знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

Похудевшим!!!! Ты прям как-будто про жирдяя написала! Подсушившимся скорее, я работаю над этим!
Зы: Летчик весы говорят 19,2

 

совсем чтоль нечего? красота? грация? сиськи?

 

эт наверно надо спидами и экстази закинуться

 

19,2 это что?

 

неее, нужно вес подбирать таким образом, чтобы смог сделать мощный и резкий толчок.
а силу и цнс тренировать уже на негативе при помощи напарничка или тренера.

 

Жир 19,2 !!!

 

на подоконник только не становись))) брюшко сам показывал)))
подсушенный ты, подсушенный

 

В Мае Фло, приду к те в зал, оставь один гостевой!!

 

давай, я после 10 возвращаюсь

 

Ярослав это та девушка, которая была с тобой ?

 

Вот как ответить на такой вопрос корректно?

Да , это она.

Нет, та была другая

 

оба ответа правильные имхо

 

Миш, без обид, но людям с логикой "думал за месяц приду с нуля в пляжную форму с химозой" я точно не полезен. И ничего личного

 

тренер из зала, кстати, четвертый стал

 

Тебе с твоим весом килограмм со 120-150 надо начинать...

 

дохрена.
тебе тот же рецепт , что и мне походу. -10 кг.
Нормально это 10-15% . При которых на 15 пора сушиться

 

эти весы погоду на луне показывают

 

Очень быстро станет 100+, максимум месяца полтора.

Я вообще не могу вспомнить, чтобы хоть на чей-то вопрос ты ответил сходу в этой ветке. Обычно много понту, потом опять много понту, а потом, если повезет, крайне снисходительно. Мое отношение к спорту тебе давно известно, нафиг каждый раз из года в год удивляться?


Ярик, эффектная девушка. А моя вот набирает к лету до 63-64. Она чемпион европы в определенном виде спорта. Половину дрыщей из этой темы завалит.

 

о.... угрозы начинаются

пора валить

 

для меня ваще тут авторитетов кроме Дуба нет-всю жизнь мечтал и бухать и качаться,а выходило только одно....всмысле первое
но он,чёт систему всё никак не выкладывает

 

у тебя 94 см талия. это ни в какие ворота не лезет, если ты хочешь поджарый вид. объем груди у тебя какой? тебе надо талию сантиметров 85 иметь хотя бы, но все равно кубиков не увидишь

 

фото есть?

 

от так вот:

http://i038.radikal.ru/1304/03/5647f23f22ce.jpg

 

кстати ,а как надо мерять , на выдохе или на вдохе? 94 превратилось в 92 за месяц
Это на выдохе.
На вдохе 86 , по моему....
Грудь не мерял. Самому это не удобно делать)

 

живот мерять расслабленным по максимальному диаметру.
грудь мерить по соскам (не под подмышками) параллельно полу на выдохе.
соотношение должно быть примерно 0.7

 

живот в максимально расслабленном состоянии ВСЕГДА будет показывать разную величину. ЗАвисит от количества воздуха в нет. Более менее динамику показывают замеры на выдохе или на вдохе (полностью втянув живот). Лучше всего на вдохе за динамикой следить, так как жир не втянешь)

То же самое с грудью. Достовернее всего на полном вдохе

 

ну т.е. в твоем случае грудак у тебя должен быть 130 см, чтобы смотрелось красиво. но у тебя там и 120 скорее всего нету

 

ерунда все это. если дышать не глубоко, то разброс очень минимальный

 

Ты вдох и выход не путаешь???

 

нет. ты вдыхаешь максимально, грудью. Живот втягиваешь.
По крайней мере на профильных авторитетных ресурсах так учат замерять.