Всем худеющим толстеющим :)

Дива, не путай кардио с аэробой. Для эффективного похудения необходима аэроба - а она сердце не грузит

 

грузит конечно. другое дело, что если были проблемы с сердцем, то низкоинтенсивная аэробика лучший способ аккуратно пытаться сердце в тонус возвращать. но опять же, лучше под наблюдением хорошего врача

 

В чем разница?

 

разница в интенсивности - на пальцах, если скорость выше некого значения, то тебе не хватает кислорода и нагрузка на сердце резко возрастает. основной индикатор - пульс. для здорового среднего человека порог аэробной нагрузки (когда хватает кислорода) где то в районе 120-130 ударов в минуту

в случае проблем с сердцем без врача опасно

 

Вот где бы найти врача такого?...

Спасибо.

 

кмк,кардиолог с мозгами и холдером

 

Где он?

 

да хоть кдц бакулева или любое другое достойное учереждение

 

но это все стоит денег,хотя не думаю что много

 

под наблюдением хорошего врача. ты ваще думаешь что говоришь, откуда у людей деньги на врача да еще под наблюдением его с собой в зал брать.

 

Вообще легко. Но я где то вычитал что больше часа не стоит прыгать бегать. Поэтому не жестю, а так мог бы и больше напрыгать.

 

Какой пульс при этом? У меня от скакалки резко пульс подскакивает, невозможно контролировать режим жиросжигания

 

Померяю. Но я не задыхаюсь и дыхание не учащенное и темп 120-140 в минуту прыжков.

 

Кстати а есть какой нить пульсометр, который можно было бы к айфону по воздуху прицепить?

 

современные polar, нагрудный датчки по голубому зубу можно стыковать

 

Спасибо, Павел!

 

главное спорт по жизни, временная диета, это фигня)

 

Ага, херня все это ))))
Все ученые, культуристы, спортсмены, врачи уже давно сошлись во мнении, что 80-90 % это диета )))
Я никогда никому не верю, пока на себе не попробую - это факт !!!

ПС. Спорт никто не отменял )

 

Кухня это все!

Можно заниматься спортом, но не быть стройным.. А быть на массе или на очень большой массе.

Не всем везет с метаболизмом. А его развить это не сколько спорт, а столько что ты ешь и как ты это ешь.

 

тоже начала занятия....пока всего три тренировки) читаю тему с интересом

 

тебе то куда худеть?

 

у меня сейчас работа не нервная, подрасслабилась что-то) ну и не худеть честно говоря а подтянуться лишних килограмма два всего)

я пока на велике катаюсь.....за час километров 20 получается)

 

Вообщем 5 недель на массе. Вроде есть результаты небольшие.
Но чуствую жирок набирается тоже. Что лучше - уменьшить каллораж или добавить еще кардио? Или и то и другое?
Когда пошел на массу - кардио сильно сократил, калорий добавил правильными углеводами. Но и фруктами-сухофруктами стал баловаться, раньше ел только зеленые яблоки несладкие.

Правое фото это то что осталось от меня после 7 месяцев низкоуглеводки (-50кг)и очень интенсивного кардио + 4 силовых в неделю.

Левое фото сделано через 5 недель после правого. Кардио снизил, силовые также 4 в неделю, углеводы добавил. Как добавил углеводы - поползли веса в упражнениях гораздо интенсивнее, чем до этого было за 7 месяцев.

На левом 92кг, на правом 84. Рост 193. Замеры талии, груди не делал до. Сейчас хочу сделать.

 

А что с белком?

 

В каком плане? Белок ем ровно столько же сколько и раньше во время худения. 25-35 грамм за один прием пищи 6 раз в день.

 

Вижу рост волос на груди.

 

Я думаю, надо было чуть-чуть добавить.

Ага.

 

По моему только волосы и подросли.


На фото "до", я сбривал все волосы чтобы дохтуру показать проблемы с "обвисанием кожи" снизу живота. На фото не так видно, но на ощупь не оч приятно. Короче успокоили меня и сказали ждать год, только если после этого времени не подтянется - то абдоминопластика.

 

А зачем? больше 30гр за раз не усваивается. Т.е. 180-200 гр в день на усваивание.

Но в целом говядины я больше стал сьедать. С белками проблем нет.

Надо с углеводами разобрать и кардио. Особо не парит конечно, я на массе да и как похудеть я в курсе уже. )))) Но все же хотелось больше за счет мышц вес набирать чем засчет жира.

 

Как страшно звучит. По стоимости не узнавал?