знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

а, ну это да, у меня с нижней как раз и получается первый повтор)

 

почему забыть? чем хуже? ессно эти повторы не идут в зачет но для мыщц не лучше? травмируются же волокна сильней так, не?

 

Какой вес??

 

38х9-10, было во вторник

 

Да сидя вообще не удобно!! Ставлю на коленки на самый край сначала подкидываю одну коленом, потом другую!!!
Жать самому конечно снизу это минус пару-тройку боевых подходов или меньший вес!!

 

Хаммер не есть гантель, хоть и свободный вес, но в любом случае движение идет по заданной траектории, а когда жмешь гантель целая куча стабилизаторов подключается

 

и ярик же вроде писал что как то ушел от штанги к гантелям, как результаты то были?

 

1) я никуд аот штанги не уходил, лежа вообще гантели не жму
был период когда отдыхал от жима, тогда делал плечи жимами сидя... в районе 50 кг ганетли были раз на 10
2) насчет форсированных повторений - при регулярном использовании - прямой путь к перетрнеированности. я никогда это не делаю

 

регулярно это как часто?
и хоть убей не пойму тогда откуда прогресс будет?
жму я 100 на 6-8 и жму постоянно, в какой то момент смогу 100-на 10 выжать спокойно?
я как то через немогу повышаю всегда и потом закрепляю, через помощь партнера

 

это не закрепление, это самообман))

 

почему?
таким макаром я с 90 на 3-4 и дошел до 100 на 6-8
я ж говорю о чистых без помощи 100 на 8 в конце сложного пути))

 

Хотелось бы тоже в весах подрасти жим к сожалению не самая сильная сторона

 

Если подставить 300-310-320 будет огромная разница и возможно эти 20 кг - нереальные к преодолению

 

Прибавишь несколько килограмм, вырастет и жим. Регулярно жмешь, регулярно жрешь, потихоньку растешь

 

не нужно утрировать с максимумом, я говорю в принципе о процессе роста весов

 

Просто есть разница в застое в малых и средних весах и в преодолении около генетического предела. Жим лежа 60-70-80 это одна причина, жим гантелей сидя по 60-70-80 кг это уже возможно генетический предел для большинства людей, а безмаечный жим в 320 кг по-моему никем еще не пробит и в этом причина уже в плоскости возможностей человеческого организма

 

есть дрищи жмущие 150

 

я форсировал жим в итоге оторвал.

 

так у тебя веса ебенячьи, там нагрузки за гранью уже, мы про лоховские говорим

 

Эт ты щас кого дрищем назвал))))

А если по теме, смотря чего хочется... Хочешь много жать - у всех разные понятие, кого то удивят 100 на 20 раз, а кого то 150 на 1 раз - это совершенно разные тренировки...
Я когда к 160 готовился жал не больше 3-4 раз в подходе(в районе 3-5 подходов)... При этом я не был способен поднять 100 кг раз на 14...
Щас же допустим я легко сделаю 100 кг раз на 20, но при весе 130 у меня буду локти дрожать)))

 

Сравнивать свой прогресс с чужим некорректно. У этого дрища связки могут быть вдвое толще или крепление мышц выгодней и он всегда будет сильнее.

Еще он может иметь лучшую технику или быть на фарме

 

Сдесь я считаю 10-15 кг лежат (при лоховском жиме в разумных пределах). Очень мало людей жмущих в зале имеют нормальную технику.

 

послушал бы про правильную технику
мост/не мост, угол в локтях и т.д.
понимаю что терли но все же

 

ну тут мелькал тип в 60 кг с наногалактическим жимом

 

за 150 вроде
гена поправит

 

Если на результат. Посмотри в ютубе, сделай со средним весом, как понял, попроси в зале записать на камеру, сравни с ютубом, сделай еще раз, запиши еще раз, выложи здесь, спроси совета у Ярослава). Так делай периодически и будет ок.

 

так на ютубе и спакокужицкий или как там его есть, спермограф
я к тому что много кто снимает и выкладывает, как правильно то? кто эталон?