знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

не, младшим братом я тебе вряд ли могу стать. в силу возраста

 

так далеко моя фантазия не заходила, можешь не отбиваться.

 

Оказывается я тут не самый .издюк

 

trustix как-то вскользь упомянул страниц семь назад, что креатин воду задерживает. Насколько это сильный эффект? Вода задерживается только на начале или в течение всего приема?
Начал пить креатин, но и питаться стал лучше. Интенсивность тренировок возросла. Вес стоит ровно 78. Полторы недели один и тот же вес. Думал с весами чего, взвесил жену - все норм

 

Тренировки, протеины, снижение веса. 10 дней, минус 12 кг, с 76 до 64. Не я еси чо.

 

Там наверное конечности ампутироваликак раз 12 кг будет

 

10 дней и минус 12 кг, фантастика

 

А рабочие веса увеличил?

 

- Дживс , ты всегда был таким?
- Каким, сэр?
- Ну в детстве ты был выдающимся ребенком?
- Моя мама говорила , что я смышленый мальчик.
- Это еще ничего не значит, моя тоже так говорила.

Возвращаемся к теме дискуссии. Если мое эго надуть еще чуть больше, я взорвусь.

 

Турок, Павел и остальные кто экспериментирует с Leangains\Intermittent, добро пожаловать http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=19968261#post19968261

 

Просто говорят, что он не на всех действует...лично у меня с креатина очень хорошие результаты

 

Даже если не фантастика, то никого не впечатлит.

Хотя помнится я в горах за 12 дней 9 кило сам по себе однажды скинул)) мать, помню, в ужасе была). Тяжелое кардио с 7 утра до полуночи + диета из "цветочков" под конец

 

не не фантастика - из еды только вода, голодовка.

 

а зачем вы столько гавна жрете

 

Не обязательно увеличивать рабочие веса как показала практика. Увеличение повторений, сокращение отдыха, увеличение интенсивности тоже имеет место быть. Опять же словил на себе, из-за веса порой страдает техника. Сейчас зачастую беру вес меньше и слежу за работой целевой мышцы. Тут еще важный момент, с которым возможно многие не согласятся, кто-то еще ходит в зал за самоутвреждением в поднятии больших весов, а кто-то за внешним видом.

 

Ебстественно, но у меня в период приема креатина поползли веса вверх. Мне кажется, в тот момент я в основном из-за этого набрал. Это в конце осени было. С тех пор мышци точно не увеличивались в объемах), чаще уменьшались. Ту хум хао, короче)

 

Нафиг такие эксперименты, стресс дикий.

 

Увеличил, плюс суперсеты добавил присед/станок. Появилось ощущение, что на силовых отрабатываю по полной. После суперсетов с носа пот каплями летит.
Да и вообще состояние нормальное при ежедневных тренях, а не как раньше на 1600 калориях - овощ-овощем.

Кстати полгода назад на тренях на ноги ловил зайчиков и звездочек. Сейчас веса выросли, этой байды нет. Кикбоксинг очевидно здорово помогает. Да и кардио тоже видимо сказались.

 

Мне тренер попался офигенный - не нарадуюсь. Жим лежа (со штангой на горизонтальной, на наклонной, с гантелями) заставляет дорабатывать по паре подходов, когда уже совсем сил нет - поднимать вес он помогает, опускаю сам.

 

А я познакомился с парнем в зале. Он сам тренируется и в хорошей форме и раньше тренером работал. Помогает мне в базовых выложиться по полной и технику контролирует. Очень благодарен ему, так как когда один не всегда можешь выложиться где нужно в базовых и технику тоже не всегда сделаешь как нужно.

 

После таких экспериментов удержать вес удается единицам из сотни. Да и по своему опыту могу сказать, что этот человек от полноценных силовых недели на четыре выпал, если выходил из голода правильно, а не сразу накинулся на жрачку. А если сразу накинулся, вес маятником обратно вернется быстро. Организм себя обмануть не дает.

 

Повезло.
В моем зале стойка для приседов всегда свободна. Базу никто не мочит. Максимум жим лежа все фигачат.

 

у нас есть стронгмэны, но я тренируюсь утром, так что все свободно

 

это не мужиг
это не эксперимент
какие тренировки в голодовку?
из такой голодовки выход 2 недели, хотя она еще продолжается
организм, он гад умный.

 

Именно так многие и травмируются

 

Парни подскажите пож-та.
Есть два протеина - один изолят, второй комплексный (Проболик)
Вопрос как пить?

После тренировки понятно-изолят, на ночь - проболик.
А какой лучше с утра и какой лучше между приемами пищи?

 

Так я про то и написал, что суммарно человек на месяц из тренировок выпал.

Можно тут поподробнее? Вообще у тренера пунктик на тему защиты от травм. Заставляет разогреваться, тянуться, всякие фишечки для суставов и связок рассказывает по упражнениям.

 

Есть тренеры которые считаю что форсированные повторение это хорошо и необходимо для мышечного роста. Есть те что считают их не столь эффективными сколько травмоопасными. У каждого своя правда но людей получивших травму именно в форсированных подходах я знаю больше одного.

 

Креатин воду задерживает То что вес стоит 10 дней, это нормально. Добро пожаловать в мир натурального кача ))

Для набора массы не обязатально?
http://athlete.ru/books/think2

Думаю все же обязательно, если цель набрать мышц. Но не за счет техники, конечно.

Слышал про такую методику. На негативах работа. Интересно, как за месяц увеличатся силовые. Отпишись потом

 

Да особо никак - если каждую тренировку так практиковать, через 2-3 недели заноют суставы и связки - через месяц упадут рабочие веса. На негативах можно и нужно (тут спорный момент) работать очень редко.