знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

неужто пульс больше 140-150 будет?

 

Пресс же тоже медленные волокна - сложно нагрузить, быстро восстанавливаются

 

может и так, но имхо это касается стабилизаторов, а не наружних, хотя спорить не буду

а если пресс состоит из медленных, то тем более его долбить на круговой смысла нет, не вырастет , сечение невелико, а сил отнимет у целевых будь здоров

 

В отзывах о проге пишут 140-160

 

спасибо

 

Узнал, что такое стероидная ярость.
Был на дне рождения. культурно посидели в рестике. Потом в гости к празднующему, догоняться чаем. Спустя два часа у меня, как всегда, дикий жор. А дома из хавки только торт. В общем, положили всем по скромному кусочку, а мне целиком коробку с тортом и столовую ложку. Второго маленького кусочка больше никому не досталось.

 

тем более полезно будет зааэробить это дело

не вижу препятствий

 

А смысл? Тока жечь мышыцы

 

Теперь я понял!
У меня стероидная ярость с детства!
И до сих пор не прошла

 

как раз водород и способствует их сжиганию, так на всякий случай

 

Ты меня путаешь))).

 

еще и кортизол

больше стресса при ненужном прессе- больше кортизола- больше катаболизма- меньше мышц

избыточный водород дырявит белковую молекулу и уничтожает ее

 

Коллеги, посоветуйте толковую диету, чтобы привести себя в форму. Цель: первоначально - 10-15 кг. Нагрузки: силовые, небольшими супер сетами (3 раза в неделю) + бег (2 раза в неделю). Что посоветуете жрать, как часто и в каких кол-вах?

 

У тебя же тренер профи, не? Ему и карты в руки.

 

Ну если этой логике придерживаться то тяжелые тренировки на массу вообще должны мышцы в ноль растирает )). Где то ты не прав. Пока не знаю где. Но почитаю завтра. Сейчас могу только сказать как заученный факт то , что при беге идет сильное закисление.

 

почитай

не...

не буду отвечать

почитай еще, ну хотя бы фитнес для лохов

в поиске забей закисление, искать в сообщениях

 

Всегда полезно увидеть разные, чтобы если что откорректировать.

ЗЫ. Он мне написал одних куриных грудок, хз скок на такой диете протяну. ))

 

Все правильно написал

 

Вместо курицы в таком же объеме - говядина, индейка, тунец, тилапия и тд.

 

Смотря какой опыт по сгонке был раньше, кому то достаточно от пива и жарехи на ночь отказаться и 5-10 кг слетает, кому то жестче надо гайки закручивать

 

А по кол-ву калорий в день есть какая то вилка?

 

Зависит от веса, возраста, целей.

 

Первоначальная цель - привести себя в форму и согнать 15 кг.
Вес -103, возраст - 34. Занятия силовые 3 раза в неделю до тошноты и два дня бег по часу

 

Мойша, с каких пор тебе начал нравиться толстожопые девы?

 

всё тешишь себя надеждами?

 

Ну это 2200 калорий примерно просто в режиме покоя расходыешь. Все что будет ниже будет работать на снижение веса. Обычно делают дефицит 500 калорий в день, что дает 1 кг потери в неделю. И главное - никакие тренировки не помогут при халтурной диете.

 

Т.е. нужно держать в р-не 1700 калорий в день? А в дни тренировок как быть?

 

Давно заметил: пацаны, которые реально работают в зале без особых знаний о биохимпроцессах, показывают результаты гораздо круче самых начитанных теоретиков

 

400 грамм ващета, если про жир речь, если про мясо, то да- почти кило будет