знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

нормально ты перетягиваешь на темную сторону

 

Имхо, дело в том, что жира у тебя больше..
У меня рост 180 и вес 84, о кубиках только мечтаю

 

так ты на вес не смотри, килограммы не так важны как вид в зеркале, можно жир скинуть и вес оставить, ну и наоборот
по сути, организм воду уже не отдает, нужны ограничения, диуретики или фатбернер, угли быстрые все урезай, чай без сахара, отказ от газировок и пр.
попробуй углеводное чередование, денек без углей вообще раз в неделю

 

У меня 182/78, до кубиков еще далеко. У кого-то мышцы, у кого-то жир в этих килограммах.

 

Полагаю сахар и газировки Павел уже только в снах видит

 

у меня 188/90, вижу пузо

 

вес для общей картины, смотрю по талии, была 98 сейчас 82 и пока ниже не двигается

жиросжигатель добавил обычный, пью вообще только воду, сладкое не ем вообще и сахар тем более, если раз в неделю выпью кофе с 5 грамма сахара это максимум вообще. занимаюсь каждый день 4 силовых в конце кардио и свободные дни тоже кардио. и длинные сессии и интервалки.

как раз думаю о чередовании чтобы попробовать.

 

соотношение мышцы и жир решает, кубики начинают только виднеться кода жир падает ниже 15%, верхние чутка выглядывают, а дальше больше.

 

Кстати, не пошел у меня фатбернер от маслтек. Ну его нафиг. Жить и тренироваться надо в кайф. А от них очень некомфортное состояние.

 

180-82

кубики достали, никак их зажрать не могу

нужен солидный мамон

 

Пиво и копченое сало со сметаной на ночь

 

пронесет...

не вариант

 

попробуй чередование, серьезно... у тя организм недополучает углеводы, то есть энергию (при этом энергозатраты у тебя большие), и не спешит расстаться с запасенным источником энергии

 

Сметану надо постепенно добавлять

 

175/82-83.
Два года по четыре раза в неделю качал конкретно пресс по 40 минут.
Остальное - по остаточному принципу.
Чрез два года кубики стали слегка пробиваться сквозь жирок.
Да и сейчас чуть стоит забросить занятия, их тут же затягивает

 

182/ 80 кубы есть!

 

это как ваще? зачем так много?)
5 подходом подъемов ного с промежутком 10 сек и 3 подхода на коврике, все, пресс идет в отказ
и на все про все 5 мин

 

в зале ржач канешна

чуваки с пузами , как будто у них там взорвалось чего, качают пресс до посинения

хотят разменять один шар на 6 кубиков

 

176-65, кубики легко, а вот мясо набрать проблема из проблем)))

 

Кубики у худого парня это как сиськи у толстой девочки - не считается.

 

195-102
ни кубиков, ни мяса. Наверно надо меньше пизд**ь между подходами

 

да нормально все, еще пару месяцев так и все будет норм
на силовых попробуй суперсеты и пресс-кранчи в перерывах, отдых 1,5 минуты, а еще лучше с утра 40 мин кардио, а на вечер после силовых уменьшить до 15 мин

на хинкали налегай, перед сном 150г беленькой с сальцом, по выходным пиво с чипсами, сёмки ешь, кофей с сахарком утром, ну и курить бросить надо

пляжники сажают сердце и печень, лучше 6 шариков и сиськи пивные

 

Низ пресса - отдельно, верх - отдельно, косые - отдельно.
Хотя спорить ни с кем не буду, ибо в накачке не специалист.

 

195/100-105 (в зависимости от того как много воды в теле где-то болтается)
4 кубика ))

 

привет длинным братьям

 

Парням надо компенсировать отсутствие бешенной популярности как у тебя, ростом)

 

Все верно, надо по отдельности качать и сразу супер сетом без перерывов, низ, верх, косые.
Только по опыту могу сказать, что просто делая пресс эффективных результатов не добиться. Основное это бег. Если кардио нагрузок мало, то сколько не качай пресс, а через жир кубики не появятся
Вот у меня за последние 3 месяца вес не изменился, как было 88 при росте 186, так и осталось, только жир ушел и мышц прирост заметный. Это без всяких жиросжигателей. Только трени на массу и после каждой много бега.

 

такая же хрень, 4 кубика как вареники, при 182/103