Накачка пресса!

так вот они какие - знаменитые кубики Чинга! эх, хороши!

а у меня вот терпения не хватает качать пресс столько, сколько нужно, чтобы кубики... так что о них только мечтаю))
да и видно генетически мне их не накачать(

 

Че мотивирует-то? Он пол жизни в спорте, не то что мы

 

Турок на след встрече мотивационную фотку Вам покажу с Джоем!!!

 

У меня примерно такие же планы - в ближайший год-два поработаю с железом, потом заниматься единоборствами, поддерживая форму.

 

Джой 5-6 поработаешь с железом, тогда ок будет! Если не бросишь)))

 

ЧЧ саааамый красивый! Дашь пошшшупать?

 

Чинг, сколько адвокату платишь? Оперативный сука!)

 

Это про тех, кто зачем-то отвечает, когда его не спрашивают.

 

пресс-штука сложная...даже когда был сильно худой не был его...а сейчас один сплошной комок..

 

а нужны ли кубики девушке?
имею в виду не обвисший жирный живот, а просто живот хорошей формы

 

Нужны...и член нужен

 

Мне очень хорошо помог в накачке пресса гимнастический ролик. А так день пресса у меня убойный
Подьем ног 5/20
Скручивания с отягощением 5/20
Обратные скручивания 5/20.
Диагональные 5/20.
Упражнение с роликом 5/15
Велосипед 3/до отказа

В другой день еще наклоны с 30кг гантелями 5/20 на каждую сторону

Ролик вообще тема. Кор развивает хорошо.
Теперь держу горизонтальную планку с поднятой рукой и ногой 2 минуты три раза.

 

кто что думает, так слишком гладко?

 

на ощупь надо определять

 

Ничего себе вброс!!! Имхо отлично

 

Отлично!

 

без лести?) кубиков-то нет

 

Хорошее фото, не надо кубиков!

 

Это не наличие пресса, это отсутствие жира

 

+мильярд и на ощупь такой приятнее чем высушенные кубики.

 

Контур пресса виден, отлично!!

 

я не вижу - гладко там или нет но животек отличный, прямо лучше не бываит

 

Недели достаточно?

 

гена кам бэк