знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

зачем?

есть углеводно-протеиновые смеси

я дарк-мэттер юзаю

 

Зачем так жёстко? Жрать потянет.

 

А что для голени есть, кроме подъема на носки?

 

с утра нормал, пришел - кашек порубил

 

Меня не тянет, сейчас так делаю, минут 40 проблем нет вообще, BCAA закинул и вперед.

 

руки маленькие - бицепс 43
грудь то же - 120см

пускай пдрастут чуть чуть чтобы было что сушить

 

ролики отлично сушат голень и уменьшают лодыжки

 

Вот конструктив.

А какие угли во время тренировки, может есть что-то из спорт пита хорошее?

 

Я перед кардио ем. Приятно чувствовать силу в мышцах. И потом срывов по жрачке нет.

 

я после силовой аэробу делаю 20 минут, смысла не будет. а жир тоже топить охота по чуть чуть.

 

перед кардио можно, перед аэробой - деньги на ветер

 

Спасибо. А в зале?

 

Когда мотивация есть, срывов нет вообще. Я бегу на голодный желудок очень легко.

 

уже говорил, мне подходит дарк меттер от мнр на силовой и мультикарб от мультипауэр на скоростной, плюс есть углеводные гели в мелких пакетиках, но мне это на скоростно-силовой подходит , либо на больших энергозатратах

 

Для меня это синонимы.

 

Белок а в соревнованиях весна учавствовать будете? Если да то в каких и в какой весовой, предполагаю до 90

 

скакалка полчаса, аэроба плюс голень

 

это генеральная ошибка

 

если цель сжигание жира то Франц прав, деньги на ветер

 

Готовлюсь. По классике. В 90 заявлюсь, если будет не меньше 88 хороших сухих кг, но, это скорее, для практики. Там маленькие все, квадратные )) Думаю, без шансов с моими объемами

 

Кардио в зоне сжиросжигания - так синонимы?

 

кардио пролегает выше зоны жиросжигания ударов на 20-25 пульса

если цель жиросжигание, то есть перед этим - это носить воду решетом, либо надо времяувеличивать вдвое, больше часа точно

 

А рост?

 

183 см

 

Ребята, посоветуйте плиз.
Есть более менее свободная неделя. Хочу снять застрявший жирок. Акцент на сушку ног. Есть провал по голени.

Вторник и суббота - силовые треньки.
Что между и вокруг них вставить?
Планирую раза 3-4 сходить побегать часа по 1,5 на пульсе 120-140. + Бассик для нервной системы.
Попробую скакалку.

 

Я время бега использую для перегрузки сознания. Подумать о работе.
Так что бегаю больше часа. Без жрачки грустно бежать.

 

Ну да с таким ростом надо в следующую весовую!!!

 

мда...

сознание перегружать за счет коленей, да еще и о работе думать во время отдыха

 

вот говорят же как быть

если не слушаешь, смысл спрашивать?


сушка за неделю