знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

А подходы точно силовые? Мне вот после становой 180*3 не до пресса совсем))

 

ну там написано же все... конечно речи нет о рабочих весах обычных.
если интересно , это на стилфакторе. там 80 страниц обсуждения. Мне не хочется сюда переносить их все )))
Прога показалась интересной и заслуживающей внимания. Поэтому и выложил. Но я не правильная кандидатура что бы давать по ней пояснеия и тем более отстаивать ее правильность ).
Вот попробую, будет результат, отпишусь

 

Кстати , хорошая становая. 180 рабочий вес....молодец! Жим лежа , наверное , 140-150 рабочий?

 

140, до 150 еще работать и работать. Может, в конце осени выйду

 

Цель каждый год одна и таже набрать 2-3 кг сухих мышц!

 

получается?

 

Паш рекомп или recomp, мы с тобой в теме пишемся с 2009 года, где результаты рекомпа?
Обычно так: есть теория - есть результат, результат- гуд=теория работат
А у нас есть теория но не понятно где результат, но recomp это круто и правильно

 

у меня нет...хочется стабильности, а у меня 105-95, 103-90 из года в год, первая зима, вторая лето

 

Ну пока не жалуюсь!

Зы в это году зима 98 лето 88
Зызы планирую в след 102/91

 

А результат должен быть обязательно у меня? Думаю, что нет. Поэтому результаты есть у других кто более выдержан, следует правилам, мотивирован и не бросал. Я с 2009 года не знаю сколько раз бросал и начинал. Последний раз вот начался пол года назад, надеюсь это будет образом жизни. Да и собственно если я не умею готовить колбасу это не мешает мне судить о ее вкусе.

А так да согласен результата у меня нет кроме сброшенных 18 кг лишнего.

 

ща попробую недельку эту тему) Если че, прилетит Паше

Обожрался фасоли в томатном соусе и хлебом наконец-то) Ляпота

 

хорошо хоть тролли есть, а то вообще скукота

 

на становой имхо пресс огого как качается

я это к тому что пресс можно не долбить постоянно. Т.к. в основном увеличивается его выносливость, надо делать с отягощеними, но имхо торчащий пресс не очень эстетично

 

И куда тебе еще худеть? 60 хочешь весить?

Shyark, уже далеко не первое такое сообщение от тебя.
Ты еще не понял, что нет универсальной "чудесной" программы тренировок и питания, которая только и ждет, что ты ее найдешь, "не занимаясь исследованиями" и все сразу станет гуд?
К результату ведет только путь проб и ошибок. Своих. А скоро... "только кошки родятся"! (С)

 

Белок, не принимать опыта приобретенного другими до тебя- глупо. С этим спорить не будешь , наверное. Мне далеко не 17 лет, к сожалению. У меня нет времени пробовать все подряд. Поэтому да, я много читаю, спрашиваю, слушаю как и чего добились другие. И страюсь на основе всей полученной информации выбрать для себя наиболее оптимальное, хотя бы в теории. Если не угадал...плохо, идем дальше.
Ты лучше скажи , что думаешь по поводу круговой высокоинтенсивной тренировки 3 раза в неделю на сушке.

 

мышцы сожгешь

 

Ну, у меня и рост-то всего 168-169. Я не против большого веса (например, при 73-74 себя комфортно чувствую), но хочется, чтобы все это мышцы были, а не толстая жирная кожа)

Если бы ты был мои тренером, чтобы посоветовал сейчас делать исходя из фото?

 

автор проги как раз пишет , что нет. Наооборот даже. И противопоставляет эту прогу кардио ,на которой как раз и горишь.

 

Не перенимать опыт - безусловно глупо, не спорю, но читая и спрашивая, не попробовав самому, результат ты не получишь никогда.

Круговая тр-ка для сушки - вери гуд!

 

Качать мышцы. Уж не худеть точно )

Так и есть

 

Ну вот наконец то совет по теме Спасибо.

Кто сказал ,что я не пробую? я ж тренируюсь все таки. Значит пробую. Но я в поиске лучшего всегда ))

 

В том то и дело что становая и приседания и так грузят пресс прилично

Еще каждый день делать его отдельно... Выше моего понимания

 

совершенно разные цели тренировки

обычно круговые тренировки существуют для улучшения скоростно-силовых показателей и анаэробной выносливости. Для сушки годится только в том смысле , что довольно энергозатратная.

в частности на муай тай, в нормальной рабочей команде с выступающими ребятами круговые идут таким образом: прыжки через препятствие, сразу без отдыха на мешок - только ноги, потом отжимания, сразу на мешок только руки, пресс, штанга на руки, бой с тенью и все по новой

все по свистку, продолжительность одна минута. всего около пяти кругов

в кекушине почти тоже самое, с нюансами

на фитнесе: добавляются тренажеры вместо мешков, большая группа чередуется с мелкой, синергист с антагонистом

пресс присутствует как один из элемент, но чередовать его через раз - полная фигня и пустая трата сил и времени

бойцам это необходимо и то столько не долбят

 

в боксе так же, тренер миксует и с мешком и с прыгалками

 

прес здесь для интенсивности. Поскольку основа жим, подтягивания и присед задействованы почти все мыщцы. Делая прес ,сохраняешь интенсивность и в то же время даешь востановиться другим мышцам. Кмк , все логично

 

а на марш бросках мой тренер, прапорщик Сметана, чередовал с ползанием и хождением гуськом

 

А чего бы тогда, например, икры каждый день не качать? Для интенсивности... Структура мышечных волокон их схожа с прессом

 

не логично

пресс отнимает силы у других групп

интенсивность можно поддержать многоповторными походами на мелкие группы с небольшими весами или скакалкой, например
можно делать аэробные перерывы от минуты до пяти, только в плюс пойдет, разгонит лактат, уберет водород

 

икры самые выносливые в организме, сложилось генетически , ибо задействованы максимально при ходьбе, еще с тех времен когда выпасали мамонтов в прериях

структура совершенно другая, преобладают медленные волокна

долбить можно до посинения

 

Здесь вся треня с высокой интенсивностью на большом пульсе. Лактат с водородом пойдут так же как и при беге