Накачка пресса!

вот как-то так...

 

А смысл постить иностранные фотки из группы вконтакте? Пресс это в первую очередь результат фармы и диеты, которую непрофессионалы не смогут держать. Поэтому есть генетика - есть пресс. Нет генетики - пресс не виден.

 

вам, гражданским, спортсменов не понять)

 

Мой жиробас

 

Не помню, помню что вечерком, вроде в раслабоне

 

Что то пресс качаю качаю а его не видно,действительно видимо генетика у каждого своя! В принципе он есть но его не видно

 

Диета парни, диета

 

Согласен,но образ жизни не позволяет.

 

эммм.. по поводу первого поста... кхм... на первой фотке в нём 110 кг?) а на третьей 80? Что-то не верится.

Это не упражнения для пресса, это просто сушка получается!

 

рецепт суперпресса - оптовая продажа нефтепродуктов на экспорт

зы генетика - хорошо, но метан - лучше

 

Не кокетничай. Сейчас от такого жиробаса тётки слюняме захлебнутся. Как-будто жиробаса не видел ни разу.

 

С генетикой не поспоришь. Таким образом, человеку с замедленным обменом веществ никогда не стать рельефным. Даже при соблюдении правильного питания и кардио. Но стройным быть получится.

 

оптимально это обмотаться целлофаном, 500 повторений, а потом сразу в сауну

 

Профы подскажите раз пошла такая пьянка,регулярно стараюсь посещать зал,в конце каждой тренировки качаю пресс и всегда по разному,итог верх пресса более менее в форме низ более в расслабленном состоянии чем верх.

 

Оптимально это создать дефицит калорий и не заниматься всякой ерундой
Худеет человек от недостатка калорий. Варианта два: получать калорий меньше, чем тратишь. Тратить больше, чем получаешь. Каждому свой варик

p.s. помимо дефицита калорий надо ограничить поступление в пищу тех продуктов, которые резко повышают уровень сахара в крови. Это продукты, у которых высокий ГИ. Список можно посмотреть в инете.
Так что все куда проще

 

Чушь я эндоморф! Главное это сила воли!!! А как бы хотелось мезоморфом как Гэндальф

Зы: Кстати Михон такой высокий дядя, качнуть бы как следует, пиндец убийца бы получился, какой рост у тебя?
Имхую, небось в школе верзилой обзывали из-за этого немного сутулишься..

 

метан и пресс - что-то новое

 

Ты эндоморф??? Никогда бы не сказал. Вот я точно эндоморф. Я весил 120 кг несколько лет назад, похудел до 75, щас вешу около 90, но рельефа на пузе никогда не мог добиться, даже при весе 75( рост у меня 180

 

Ну как-нить при случае покажу свое мотивационное фото семилетней давности, окуеешь, тут не буду и не проси
Напомни ток мне при встрече

 

Ок, договорились, спасибо

 

Не так, я за полтора года изменил жир с где-то 30 до устойчивых 12. Сейчас около 10. Метаболизм плавно раскручивается на протяжении времени аэробными тренировками. Ну и не только тренировками, после 25 и в таком климате только тренировками не выйдет.

 

Верзилой нее, сутулица опять начал? плохо, учту.
190.
после 20 летнего перерыва начал качаться помаленьку. 15 кг сбросил.

 

Странно, наверно Мы с Тамиком в яме стояли, у меня 185, а ощущение было, что я снизу вверх смотрел!!!

 

как мне удалось качнуть пресс:
занимаюсь лет 7, последний год сделал акцент на пресс.
рост 186, вес 84-86 кг.
в зале - в конце тренировки 15 минут уделяю на пресс, что входит в 15 минут:
подъемы ног, подъемы туловища, сгибания в тренажере - суперсет, отдых 30секунд. Каждую тренировку чтон ибудь меняю. В сумме повторений за 15 минут должно получиться 300. В идеале 3 таких суперсета за 15 минут.

групповое занятие на пресс с девочками - полчаса только прокачка пресса, без отдыха. Пресс на след день разрывает. Раз в неделю.

группове памп - в конце тоже пресс прокачиваем. Раз в неделю. Очень классное групповое на рельефность.

Бег в парке, ролики, велик....

Занимаюсь как только есть свободное время, в данный период каждый день.