Знатоки фитнеса и накачки\ для практикующих Leangains\Intermittent fasting

Ну я примерно об этом же))))

 

Пришел и порвал сразу все железки. Забей, у некоторых зал это самореализация и другого они не понимают.

 

Буду следить за успехамисначала комплексовал сильно когда только начинал. Потом чуть научился, стал менее закомплексованным. Но когда вижу как некоторые спортсмены полтора-два собственных веса выжимают, снова чутка огорчаюсь

А у некоторых вообще только через форум самореализациявот где самый пипец

 

Я не знаю как тебя зовут и вообще кто ты или что ты по жизни. Если хочешь сравнить самореализацию, давай сравним. Главное чтобы ты выдержал и комплексовать не начал дружок.

 

Я протестую
Тормозите. Это тупиковый, никому не нужный путь. Давайте в этой теме о leangains будем тереть.
Выкладывать свои стартовые показатели будем, расчет по питанию? Кто еще, Турок? Арий, ты тоже? Выкладывай.

 

Что за негативдефицит каллорий что ли? Я не про тебя конкретно говорил, почему на свой счет воспринимаешь?

 

По теме с сегодня начал, так как вес в 85.5 застрял на мертвой точке, да и вообще изначально с 84 подрос. Задача резьба по кости как говорится, скинуть оставшиеся жиры с талии, до появления пресса, а потом уже можно думать о как-то мускулатуре. Опять же ориентируюсь не по весу, а по талии, сейчас болтается 82-83 см.

Из сегодня 187/85,5/30, база жим 90х5, тяга 110х5, присед 100х5.

 

Я после тренировки всегда злой. Проехали.

 

Окпотом как-нить расскажи про самореализацию от которой можно начать комплексовать другим

 

при личной встрече - обязательно, дабы наглядно было

 

Фига ты в первом сообщении-то понаписал

 

Что по калоражу планируешь?
Силовые показатели давно на этих отметках? Напомни, сколько тренировок в неделю? Будешь переходить на тяжелые только базовые или оставишь план как есть?

Сегодня после силовой было полчаса кардио на эллипсе - перешел на шестой уровень нагрузки на поларовском тренажере с рычагами. Вспомнил, как начинал бегать - пот по рукам тек ручьями.

 

сейчас сделал дефицит больше, выходит 1700 в день, в любой, просто хочу сдвинуть вес с места. а дальше буду смотреть по ситуации и по ощущениям.

тренировки пока такие же, я писал недавно про них. база есть везде, остальное делаю в многоповторном режиме и с меньшим отдыхом.
пока 4 в неделю. планирую убрать кардио из железных дней и делать утром в свободные. у меня дорожка беговая дома есть, поэтому мне очень просто делать это утром и не тратить время на поездки/походы в зал.

силовые по тяге и приседу стоят, но я не стремился их выше поднимать в ущерб технике. в тяге чтобы без горба, в приседе чтобы ноги работали, а не грудью тащить (это образно - ощущение такое).

жим на горизонтальной я только начал делать, делал на наклонной, поднял с 70 до 90, дальше надеюсь буду прогрессировать.

но я говорил я не хожу в зал за весом, я хожу за телом. будут веса больше это дополнительный плюс.

пока лето, планирую жечь и на массу не идти.

с сентября возьму тренера месяца на 3-4 и буду пытаться что-то нарастить. тренер нужен для контроля отдачи и чтобы выжимал ВСЕ из меня.

пока план такой.

 

можно, просто они нам этом не настаивают, считают все можно сделать с железом

 

просыпаюсь 10 утра, к вечеру только голод наступает в часов 18:00 второй раз ем обычно в 2 часа ночи и спать ложусь в 5-6 утра

 

Так а почему не хочешь slow bulk с одновременным и тем и тем? Хочется рекорда на весах?

Мне очень нравится заканчивать тренировку с ощущением, что больше я в эти полтора часа просто не смог бы сделать. Сочетаю каждый раз становую (классика / на прямых ногах), приседы/станок, жим лежа штанга, гантели горизонтальная/наклонная в обе стороны, разводки на горизонтальной скамье, подтягивания, гиперэкстензии, пресс. Пока ничего другого не делаю. Веса растут пока примерно каждая тренировка + 5кг в каждом упражнении (что здорово воодушевляет), тренер технику хвалит, накидывает еще, когда кажется, что больше не смогу.
Энди рекомендует с учетом тренировок по кику сделать две силовые. Поэтому я теперь по субботам и воскресеньям начинаю интенсивные беговые интервалки по 8,5 км - каждый километр 200 метров на пределе.

Это я описываю к тому, что четко почувствовал, что урезание калорий привело к ощутимому падению отдачи. Чуть поднял - сейчас сил, энергии и воодушевления хватает.

 

Что-то вроде того, хочу убить круг.

 

Уточню этот вопрос у Энди. Сейчас просто после силовой понимаю, что ничего тяжелого уже не смогу потягать, а общий задор еще мощный. Вот и лезу на кардио. Полагаю, скоро это пройдет. Веса процентов на 30 вырастут... и после трени на эллипс смотреть не захочется

 

Че-то не врубаюсь, че ты хочешь сказать. Заниматься надо больше или меньше?

У меня штурм еще максимум недели 2. Дальше нормальный образ жизни А в зал я хожу по настроению. Могу каждый день, могу через день. По ощущениям.

 

В Шесть в "Тарелке"

 

Пашка, а у тебя веса уже серьезные. Совсем не лох)

 

Вот косяк))

То есть сейчас - это ненормальный образ жизни?)))

 

мне сложно судить, думаю если бы я был 85 кг в другой пропорции жира/мышц я бы мог делать больше иногда кстати бывает упадок сил на тренировке, делаю меньше, от настроя зависит

 

взвешивать еду, считать калории и постоянно зависать в спортзале - это нормальный мужской образ жизни?

ну уж нет уж)

 

у меня жена для таких мелочей есть

 

жареное мясо, пиво, иногда бокс- вот нормальная тема

и никаких подсчетов

 

это генетика