знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

пульсометр не нужен. нужно чувстовать бит сердца и уметь измерять его самому

 

Вплоть до полной остановки с последующим запуском?

 

ага

 

или проще встать на любой беговой тренажер, вбить свои параметры и режим фэтберн , компьютер выдаст тебе зону твоего таргет-пульса

боле-менее верно будет

скорректировать со своим уровнем физпоготовки

 

дот жучара, в 12 лет 120 р в месяц - круто

 

Ванкель, ничего личного, для боксера может и нормальные кондиции, но с такой формой советы по химии раздавать...

 

Десять страниц флуда, если посмотреть критически, но так никто (в смысле Франц)))) и не написал, как правильно бегать для сгона жира.

Повторюсь, на своем опыте понял, что каждодневные изнуряющие кардио с ежедневным большим дефицитом калорий - тупиковая тема. Вес поначалу бодро идет вниз, потом встает в тупик. А ты понимаешь, что сил с каждым днем все меньше и жрешь все меньше.

Пятикилометровые каждодневные - мало. Практика показала. Просто входишь в норм форму и отбегаешь пятерку в удовольствие. Ощущения при этом отличные, вес стоит на месте.

Интервальная - тяжело, но вроде результативно. Но тут надо впахивать. Основная идея в том, что во время ускорений ускоренно дожигается гликоген.

 

22-25 талонов по 5,60... минус комиссия буфетчице за обнал

от темы отписался

сто раз уже написал, а люди все равно не хотят читать

 

Мож я просто невнимателен? Плиз, кинь ссылкой

 

Так фарму не только билдеры употребляют и не только в целях набора мяса
Если займусь билдингом, то буду выглядеть примерно как билдер, а пока не совсем моя тема. По иным лифтерам, например, порой вообще неясно чем они занимаются, тем не менее задачи свои выполняют, в фарме шарят))
А так, если есть чо добавить по форме, - подскажи. Я всегда рад мнению профи, даже если критика

 

Мое мнение кардио это вишенка на торте, а диета тот самый торт. Увеличение кардио тупиковая тема и с этим полностью согласен. Сам сейчас гоняю интервалку по 20 минут, после тренировки. И идеале в свободные дни делать интервалку утром на голодный желудок и закинувшись BCAA.

 

рекомендую упражнение подъем штанги на грудь. это упражнение намного энергозатратнее и эффективнее чем присед и становая.
но весьма сложное, почти никто не делает его, а зря. нохчи любят это упражнение

 

Генчик - что за подьем штанги на грудь?... из какого положения выполняется...

 

Кстати, а эти закидки на голодный желудок не вредны?
Бцаа, витамины, л-карнитин как минимум хочется сожрать. Потом пот воняет химией, да и какие-то неприятные ощущения в животе.

 

Из арсенала тяжелой атлетики. Взятие штанги на грудь. С пола

 

его никто не делает, потому что оно намного трамвоопаснее чем присед и становая!

 

исходное положение: штанга на полу. подходишь к штанге и начинаешь выполнять как становую, но как только дотянул до пояся рывком рвешь штангу и закидываешь на грудь. упражнени сложное, но очень эффективное. я когда то делал его с весом 160 кг, сейчас это упражнение не делаю уже

 

Время покажет

 

тут не совсем правильно на картинке, исходное положение должно быть на полу

 

Сильно! У нас максимум, что было - 5,5 руб в день на сборах к первенству СССР.
Но, во первых - надо было еще и питаться, во вторых - за "обналичку" на кассе тоже что-то снимали. Правда, от Динамо стипендия была 50 руб в месяц как кмсу. В 15-16 лет.
Так что чисто талонами на 110-120 не выходил ни разу

 

эт да, но при этом и в разы более сложное и требует концетрации и усилия большего количества мышц чем присед и становая.
+ упражнение в принципе очень динамичное

 

Гэндальф, у тебя фотик наконец починили? Респект!!!!

 

еще и в сговоре.

5.60 отлично. мне рублевые талоны давали

 

Кто такие нохчи?
Это упражнение из ТА.

 

это упражнение борцухи любят

 

Ну рублевые/двухрублевые - это практически постоянно, ибо сборы к разным соревнованиям городского масштаба плавно перетекали одни в другие ))

 

в комментах пошла перепись олдфагов, которые ещё при ссср фарцовали

 

а точно, двухрублевые еще.
интересно, че он в ссср покупал на 120 в месяц. мопед карпаты 220р стоил, если не ошибаюсь

 

Так ясен пень. Углеводную загрузку надо делать.

 

Дело не в загрузке совершенно.