куда нибудь в Испанию слетать на выхи 20 чик по солнышку пробежать, а потом в гольф шариками постучать:D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #382 Wheels07, 13 окт 2013
  23. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    В клубе с:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,532
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Пил, ел во время бега?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #383 maxim rk, 13 окт 2013
  24. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    В клубе с:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    11,532
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    У меня бы голова закружилась)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #384 maxim rk, 13 окт 2013
  25. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    1. не не пил не ел, да как то легко пробежал.........да суббота же была вчера ..пока в кино сходил Сталинград посмотрел пока то да се...уже пять утра....завтрак - он же обед уже за полдень вышел ))))))) как раз три часа до и пообедал - гречка-тарелочка, рыбка пару кусочков, чай, варенье- розеточка):hi:...обычка:hi:
    2. круг 400м - 13 кругов против часовой, потом 13 кругов по часовой потом 14 кругов снова против часовой ))))))))) если честно....я не из-за головы, а чтобы что ли нагрузка на ноги была примерно одинакова...ну типа того...:hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #385 Old B. The Death, 13 окт 2013
  26. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    мысль имеет право на жизнь :thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #386 Old B. The Death, 13 окт 2013
  27. Vital

    Vital Старики-разбойники

    В клубе с:
    24 авг 2005
    Сообщения:
    74,647
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ленинградская обл.
    Водит:
    ,
    в Праге комфортный марафон. в Испании жарковато.
     
    #387 Vital, 13 окт 2013
  28. Old B. The Death

    Old B. The Death Живу я здесь

    В клубе с:
    11 ноя 2003
    Сообщения:
    11,543
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ростовская обл.
    Водит:
    мне до марафона еще как до Марса :hi:
    я уже подумываю, но наверно когда пройдет моя первая длинная тренировка на 20-25 км уже настроюсь окончательно. Я обычный любитель, который до создания этой темы больше 5-5.5 км не бегал вообще ни разу в жизни :hi:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #388 Old B. The Death, 13 окт 2013
  29. Wheels07

    Wheels07 Живу я здесь

    В клубе с:
    5 сен 2003
    Сообщения:
    10,100
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Не ссы. Вдвоем в 2 раза легче. В толпе вообще два пальца обо..ать!:D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #389 Wheels07, 13 окт 2013
  30. Vital

    Vital Старики-разбойники

    В клубе с:
    24 авг 2005
    Сообщения:
    74,647
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ленинградская обл.
    Водит:
    ,
    ну я тоже максимум 7км бегал, но , как раньше говорил - если можешь 5 - можешь и 10. в Праге кстати не 42км марафон вроде.
     
    #390 Vital, 13 окт 2013
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)
Страница 13 из 385

Яндекс.Метрика