знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

теоретические изыскания особенно хороши при частом прерывании на расставление через слово многочисленных скобок, которые, очевидно, призваны отражать охрененное чувство юмора, но по факту не несут в себе ничего, кроме как ущербности словарного запаса представителя многочисленного семейства "тридцатиплюслетнее залежалое" (с)

 

А зачем мне присед? Базовое упражнение, на силу и на кучу мышц, разве нет?

Вот я но разу про циклы не слышал и не знал, что это. Теперь вот изучаю. Я пока не начинал работать на массу, но хочу до начала понять азы хотя бы.

 

Смысл сбрасывать (особенно 2 кг), когда задача набрать массу.
Любая сушка бьет по массе. Вы сейчас идете в противоположном направлении.
Тем более при набранной массе легче жир перемалывать.

 

Сейчас вы мне очевидные вещи говорите и я их знаю. Слышали такие слова как цель? Желание? Вот у меня была и есть цель, я ее осилю, а дальше буду двигаться в другом направлении. Позвольте мне эту маленькую слабость.

 

как часто сплиты менять? сам обычно 2 месяца делаю тяни-толкай (в один день грудь+трицепс, потом спина-бицепс и т.д.) потом меняю местами, т.е. с грудью делаю бицепс и т.д.

 

вот я и думаю зачем тебе сед и тяга?

имхо седа + подсобка с головой

зачем их менять?

 

чтоб разнообразнее тренироваться

 

Позволяю :0)
Ну и все рекомендации можно в топку, если Вы не бывший спортсмен и/или с тренером не занимались.
Так как, если нет техники (очень точного чувства в какой момент какая мышца включается) - будут всё забирать сильные группы мышц. Слабые - останутся слабыми.

Вот сегодня попробовала поскакать на скакалке. Скачу задницей. На голени слабая работа.

Занимаюсь сейчас в зале, где в основном иностранцы. Заметила разницу. У них совсем иной подход к телу. Нет этого тупого пацанского кача. Более умный, думающий и изобретательный. Судя по упражнениям и результату, миксуют с чем-то боевым. (Я про медиану).

 

ни разу такого не видел

 

Я по механике себе тоже с трудом это представляю.
Ощущения.
Пока останусь на подъемах на носки.

 

результат-то есть?

качался в разных странах, все одинаково, Русские -обычно самые кабаны, если химиков в расчет не брать

я бы тоже глянул


з.ы: отталкиваться надо носками (икрами, все что выше не работает)

 

Смотря, что считать результатом. Если "кабан" - это результат. То нет, нету.
А если результат это пропорции, проработанные фактурные мышцы и ощущение, что в человеке есть резкость, сила и скорость - то результат гуд.

 

ноэксплод на фрутоняне бодяжет?)

красавица! сколько ей?

 

Спасибо, 3г

пс бодяжет папе

 

непонятно, как ощутить

стандратный стереотип о неповоротливых тупых качках...

 

Не бывает такого. Ты идеалист большой...

Я уже объяснил цель и причину появления сплитов выше.

Тебе требуется так много нагрузки на каждую мышцу, что больше двух-трех групп за занятие не осилить?
Нагрузки такие большие (и фармакологии много), что нужно неделю давать мышце отдых?
И это все ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ???

Нет? Тогда забей на сплит.

 

Ну у меня был опыт тренировок пара лет, с тренером естественно я тоже занимался. За базовые без контроля не взялся бы.

 

надеюсь моя скоро начнет сумку мне собирать

 

Про идеалиста есть такое, я утрирую конечно и понимаю, что все мы по разному реагируем/воспринимаем те или иные действия, но убежден, что совсем уж детских ошибок можно избежать.

Белок, я понял, что ты хочешь сказать. Спасибо. У Франца иная точка зрения, вы оба тут адекватные и мне хотелось услышать и понять почему каждый считает так , а не иначе.

 

саня, а чо мне делать, сплиты или?

 

Откуда ж мне знать, чо тебе делать? )))

 

Прочитал Любера, по нему там работы на 3 года.

 

ну тыж профи, хочу быть большим!

 

Про бесполезность сплитов на начальном этапе для меня откровение
Начал с нуля заниматься разбивал на три дня как обычно делают, за 8 месяцев набрал 15 кг с жирком немного но без фармы

 

Дааа, пипец срок!...

"Скоро только кошки родятся!" (С)

Аааа.. Ну так бы сразу и сказал ))

 

слушай.. а ты нокс как часто пользуешь? там же перерывы нужны

 

подскажите, рыцари штанги, благородные гантеленосцы, что делать при сушке с креатином?

продолжать принимать?

с одной стороны, креатин поможет снизить потери силы, с другой стороны - будет задерживаться вода и результат будет плохо виден

 

На сколько знаю прекращать не стоит
Вода все равно уйдет

 

какие перерывы?) я банку выпиваю, потом перерыв пока другую не куплю