знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

45 х 10 , 45х8 , 47х 7 Лежа за голову.
Это в этот вторник в суперсете с ПШНБ

 

Тренироваться попробуй

или

 

У меня в зале мужичок занимается, худющий, но жилистий. При росте 190 весит , по моим прикидкам , не более 80.
Бицепс в Скота работает 45. Жим лежа 90.
Вот так то

 

точно. К лету 2018го должен набрать кг 6-7 хороших. При условии что сделает тренинг своей жизнью ))

 

а зачем? есть же волшебные таблетки!
они сами из человека делают качка)

 

Белок, ты знаешь, что ты самый очаровательный и полезный в этой теме?

 

спортик!

 

Ага, выше было написано какими количествами он его глушит)))

 

Супер!

некоторые все стремятся, и стремятся к таким параметрам, никак недостремятся))))

 

Лариска клевая, конечно

 

Когда себя покажешь ?))

 

Скро давай фотосет в бикини

 

эко тебя пригрело сегодня

а когда тебя увидим похудевшим, а?

 

Какой то лютый у всех французский, у мну 25 ))
И не сказать что мало. ИМХО техника решает

 

я гантелей делаю двумя руками, 30 кг гантеля.

 

ну вообще-то маловато. подруга в районе 15-18 кг делает с хрошей техникой

 

25 очень мало. Это примерно соответсвует жиму узким хватом в 40 кг.

 

французский жим одной гантелей? это че то среднее между пуловером и фр. жимом чтоли?

 

http://www.youtube.com/watch?v=6EIsJ09PJEs
только локти у меня не торчат в стороны

 

ааа..сидя. ясно. Но все равно имхо не самое удобное положение для локтей. Для меня сидя удобнее попеременно гантелями делать

 

пофиг кто какой вес тягает, главное какие ощущения в двух-трех последних движениях в таргет группе

смотришь в зале: навешают блинов батарею и извиваются как червяки всем телом

подойдешь, снимешь половину, так чисто и столько не могут выполнить

нахрен эти рекорды, лучше делать чисто и медленнее, заодно связки сохранятся

 

хз, жим 60+, опять же чисто и неспеша

+1, особенно с бицепсом такая канитель.
Ну и всякие тяги для спины, где тоже батарея, а тащат чем угодно, но лопатки хрен когда сведут.

 

ключевое
поэтому делаю именно так
со штангой вообще не могу делать, даже 40 кг, хотя узким 90 жму на 6-8

 

не , ну 60 это совсем ни о чем, в жиме сложно накосячить канешна, но и тут специалисты есть, а вот стоя или сидя тут большой простор для извращений

особенно в становой и приседах спецы отличаются

я делаю жим на 60-70 , но медленно и без разгибания и расслабления на 8-12 раз

а я вообще жимы никогда не делал

свой вес на 10 раз- это норматив как бэ

 

техника очень важна. В первую очередь, для предотвращения травм. Но и вес важен. Иногда , если немного читинга позволяют сильно поднять веса, то это не плохо. В том же ПШНБ если вы немного помогаете корпусом сдвинуть штангу с самой нижней точки , это не плохо. Еще пример , тяги блока сидя к животу. Можно немного помогать ногами , при срыве веса из максимально дальней точки. Главное концентрировано выполнять движение в рабочей области

 

Мне нечего показывать, до Ларисы далеко)))

 

а почему так мало?
руки в обхвате сколько?

каким грифом пользуешься, прямым или z? хват какой?

 

жим неправильно делаешь. надо медленно опускать и резко поднимать, негатив медленный должне быть, а позитив резким и взрывным

 

когда уже прихлопнут тролля?

 

могу порекомендовать кинезиотейп наложить. в прошлом году икроножную сильно потянул на футболе. залечил им и потом для профилактики пару мес накладывал. Реально помогает, только правильно наложить нужно...

чето как-то у меня с врачами не складывается