Всем худеющим толстеющим :)

Да согласен я уже насчет рыбы, знаю-знаю)))

Не люблю я её это раз. Чаще раза в две недели не впихну это точно.
Два - у меня работа связана с переговорами крайне, и мне проще изначально составить меню таким образом, что я в любом месте найду что себе взять поесть.

 

Я не говорил этого)
Я сказал что там жиры есть)

Я просто не вижу совершенно никакой проблемы в том, чтобы иногда съесть тот-же цезарь с заправкой, вот и все))

И по собственному первому заходу с уверенностью могу сказать - ну совершенно это никак на процесс сброса веса не влияет и не тормозит)

 

Никаких таинственных схем. Да и мне мало чем пока можно хвастать, я просто похудел. Поэтому могу говорить только о этой части. Но я уже писал в другой теме я придерживаюсь темы 80/20 и IIFYM. Есть суточные калории, есть БЖУК в которые я хочу попасть. 80% я получаю из чистой еды назовем это так, 20% из той, что может казаться на здоровой (сырки, мороженое, лимонад кому что) и если эта еда вписывается в мои калории то я ее ем без зазрения совести. Все очень просто. Я например болоньезе люблю и ем ее в дни тренировок. Хотя на взгляд многих это типа не правильно, а на мой как раз все хорошо.

 

дело в том что ты заблуждаешься, это не пустые калории. к пустым калориям как раз относят алкашку. а эти будут использоваться по назначению. в том и смысл, я не срываюсь, а ты срываешься, держишь себя. мне это не нравится, я хочу жить и получать удовольствие. все должно быть в кайф. в данном случае мне все в кайф. на этой неделе, каждый день ем по сырку глазированному, из фруктов бананы кстати я ем, вчера скушал мороженое. вес никуда не пришел, все по плану. я уже проходил худение со срывами, откат потом куда хуже и ощущения в процессе тоже.

 

такая схема более применима к жизни. я не знаю как годами сидеть на варенном-паренном. в том же самолете никто тебе пайку не будет спортивную носить

 

я только про это и рассуждаю, что точки зрения не спортсмена схема идеально встраивается в жизнь вообще. и что важно, у меня нет ощущения я сижу на диете, дайте сожрать, я себя зажимаю. все отлично и настрой супер. и это при дефиците.

 

Ощущение - это не от качества/количества, а от настроя.

 

Мне про это только не нужно, у меня было несколько заходов и результативные и на морально волевых. Все это пройденный этап. Сейчам мне не нужно себя настраивать ни на что, я просто делаю и о еде на парюсь. Но я никому не мешаю кушать вареные грудки и прочие "диетические" продукты. Я лучше буррито скушаю вкусный хоум мейд и как раз по моим БЖУ.

Да и настрой может быть какой угодно, ощущения он не отменяет, а подавляет. Есть нюанс.

 

вот вы заморачиваетесь, я вообще питания не меняю на сушке, только на ужин урезаю угли, а все остальное как и всегда, ну и + аэробики 4 раза в неделю помимо зала (кстати, ее часто заменяет катание на роликах, например) только и всего, даже протеин не пью, просто надоел, ем даже в маке 2-3 раза в неделю, есть еще секрет - чай и кофе без сахара, никаких шоколадок и конфет с пирожными, а на жиры пофиг, сало ем и рыбу жирную, а еще шашлык из шейки сочной
скинул 7 кило за мес легко, было 86, сейчас 79, талия 81 рост 178
худеть надо не меняя образа жизни

 

почему в последнем выражении после моих слов копирайт не поставил?

Привет, Макс, ты ещё вещи в зал не перевёз? подумай ....удобно...))))))))))))))))))

 

точнА, Серег!
от зала уже неделю отдыхаю и в субб сваливаю отдыхать на 3 недели, буду бухать, курить кальян и много кушать

 

Ну дык понятно. Если посчитать поднятый вес за тренировку кстати, умноженный на количество повторов. Суммарный тоннаж тренировки, вроде называется. Так вот людей разной подготовки в зале (о мужиках речь) и в зависимости от подхода к качалке этот тоннаж может различаться очень существенно.
Поэтому кому-то надо лишь кардио добавить и по паре подходов на силовой. А кому-то наполовину резать свой рацион.
Отсюда мораль - качаем мышцы

 

что не "пустого" в мороженом? трансген жиры и простые сахара?

ты мороженным гликогеновое депо пополняешь после силовой тренировки (еще можно понять), или ешь "когда хочется"?

я перехожу на массонабор, буду набирать сначала кило 10, посмотрим как пойдет: какими темпами, сколько жира будет прилипать и тд. естественно, я буду есть и бананы и пасты и мороженое иногда

но когда у тебя есть цель сильно похудеть - имхо, это все отвлекает и лучше себя сдерживать (тем более, что это всего 3-4 недели по времени занимает, а потом это организму становится не нужно

но уже начинаем повторяться. у каждого своя правда

 

сколько у тебя калорий в день? сьев мороженое на 750 калорий ты априори не можешь чувствовать себя весь день нормально, поскольку у тебя ни на что другое (мясо, прежде всего) калорий не останется. если, конечно, в этот конкретный день не уходить "в минус", отказывая себе в чем-то в последующие дни

и потом, после быстрых сахаров эйфория очень быстрая, а "похмелье" тяжелое после того, как инсулин резко падает в крови

 

уникум, только позавидовать такому метаболизму

50 тысяч с лишним калорийного дефицита за месяца на сале и свином шашлычке

сказочник

 

он его разогнал ежедневными тренировками

работу забросил. в семье не появляется.
по последним данным пристрастился к кальяну и начал бухать.

)))))))))))))))

 

Мороженое разное бывает по калорийности и есть без сахара если что. Мой расклад сейчас 1700/2100 и не забываем вклад тренировок. Опять же повторюсь, у меня все хорошо идет. Калория она и в Африке калория. Поэтому все эти разговоры очень относительны.

Да и насчет 3-4 недель, спорно, очень спорно. Я в социуме живу, в не в деревне. Моему организму вообще может мороженое не хочется, но вот я его люблю. Не хочу отказывать. Есть вещи важнее, а именно дисциплина, последовательность - все в порядке будет. Но опять же у всех свои методы, метод жесткого урезания для меня скучен в принципе. Так каждый может.
Все эти системы не мной придуманы и идут они из страны где этот и не только этот спорт выведены на другой уровень чем у нас и не только благодаря препаратам. А мы тут сидим такие и как зомбированные повторяем одно и тоже как мантру. Я за расширение горизонтов.

 

кааанечна-кааанечна... каждый... ну-ну )))

 

кстати как будешь выходить из дефицита на профицит?

 

Не нужно это буквально воспринимать. Иначе можно все свести к этому - меньше жри, больше двигайся. Все. Результат будет.

 

Не для всех будет результат. Факт, проверенный на себе, к сожалению.

 

Я в чудеса не верю. Если человек не болен конечно. Поэтому если есть дефицит и есть движение, результат будет и его не может не быть.

 

однозначно каждый, кто понял что ЭТО ему надо а вот работа на публику лишая себя удовольствиц тут не работает - сорвешься после квартала, полугода, года и тд


кста, почему все так против алко, не понимаю

 

Я где-то писал, что одно дело "был нормальный, потом отожрался", и совершенно другое "всегда был жиробасом".

Для второго варианта - естественно это нарушение обмена веществ и нарушение гормонального фона...

 

Нет, ну в таком разрезе - базара нет)

 

Я всю жизнь был с лишним весом. И тем не менее, почти уже справился с чем жил 30 лет.

 

Павел ты пишешь о повседневке на всю жизнь и правильном питании. Это все круто и хорошо.

Но на повседнев и правильное питание мне лично было проще выйти избавившись от 50 кг балласта.

Это была жесткая мера, но она себя оправдала.


В данный момент я себя ни в чем не ущемляю. Потому как к сладостям, к сыркам и мороженному и мучному вообще нейтральное отношение стало - мне вкуснее съесть сладкие фрукты с творогом.
Соль мне противна. Сахар я не любил особо и до похудения.

Точно также и к макдаку и прочему. Мне вкуснее запеченное мясо съесть. Или рыбу сырую например! В разы вкуснее. От макдака рвотный рефлекс.

Поэтому универсальной схемы нет. Все индивидуально. Есть общие правила. А там уже по своему самочувствию..

Да я когда на низкоуглеводке то сидел себя чувствовал прекрасно. Когда пошел на набор - первые недели заставлял себя есть каши, потому как не лезло.

В любом случае когда ты весишь 90 про росте 193 (при учете тренировок регулярных) и у тебя растут мышцы - согласись гораздо проще сьесть что нибудь вкусненькое, чем когда ты весишь 130 и у тебя мышцы ниточки.

 

Удел слабаков. ты либо делаешь, либо нет.

 

Если ты это все не любишь. Ты на мясе что ли до 130 распух?

Соглашусь конечно.

А по всему остальному, я не оспариваю, а просто говорю, что могут быть варианты.

 

На шоколодках, мучном и ночном жоре. Не забываем что булочка с утра это не тоже самое что булочка перед сном. Ну и малоподвижный образ жизни, сидячая работа и забивание на спорт.