Знатоки фитнеса и накачки\ для практикующих Leangains\Intermittent fasting

секрет набера мышечной массы прост до немогу

 

на фото я вижу просто худого молодого человека, не сказал бы никогда , что он так уверенно истязает себя спортом

может как нибудь сделаю свое пенсионерское актуальное фото, хотя и не ходил в зал уже бог знает сколько времени

все дело в метаболизме и правильном питании

 

Франс, ты конечно умен спору нет. Но вот реально много я прочитал разного, на зарубежных форумах, сайтах и на русскоязычных в том числе. Такие голодания не замедляют метаболизм, метаболизм начинает замедляться после 48 часов голодания.
Уже давно доказано и это есть во многих источниках чтобы худеть не обязательно есть каждые 3 часа. Скорее такое питание помогает новичкам втянуться, приучиться к дисциплине.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20032/abstract
We conclude that increasing meal frequency from three to six per day has no significant effect on 24-h fat oxidation, but may increase hunger and the desire to eat.

Есть много информации на этот счет. Совершенно из разных источников.

 

ну тогда мышцы тебе не повредят точно.
Честно говоря, я бы с твоим режимом тренировок (6 , 7 дней в неделю?) жрал бы тысячи по 4-5 калллорий в день и при этом еще и жир продолжал бы жечь

 

Обмен веществ угроханный, а именно metabolic damage это совсем другая тема и никак не связаны с частотой питания. Я понимаю ретроградам это тяжело принять и тяжело отказаться от мысли которую вбивали годами, что нужно кушать так и вот так. Но пока кроме слов из этого лагеря ничего не было.

 

мнения- это фигня

у организма есть железная логика и он ей следует

любая система нужна только для того, чтобы следовать ей, более или менее успешно

у дробного питания кпд выше, чем сожрать тоже самое за 8 часов но кучами

в говно уйдет гораздо больше питательных веществ

дробное питание НЕ СЖИГАЕТ ЖИР, а раскручивает метаболизм и повышает усвоямость съеденного

 

угу, я писал выше с талии еще ушло пара см, но жировой валик внизу все равно есть если за лето не будет результата который хочу (в плане похудения) пойду по пути который ты советовал, через набор мышечной массы

 

к чему эти сотрясания клавиатуры?

набери мяса на этой системе, делов то

а потом сравнись с дробниками

 

можно где-то почитать про уход в говно? это та же история про 30 грамм белка за раз?

 

пара сантиметров ушла бы если просто ходил по три км утром, без гиморройных схем

 

в учебнике по анатомии, раздел, посвященный жкт и его проходимости

 

ты правда думаешь я не пробовал? это самое простое что можно сделать.

 

а я ведь открою и почитаю.

 

Брехня. Не верю.У неё кожа должна висеть,как у шарпея,с такой потерей веса.
Вот её фоты.
http://vk.com/helga_model?z=albums45506334

 

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131057123&page=1 вот чувачок чутка набрал на lean gains

 

воу воу воу полехче! сиськи детектед по ссылке

 

значит не так делал

жир окисляется аэробно и точка

дефицит калорий+аэробное окисление= сброс жира

другого нет

 

Ципионат+Болденон. Возможны варианты, но суть ты понял

 

Все я так делал, калории все свои считаю, все выкладывал дабы не быть голословным. Кардио каждое утро на голодный желудок 30-40 минут. За пульсом следит монитор.

О лептине слышал наверно?

 

спасибо, подрочил

 

конечно понял

 

там троллей тоже хватает

вот когда ты или джой без грамма трибулуса попрете в массе, вот тогда - да, система работает

 

а ты быстро, 5 минут даже не растянул удовольствие

 

Дык и я о том же -она же типа "модель",а вовсе не жертва тренажёров.

 

Аргумент принял - мой или Сашин результат = система работает.

 

просто почитай биохимию
факторы достаточные и необходимые для липолиза и все станет ясно, где тебе прибавить и что подкорректировать

примерять чужую систему на себя - неверно

для одного сработает- другому во вред пойдет

 

не жрать по 16 часов-однозначно сработает...


для потери мышечной массы тоже

 

трибулус в этом деле не поможет ...к сожалению

скорость порождается годами тренировок ))

 

просто мотивация для жоя, а чо. ты так же выглядишь или лучше?

 

Вот что интересно. А есть тут, кто без всяких заморских чудных методик набрал за годик-два удовлетворительную форму и при этом видно пресс и все прекрасно и без фармы?