знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

Да ну нафигя ж не профи да и организм один всего.

 

ты колдовать будешь? хватит ржать

 

а ты сколько хочешь и какой у тебя сейчас?

 

бабы зло.

 

39 наверное, хочу 50

 

Ну, да.. Я теперь массы боюсь По деталям.. думаю, все-таки взятся за спину и ноги. Но пока не очень понимаю, как в условиях калорийного дефицита долбежка мышц может к чему-то привести? Или попробвать какую-нибудь циклическую диету?

Пашка, Recomp - в двух словах че такое?

Все верно. Присед еще делал с мелким весом, т.к. опять же за спину боюсь. Ща возьмусь. Но у меня ноги от природы жирные (эндоморф же), неохота их в бочки превращать. Что посоветуешь? Продолжать малым весом долбить?

к концу года, если проект реализуется, забьюсь)

 

Turok
Результат впечатлил!

 

ты им шанса не оставляешь по ходу)))

 

Грубо говоря рекомпозиция тела. В дни тяжелых тренировок избыток калорий, в дни отдыха дефицит. Избыток небольшой, но народ занимается и наращивает мышцы с постепенным снижением процента жира.

 

и зачем это называть recomp? это обычная схема

 

Ввиду того, что я всю инфу беру из англоязычных сайтов то называю так как знаю. Насчет обычно схемы не уверен. Обычная для чего? Для массы, сушки? Нет. Значит уже необычная.

 

в дни тренинга много калорий, в дни отдыха мало, разве не все так делают? Или такому можно только у иноземцев научиться?

 

у меня всегда много
чужда эта ересь иноземная))

 

пацаны, как с изжогой боритесь? Естественная реакция - прекратить жрать. Но ведь нельзя, приходится пичкать себя хавкой насилу. Фруктов и овощей в рационе в избытке, из спортпита только прот, редко аминки.

 

пей воду с содой
или активированный уголь.должно помочь

 

ты понимаешь что изжога- это уже не здоровая херня?

 

много и мало, понятия совершенно бесформенные, что значит много, а что значит мало? дефицит, профицит какой? много вопросов. у иноземцев больше информации, больше ответов на вопросы и что самое главное больше людей кто занимается спортом и с результатами, кто-то делает и добивается цели.

 

Причину пытаюсь понять.
Не курю, не пью, жирного не ем, жареного не ем, никаких сосусов.
Разве что, зеленого чаю много потребляю. Придется исключить.
Сода. Никогда в доме не было, ща куплю.

ага
помидоры еще жру килограммами. (маленькие такие)
А они, оказывается, сильный раздражитель. Как и кетчуп.

 

красиво назвали
По факту так и получается у меня. Так как в дни тренировки пью гейнер (это + 1300 кк ) а не в дни тренировки протеин.

ЗА последние три месяца вес стоит , талия - 4 см. Силовые выросли.

Только это долгий очень путь для сброса жира.

Начал тут готовится к сушке, чем больше читаю , тем больше не понятно...
Самая жопа в том, что пишут если переберешь каллорий- не похудеешь. Если не доберешь - не похудеешь и мышцы потеряешь. От прочитанного создается впечатление , что похудеть с сохранением мышц могут только счастливчики , попавшие в цель методом тыка, либо те кто знает себя после многих лет ошибок. Но как то не хочется еще 5 лет иследованиями заниматься, пржде чем набрать желаемую форму.

 

В Апетке Реми или как-то так, хорошее лекарство.

 

сомневаюсь, что будет снижаться процент жира, тем более с такой раскачкой по калоражу в дни дефицита всегда лишнего хапнешь, немного спасает фатбернер, но все равно жрать-то хочется

 

Нифига дрищи нафдудилипойду читать

 

Все имхо

Икры и камбалу большими и среднеповторными, квадры и бицепс с ясгодами многоповторными, либо в статодинамике на малых весах, можно чередовать

 

зашел тут на сайт Спасокукоцкого. Чемпион мира. А чемпион в чем, не уточняется :0)

 

это как с Невским, чемпионом мистер Вселенная

 

парни, а если дней отдыха как таковых нет? чередую силовые и кардио. А еще ведь мышцы растут (или жир горит) и на следующий день. Как при этом соблюдать избыток или дефицит? Че-то не очень понятно.

 

Все такие курасивые)))))))

 

а зачем на ноги так напирать? руки должны бить, ноги должны бегать, имхо

 

по логике надо отдыхать, т.е. день занятия, потом отдых, кардио

 

Это ты зря))) Иногда надо)) Организм потом с удвоенной силой на треньке выкладывается)) у меня, по крайней мере)))


Вот неделю в тренажерке не была (была вдали от цивилизации), но пробежки делала)) щас прям ломка, седня вечером пойду тяжести тягать)))