знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

дай помечтать Дубу

 

четко, я так же подумал

 

я ж не прошу тебя фото в ванне, циферки хотя б озвучь, а то геройствуешь тут, аля сталоне-качок итальянский жеребец

 

Спасибо, если так. Думаю скро имелла ввиду как раз то, что я подумал.
Так рельеф то как раз и добавляется уменьщением жиовой прослойки

 

я к тому, что у каждого свой комфортный вес
из этого надо исходить

 

Ну допустим так.
Но , насколько я себе представляю , я эти 2 кг мышц за пару месяцев востановлю, когда на массу сяду. Востанавливать всегда легче. А вот жир, скорее всего не прибавлю. Я очень тяжело толстею. Чтоб набрать лишние 10 кг мне "пришлось" около 4 лет жрать все подряд и каждый вечер заканчивать пивом с фисташками или вискарем с колой.

 

у тебя и с жировой всё норм, ничего же не висит
пузяк малый разве что, но он для солидности))

 

50 и то с сапогами

 

комфортный 82, ни меньше , ни больше

хотя больше и не было никогда

 

накинь чуть для солидности
чо получается?)

 

Гэндальф, вот ты говоришь не жрать 3 часа после трени. Как быть если тренировка заканчивается в 19-00. Не жрать же потом на ночь?

 

Я после тренировки пока дела порешаю и до дома доеду получается 3 часа ничего не ем, и я не на сушке))) я вапще похоже не занимаюсь)))

 

а рост какой, метр шисят что ли?

 

обжираюсь- 82

недоедаю- 81,5

и так уже 20 лет

пожэтому обжираться смысла нет

 

У тебя походу живот как у кенгуру - ты туда 20 кг накидываешь и постепенно добавляешь по мере усвояемости, вышел\зашел)

 

не давай сначала ты дашь свои фотки, с картонкой, где будет написано "гэндальф для бмвклуба" и с цифирками, а уже потом мы начнем по 4 часа не жрать после тренировки

 

если дефицит калорий создать побольше, то вес уйдет. вы просто не испытывали голода и страданий

 

старнно. по ночам к холодильнику не лунатишь?

 

Это реально плохо. Дело в том, что за 45 минут ты сжигаешь гликоген в мышцах. 30 минут после трени у тебя открыто углеводное окно. Если ты не закинешься углями то разгоняется катаболизм. В итоге ты теряешь мышечные волокна. Они просто уничтожаются . Если в первые 30 минут выпить гейнер , он в жир не пойдет все равно. Так что если нет цели худеть , попробуй гейнер пить после трени.

 

чего уж там, даже пиво на ночь пью, не помогает

паразитов нет

 

Я ваще против всех этих обманов) гейнеры шмейнеры, даже батончики в итоге не стал покупать)

Вот именно что схуднул, мышц как не было так и нет. А тот же Shyark все же гораздо плотнее, и жировой прослойки не дофига как тут начали расписывать.
2Shyark - какой рост? Просто по фото 42 не видно, и могу предположить либо 42 на горячую, либо ты за 1.9 метра.

 

люди индивидуальны и если тебя устраивает, то вопросов нет

 

против гейнера- жри три банана после тренировки.

42 на холодную. Рост 185. Руки длинные.
На фотке рука 41. Фотка -начало декабря.

 

блин, не хочу никого обидеть, но 95% обсуждения какой-то порожняк может лучше встретимся/выпьем по коктейлю и потрем все тоже самое вживую?

 

в будни тренировка где-то заканчивается в 1 ночи, до дома минут 15 ....если я ничего не съем, я утром проснусь со зверским аппетитом до тошноты.
После тренировки есть хочется постоянно.

Вес 69 кг, не меняется уже год, а надо 63-65 максимум.