Знатоки фитнеса и накачки\ для практикующих Leangains\Intermittent fasting

Ты просто обязан слить инфу русским братьям.

Я думаю у тебя жира уже в районе 15%, другое дело, что пресс не просматривается.

 

Мотивация есть - все будет

 

Долбить, долбить пресс!)

 

Долблю

 

а зачем долбить пресс?

 

Тренер кстати советует долбить. Говорит, что база конечно ведет к росту пресса, но выраженость, рельеф надо добивать. Ну так я пресс долблю на каждой трене по кику по 5-8 подходов разных неприятных упражнений плюс на каждой силовой по три-четыре подхода.

 

Joy, клева!!

Но первоначальный вариант как-то больше нравится))) Набирай мышечную массу)) ИМХО))

 

силен силен. какая дальнейшая цель?
Худоват конечно, если честно. Дрищом не стану конечно называть, зачем демотивировать

 

опять же пресс та же мышца , что и остальные

для роста не нужно делать 50 повторов, это ошибка

подбирать вес и нагрузку , стиль выполнения, чтобы было максимум 15 повторов

мне хватает при правильном выполнении- скручивание рулоном на подвернутом тазе, подтягивания ребер в статодинамическом режиме- и 15 повторений, чтобы он отключился

если после энергичной тренировки, то его вообще сводит и не разогнуться

 

судя по фото эта система лингейнс для похудания чтоли или я не так понял?

 

на в 13 лет и то намного крупнее выглядел

 

Спасибо! Буду пробовать.
Вчера кстати на кике убил пресс таким упражнением. В партере садимся с тренером так, что ноги немного разведены и мои и его колени пересекаются. С одной стороны его колено на моем, с другой - мое сверху. И работаем в близкой дистанции без особого вкладывания - прямые, боковые. Начинаешь уклоняться, на него давить. Два раунда по три минуты - пресс отваливается.

 

ее можно использовать для всего, но он как видно худеет

 

показывай фотку чего так просто чесать троллячий язык

 

Leangains для одновременного сжигания жира и набора массы. Мои фото не отражают эту концепцию никак, потому что иллюстрируют похудание до старта лингейнс. Тяжелую качалку я меньше месяца назад добавил.

 

Трындец какой-то творится. Мужики худеют до 60 кг, бабы, наоборот, раскачиваются

 

мне стриптизер один с отличным прессом рассказывал, что он его также , как и любую мышцу качает - раз в неделю. сложно было поверить, конечно, глядя на его рельеф, но за что купил...

 

Качалка начата. Так что следующая фотка будет поинтереснее.

Мне тут пару дней назад пришлось деревянную дверь выбить плечом. До меня пытались пара человек - не смогли. С первого удара, и даже не ушибся. Так что дрищеватый внешний вид немного обманчив

 

спасибо!

 

это потому что они дверь ушатали уже, а ты уже сделал контрольный, не обольщайся

 

фотка демотивировала

 

Говорю ж, мои фото пока не в тему.

Вот куда надо смотреть для мотивации:

 

Нормально чувак пресс надолбил за три месяца.

 

Какой leangains тебе?! Резьбу по кости наводить?
Тебе бы просто gains... ))

 

Саш, хочу одновременно качаться и сушиться. Много раз на тут в ветках знатоков фитнеса и качалки звучало авторитетное мнение, что одно с другим несовместимо. Я сейчас не кидаюсь на амбразуру, защищая выбранное направление. Просто предлагаю посмотреть, как дела будут развиваться дальше. Выводы потом сделаем.
Конечно хочется больших мышц, но на первом месте для меня бойцовые качества, отличная физическая форма.

 

Не все, не обобщай я 100 кг, и сейчас на массу гоню

 

Он и до долбежки пресса охеренный банки каковы с венойвах!
А с лицом что-то не то...на гея стал похож

 

Чем выбил?

 

Что сушить-то??