знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

Миша скока ты набраал по итогу и за какое время?

 

полу-ересь , полу-бред

им похрен , что угли, что жир, ваще не отдупляют, поржал
даже лень опровергать, ибо все бред
не понятно, что они имеют ввиду под кардио, аэроба теоритически не может нагрузит сердце, но если мочить на с утреца на пульсе 180-200, то канеш вредно

 

завидую тебе, ты можешь легко сбраживать угли сразу в спирт

хапанула сахарку и пьяная

моя мечта

 

кстати. а что такого в фото? в купальнике же)

 

Яр, отличное фото. у мну просто старая прошивка и плохое воспитание. извини.

 

я тоже уже почти не пельмень, уже 2 недели сушусь еще 6

пс Ярик молодцы, точнее она

свою тоже приучаю

 

Че, накаркали, да?

Пришла с пробежки)) Старт вечерним пробежкам дан)
Решила забить на утренние, буду бегать вечером))) Нежарко, телу легче, да и ваще поприятнее)))

Бежала не на скорость (на скорость пробежала бы быстрее), а чтобы пульс был в диапазоне 135-140)))

 

Смотри аккуратней бегай - не нарвись на маньяка
Хотя...может хоть 5 раз в году зато будет

 

Кстати, ездил на велике вчера...столько дам ездит на великах не охваченных сексуальными контактами...эххх

 

может тебе не бегать с такой скоростью, а ходить?

и пульс будет ниже и никакой ударной нагрузки

бегать со скоростью 6,5 км в час- онанизм какой-то

 

Я могу и 8 км/ч бегать, только пульс 150 -165 будет. А это уже не зона сжиросжигания. Оно мне надо?

 

Лен, а как ты бегаешь со 6,5? традиционно считается, что у среднего человека средняя скорость 5 км/ч при ходьбе.

 

Ну, как программа показывает, так и бегаю. Это средняя скорость. На карте указаны участки, где скорость 8 и больше км (красным). Плюс местность неровная, перепады высот указаны, кстати. Где-то в горку бежать приходится.

Я ориентируюсь на ЧСС, а не на скорость. Говорю же, что могу хоть 9, хоть 10 км бегать, но это на выносливость уже будет.

 

понял. спс.

 

с такой физухой и 135-140 тоже не аэробный пульс, лучше ходи на 110-120

 

Не раз встречал мнения что длительный бег на среднем пульсе убирает из организма воду и мышцы, но не жир

 

С какой физухой?
Может я не так что-то рассчитываю?..
Может у меня 160 - пульс жиросжигания? В состоянии покоя пульс 58-62.

 

Скро молоток, норм бегаешь, не обращай внимания ....

 

Да задолбали. Так неправильно и так неправильно. А как правильно ответить, видите ли, западло.

 

с такой , средняя 6,5 км в час и пульс 140

это ваще не аэробный пульс

физуха слабенькая, закисляешься быстро, липолиза никакого

ессно, когда ты дожигаешь гликоген, то начинаешь жечь мышцы , а не жир, ибо жир недоступен из-за кислородного долга, нечем его окислять, плюс наличие лактата блокирует липолиз

сто раз писали, а ты все гонзаешь по орехово-борисово на запредельном пульсе

 

Никогда сам не худел за счет бега. Но из того что читал, самым логичным показались интервальные тренировки. То есть бежишь 3 минуты так как ты бегала, потом на 15 секунд ускоряешься на максимум, и так 30-40 минут.
Кстати, я в Братеево вырос. Соседи типа

 

так и есть, практически

 

Что касается бега, я перешел на интервальный. И обязательно на природе, не в Москве. Пару раз в неделю получается.
Восьмикилометровая пробежка укладывается в 50 минут. Каждый километр отмечается двухсотметровым ускорением почти на максимуме. Потом слоудаун до норм пульса.
Есть мнение, что такой бег эффективнее для сжигания жира.

 

Ага, я типа все поняла. Я юрист, а не медик.

Физуха слабенькая? Ты что-то путаешь))) Сегодня 140 - это верхняя граница пульса была. 80% времени 130-135. Одышки нет вообще. Могу хоть песни петь при такой пробежке, да и не вспотела практически. Завтра 150 попробую. В принципе в верхнюю границу вписываюсь.
К слову, пульс восстанавливается быстро. На светофоре за 20 сек падает до 120-115 легко.

Ходить не бвариант, ибо максимум 95-100 будет пульс.

PS Ничего спрашивать больше здесь не буду - бесполезно.

 

прально, продолжай бегать по полтора часа

причем еще и сжигает по 700 калорий в час... омг

кашмары

 

Да, еще важный момент. Длительные регулярные забеги довольно быстро привели к боли в коленях. Сменил тактику, все прошло.

 

А что с калориями в час не так?

 

их слишком много для того чтобы пожечь жир, либо выставлено не верно

для аэробы необходимо в 1,5 - 2 раза меньше

скро, ты не слушай, делай по старому

 

Франц, ну что ты занудствуешь? Может, там стоит 70 кг, вот и насчитывает дофига калорий, при 55 будет 500 за полтора часа

А вообще для коленок я пью такую штуку периодически: http://www.wptsport.ru/?st=123
Оперировала после травмы на вейке

 

Итог еще не скоро )))

Да какие там мышцы? Она культуристка что ли?
Вот вы замороченные все, начитались журналов/интернета и давай все, что проф билдеры там пишут, на себя примерять!
Какие у вас мышцы? У тебя, Лен!? Что ты там боишься потерять? 20 грамм мышц своих драгоценных потеряешь? И проиграешь Мисс Олимпию, наверное, сразу )))

Постоянно ты че-то пересматриваешь, усовершенствуешь...
Заморочена ты очень сильно, по-моему... Замороченность твоя не соответствует отдаче от этого, имхо