Знатоки фитнеса и накачки\ для практикующих Leangains\Intermittent fasting

Талия ушла 2 см. Заметил закономерность минус кг равно минус см на талии, лично у меня. Сила не упала, насчет мяса не парюсь на данном этапе, его и так мало. Рост 187, жир есть объективно.

 

Ну у меня тоже так, минус кг, минус см!! При весе 96-90 было! У меня талия 86 правда, генетика значит не плохая при таком росте такую талию иметь, мясом обрастешь, красиво будет, со становой не у потребляй, лучше гипер с хорошим весом

 

Почему со становой не злоупотреблять?

 

Потому-что талию растит! При работе большими весами

 

Joy, а сколько у тебя углей в тренировочные дни?

 

320г
В остальные - 90

 

я вот меньше ем углей, психологически засадить столько не могу, мне кажется, что меня распирать будет с такого количества

 

у каждого свой дозняк. в этот на других ориентироваться не нужно. надо экспериментировать и находить.

 

Вот поэтому я в таком восторге от этой темы. Более того, у меня всего две силовых в неделю, следовательно такой загруз только дважды.
На встрече надо мной немного поглумились, что отдал такие бапки не пойми за что. Но как раз-таки опыт Энди работы с бойцами джиу-джитсу мне очень пригодился.
Сейчас отлично наблюдается прогресс, так как начинают вылезать вены на прессе и вот-вот начнут проявляться горизонтальные бороздки между кубиками.

 

Джой мы поржали просто, ты слишком близко к сердцу воспринял, все забыли уже

 

Та я это не к тому, чтоб я запарился. Думаю, и так было очевидно, что у меня на эту тему есть свой взгляд и я особо не пытаюсь кого-то переубеждать.
А как раз к тому, что сейчас, обсуждая с Энди свои успехи, добавление третьей трени по кикбоксингу, я полон энтузиазма, так как результат виден с каждым днем. Да и, как видишь, никаких жестких ограничений. В тренировочные дни это наоборот похоже на объедение местами

 

Не взвешивался неделю. Сегодня утром весы показали 75,4. И это при том, что оба выходных были под знаком гриля/шашлыка.
Это очень неожиданно и уж не знаю, приятная это для меня новость или нет.
Понятно одно - жрать надо больше. А то я всегда руководствовался правилом лучше не доесть свои макросы, чем переесть. В дни без кулинарных весов это очевидно приводит к серьезному дефициту.

Получается с января я уже скинул 14 кг, из них 4 последних за две с половиной недели на лингейнз. И именно последние-то я скидывать особо и не собирался.

 

Главное не сдуться. Ничего плохого не хочу сказать, пойми правильно. Но резвые старты, часто ведут к фейлу. Надеюсь избежишь этого или вовремя почувствуешь когда нужно притормозить.

 

Честно говоря, не понял, Паш. Ты имеешь ввиду эмоционально?
Углеводные дни ощутимо поднимают мотивацию и желание работать дальше.
Утешает ответ Энди в стиле "Хрен с тобой, раз так хочешь, иди спаррингуйся в пятницу. Добавляем 100г углей в дни кика плюс пару доп фруктов в день спарринга".
Да и скажу откровенно, вид в зеркале радует. До пресса осталось совсем чуток.

 

ради эксперимента взял ЖЖ, надеюсь синергия даст плоды.

 

4 кг, две с половиной недели быстро!
Ну вожделел же пресс худей )))
Совсем чуток кстати понятие растяжимое, как раз до этого совсем чуток дойти придется существенно в мышечной потерять

 

Эмоционально и физически. Сейчас у тебя высокая мотивация, есть результат, бодришься и чувствуешь эйфорию. А потом клац и все может развернуться на 180 градусов.

 

Отпишись потом, как тебе.
Кстати, купил я йох, попробовал пару дней с кофеином - ноль по модулю. Забил.

Да вот чего я так смутился от цифры на весах. Уже цели сбрасывать вес нет. Хочется вес набирать, постепенно подпаливая жир. Есть четкая уверенность, что на лингейнз это нормальное явление. Конечно при этом не следует ожидать быстрого набора массы.
Полагаю, еще через пару недель Энди порекомендует жрать еще больше в тренировочные дни. Все ж ежедневные тренировки минимум по 1000 ккал плюс такая диета - сильный удар по жиру.

 

Согласен, есть такая фигня.
С марта на меня пару раз накатывала апатия и вялость. Делаю паузу в кардио на несколько дней, пара заходов в якиторию плюс себе "соберись тряпка!"
И снова в строю.
Однозначно согласен, что все надо делать постепенно. Да и не делал я ничего особенного. Ладно бы гидроксикат свой продолжал пить, знал бы, что вода ушла. А то вроде вес крутился вокруг 79-80 уже почти месяц и на тебе.

 

апатия ты как девочка

 

Саша, а Энди программу расписывал тебе? И он тоже за реверсивную пирамиду?

 

По тренировкам он пишет только общие рекомендации плюс прочти то, прочти это. Да, он рекомендует RPT, но именно в качестве рекомендации. В целом, говорит, если тебе комфортно работать по обычной пирамиде и веса растут, работай так.
Плюс в зале тренер уверен, что пока не уперся в потолок по весам, нет смысла лезть в экзотику. Говорит начинать надо с классики. Так и связки и суставы целее будут, и риск травм ниже, и вообще, говорит, с таких извратов начинать свой путь к тяжелым железкам - прямая дорога к тому, чтобы быстро его закончить.

 

Вопрос к тем, кто тренируется вечером: чем добиваете бжу после тренировки? У меня дилемма: выпить протеиновый коктейль или все таки поесть?

 

Выпить протеиновый коктейль с ягодами. Потом поесть.

 

Дело в том, что с тренировки я прихожу в 21.30, поэтому если коктейль, а потом еще и поесть то это закончится в 23.00, соответсвенно пообедать получится только в 15.00 следующего дня((confused:

 

Выпить коктейль сразу после трени. Доехать домой, поужинать. Потом потусить и перед сном казеинчегу или что-то долгоиграющее и ништяяк

 

а че не с макароном или с рафаэлкой?

 

От зала до дома 3 минуты пешком))
Не подходит!
Боюсь не дотяну до 3-х часов сладующего дня...

 

А че так долго-то не ешь?изо рта неприятного запаха нет от такого голодания?

 

Набирать мясо гораздо сложнее , чем скидывать жир.
А с лингейнз кмк набрать мясо вообще слабо реально. Тема может и катит хорошо для сушки , но не больше.