знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

предлагаю ввести определение идеальной задницы "жопафло"

 

У меня при таких картинах в зале минимум +20 % у интенсивности

 

а я сижу отдыхаю, борюсь со стояком кпд вниз

 

Вопрос теоретический, хочу понять. Почему если занимаешься например линейно, те жмешь 60-70-80кг и так далее то ты упираешься в потолок и хоть обтренируйся никуда дальше не скакнешь. А если следовать какой-то программе типа 5x5 или циклов, то ты преодолеваешь этот порог и по идее выходишь на новый уровень. За счет чего это вообще происходит и почему так работает?

 

потому что чтобы прыгнуть высоко нужно пониже присесть
занимаясь линейно твой организм всегда работает на пределе, смысл циклов в том чтоб в начале цикла шагнуть вниз по весам, к середине выйти на прежний максимум и дальше по инерции прыгнуть выше

 

Прогресс - штука не линейная(. Тем более, все время происходят события, которые мешают расти результатам: болезни, стрессы, травмы, возраст, наконец, предел генетический. С какого-то момента наступит невозможность повторить свой лучший результат

С какого-то уровня развития, идет больше борьба за удержание околомаксимального результата, но это для спортсменов. Для нас земных, это всего лишь - недотрен, перетрен и недовосстановление. Если, 60-70-80- это не вес одной гантели в жиме сидя, например

 

Весна наступает, даешь крутые опы!

 

блин у меня результат по жиму гантелей растет хорошими темпами а при жиме штанги стоит на месте. Штангу жму с весом на 10% ниже гантелей с тем же колич повторений. Причем при штанге грудь почти не чувствую, чувствую в основном передние дельты. Хотя за техникой просил понаблюдать по очереди 2х тренеров гворят все ок

 

тоже с гантелями больше нравится, колеман вроде тока их и жмет

 

гантели от 40 тяжко закидывать

 

60-70-80 это просто пример, подставь любые цифры какие нравятся.

 

Я помню у нас в старом зале такие клевые скамеечки самопальные были, с двух сторон ставишь, на них гантельки кладешь, ложишься и подхватываешь, в новомодных, таких приспособ нету, без напарника никак

 

по инерции говоришь?

 

вот и я о том же, сам когда то жал, выше 45 не полез

 

правильно закидывать не сложно, если закинуть не можешь значит такой вес пока рано брать

 

спасибо.
мне тоже кажется так логичнее.
А раз в месяц делаешь силовую тренировку в каких упражнениях ? Не весь же недельный цикл за одну тренировку

 

ну не знаю...мне неудобно гантели по 40 кг закидывать. Да и травмоопастно это. Нужно два партнера, чтоб подавали гантели с двух сторон.

По штанге странно...обычно на штанге веса больше.
Может дело в хвате штанги? Попробуй с хватом поэксперементировать.

 

ну смотря какой вес и какое упражнение
например - жим гантелей сидя... реально геморно самому закидывать на плечи)

 

мы про жим лежа или под небольшим углом (до 30 град)

 

я в последний год не делал силовых тренировок.
Но раньше, когда то , делал.

Кмк, очень важный момент - проходпсихологической боязни веса.
Жмешь обычно сотку, например , на 6 раз. Понимаешь ,что 110 уже больше 3 не вытянешь. Делаешь силовую , задача выжать 2-3 раза самостоятельно. После этого 110 уже не кажется непреодалимым.
Начинаешь делать на массу, ставишь 110. Даже если делаешь по началу 4 сам и 2 с помощью , постепенно , за 2-3 тренировки доходишь до того ,что 6 можешь и сам пожать. А тут новая силовая треня.
Наверняка кроме психологии есть еще что то....

 

а мне удобно закидываю коленями на грудь развожу руки и жму первое повторение не с нижней точки а какбы с уровня чуть выше груди

 

я однажды дельту так надорвал. Когда при первом подъеме с самой низкой точки и с узкого хвата начал 35кг вытягивать. Теперь одну гантелю беру сам, вторую подает партнер и при первом подходе помогает мне поднять либо под локти ,либо за кисти.

 

также, ставлю на колени, когда ложусь они сами на грудь падают))
правда макс 36 делал

ну да

 

не могу представить.....

 

мне кажется это естественно, попробуй))
сидишь, гантели стоя на коленях, ложишься - они у тебя уже в раене пуза-груди

 

это да, сам так делал. Я по выделенному не понял. Как это - развожу руки и получается что жму не с низшей точки

 

про эту хрень очень рекомендую забыть
самое любимое занятие - жать за счет тяги страхующего))

 

я бы с такими весами заменил гантели на хаммер