знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

слу,это был полувопрос,еси ты не понял


своего мнения на этот счет,в силу 0-го скилла,у меня нет,хотя,это упражнения делаю

 

я не вижу в это упражнении ничего плохого. Сам не люблю его , мне больновато в суставах. Если у тебя нет неприятных ощущений никаких при выполнении , то не вижу препятствий.

 

я всё наврал..дядька сказал после полугода
просто засело,что слышал где-то,с этой темы,кстать,на то видео и попал
во

 

Сергей, клевый чувак, знаю его.

 

У человека проблема - распирает бока. Это не от гейнера, а от избытка поступления ресурсов. Не хочет увеличить использование, надо ограничить поступление.
Чего спорить-то?
В протеиновом коктейле тоже углеводы есть если че. Даже на воде.

 

Но есть где по 3 грамма углей в порции. Ничто в общем.

 

попробую для начала прогу перестроить и накинуть новых упражнений чуток...

прошлой осенью-зимой занимался полгода, жрал 7 раз в день все подряд без спортпита, упражнения делал тоже все подряд, что в голову стукнет (единственное по группам дни делил) с 58 дошел до 65)))потом все бросил и к январю 2013 подошел с весом 62.
с января начал по этой ппрограмме заниматся с аминками и креатином, на сегодня дошел до 67, последнее кило набрал на гейнере, видимо в жир на боках ушел)))))))))))))

 

sens_16r, на массу базу 3 раза в неделю. 1 день - 1 группа. Только силовые подходы. Нас, дрыщей, только так и раскачивает. Как только начинается много и часто - все, забивается и хана росту. Но набрать то фигня. А вот удержать :0(

 

Вот бы можно было со штангой приседать подходов по 6,3-4 раза в неделю и чтоб качком стать при этомотдых был бы, а не жизнь

 

2 раз в неделю с нагрузкой до тремора ног - это уже до фига. зачем чаще?

 

В зале только приседать люблю, остальное не так прет
Мечтаю с соткой приседать до конца года

 

щас смотрел долгое видео с Кокляевым..после него грустно както
никто не поддерживает не рекламирует
не спонсирует никак
все кислее и кислее

 

мутанты не в моде

 

Самое смешное, что никто тебе этого варианта то не предлагал. Зачем вообще задавать вопрос, если не смотришь на ответы? ))
так мысли вслух

 

супер выглядит. Да еще и 69 года! Респектище!

Кстати, он не говорит о том что тяги к побоотку надо делать через полгода. Он говорит о том, что сплиты надо делать через полгода выполнения базовых тренировок.

 

В целом все более-менее.
На ночь бы прот добавил и после тр-ки гейнер нада

На грудь и спину упражнения не раскидывать по тренировке и по дням, а делать вместе.

А так нормуль.

Вот это сильно! Гейнер то есть хавать это нормально, если бока растут, а молоко и бананы низзя...

Вот это не только к Shyark вопрос, а вообще.., откуда пошла эта... тема, привычка, тренд... не знаю... делать подъемы гантелей вперед?? Потому что легкое упражнение что ли? Что оно кому дает? Массу дельт растит? Или что??
Передняя дельта получает огромную нагрузку во всех упражнениях на грудь (а там веса поболе), потом еще в тренировке на плечи при жимах, нет, надо еще эту херню поделать.. мало, видите ли, нагрузки ей...
А потом мля, через страницу в теме - "плечи болят, че делать? может глюкозаминчику попить?"

 

По тренировкам, примерно то же говорил.
По молоку , я сказал оставить гейнер утром и после трени. В дни отдыха второй гейнер заменить на протеин. И еще убрать быстрые угли в виде литра молока в гейнере и бананов. С чем конкретно ты не согласен?

По подъемам вперед , соглашусь от части. Мне лично кажется, что это упражнение хорошо работает именно в негативе. Не ронять гантели , а опускать плавно. Как мне кажется, как заверщающее упражнение в тренировке дельт , может быть не плохим. Понятно что жимы сидя , да и лежа уже в достаточной мере нагружают передний пучок.

 

Мне просто показалось, что ты все упражнения из арсенала бб описываешь. Поэтому и добавил, а это оказалась твоя программа на похудении, поэтому я, когда осознал свою ошибку, извинился и признал свою неправоту.

 

Мне просто показалось, что ты все упражнения из арсенала бб описываешь. Поэтому и добавил, а это оказалась твоя программа на похудении, поэтому я, когда осознал свою ошибку, извинился и признал свою неправоту.

 

Ты же сам прогу предлагал немного перестроить
И нагрузку увеличить предлагали... Если не могу веса увеличить, значит надо накинуть упражнений. Как ее еще увеличить то?

 

В зеркале действо эффектно смотрится

 

Вроде сам советовал

 

не понял тебя , значит, сначала.

 

Особенно эффектно в том исполнении как делает мужик на видео. Он, наверняка, для этого и советует упражнение. Посмотреть в зеркале на себя, тестостерон поднять, так сказать ))

 

Кстати, в белковый омлет тунца никто не пробовал добавлять?)))

 

Шарк, творог тоже тогда нельзя на сушке??

 

вопрос. есть дни, когда белок совсем не лезет. Макс, выпиваю 1-2 прота. (60-120гр белка)
Насколько такие дни губительны для роста?

 

Да я написал уже - какой смысл убирать молоко и жрать гейнер?

Скро, хватит жрать!