знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

АС

Ваше сообщение слишком короткое. Оно должно быть не менее 5 символов.

 

НИКАКОЙ

Зависит от метаболизма

 

Молчит как партизан!!! У него наверно чудо котлеты в рационе

 

ты сколько подъемов топора делаешь на бицепс за подход?

 

С чего мышцам расти от чипсов на диване? Метаболизм будет влиять на то, что у одного в жир отложится, а у другого в унитаз уйдет. Но мышцы явно расти не будут, нагрузок то нет. С чего быть росту, организму в таком режиме мышцы не нужны ведь.

 

P@vel тебе говорят только о том, что жир один и тот же, про соотношение жир/мясо никто не говорит

 

Кстати кому дров поколоть?

 

не надо путать толстый кишечник и метаболизм, тоже самое как креатин и метеоризм

у одного в жир, у другого в энергию, так лучше

роста не будет ессно. а кто говорит про рост?

10 кг жира , набранные на диване= 10 кг жира, набранным в зале

но 10 кг . набранные в зале, согнать несоизмеримо легче

 

А с этим никто и не спорил с самого начала. Я говорил только о соотношении, но был изначально не понят.

 

А почему должно быть 10 кг жира в зале? Среди набранных 10 кг из зала мышцы тоже будут, чего не будет на диване. Я изначально только об этом и говорил. О том что я готов к сопутствующему жиру при наборе массы, но не готов к жиру который растет на диване от жора.

 

на самом деле ты зря килограммами паришься; если помню правильно у тебя 190/85? Если тут еще и жир есть, то начнешь заниматься, будет то, о чем мечтает любой профи - жир уходить, мышцы расти, вес стоять

 

совсем не понимаешь

не из 10, а в плюс к десяти, наберешь 15 кг- из них 10 жира и 5 мяса, когда будешь сгонять 10 кг жира уйдет и 3 кило мяса, в сухом остатке получишь плюс 2 мяса

это образно

 

Кг условность, я смотрю на сантиметры и отражение в зеркале, сейчас 187/83, но жир накопленный годами на талии мешает мне жить, талия была 98 см, сейчас 82 см. Я еще хочу чутка сбросить и буду работать над мышцами.

 

Сколько я прочитал и смотрел на людей, в частности америкосы любители. Никто на 15 кг не прибавлял, из которых еще 10 жира. Видел совершенно другие результаты и причем много разных. Я конечно не спец, но соотношения 10 жира к 5 мышц мне видится не впечатляющим совершенно. Уверен, что при правильном тренинге с кардио в свободные дни, а так же с правильно выстроенным питанием, не на халве эту пропорцию можно сделать лучше. Но опять же я рассуждаю с точки зрения обывателя.

 

вот вам жир дался, есть и пусть..., настанут голодные времена на вес свинюшки будете

 

ЭТО ОБРАЗНО

 

А какой филосовский камень ты тогда пытаешься найти? Сам все правильно сказал.

 

Я понял. Давай тогда не образно. Как считаешь, какое реальное соотношения для набора мышцы/жир? Какой избыток калорий должен быть? Пусть процесс будет медленнее, но качественнее. И сколько по твоему мнению надо прибавлять еженедельно?

Из того, что я читал включая кучу тем на ББ.КОМ, большинство мнений, что реально набирать один к одному, при этом калории увеличиваются на 300 максимум 500 в день. И стоит рассчитывать на 500 грамм в неделю. Это конечно лучший вариант, но раз есть такая возможность я бы приложил все усилия и концентрацию к этому.

 

Я просто хочу понять, услышать советы как правильно выстроить питание и тренировки чтобы это КПД было максимально высоким. Я готов к работе и соблюдению диеты, с этим проблем нет. Просто привык, если делаю то надо разобраться.

 

ИМХО, Макмарбет толково пишет на этоот счет, надо эксперементировать

Повышай потихоньку каллорийность, и примерно мерий пузень и вес, в идеале чтобы пузо не росло, а вес рос, ну или минимальное увеличение пуза + постулат больше 500г мышц в неделю не наберешь, т.е. если набираешь больше режь каллорийность или наоборот

 

утром медленные угли
если аэроба утром, то на сухую
после обеда белки с клетчаткой
во время трени быстрые угли мелкими порциями, небольшая порция сразу после
на ночь белки в виде протеинов
неделю на отдых нагруженной группы
типа такого может?

 

может не надо? пусть гликоген лучше горит. тем более, как я понял, Павел и аэробу короткую будет после силовой делать

 

Вас те предположения, что ниже, так волнуют?

Сразу понятно, недавно в этой ветке.
Это результаты БЕЗ ФАРМАКОЛОГИИ.

Кто подольше тут, видел и с соревнований первых год назад (апрель 2012) фотки. Тоже готовился БЕЗ фармы (ну если не считать ЭКА).

 

я б угли исключил

 

там и так 187/83. ты представляешь что будет если еще и угли исключить?

у меня 189/112 и то на массу давлю, угли только вечером не ем. но мне кубики не нужны

 

надо, Анвар , надо

мелкие порции углей спровоцируют выброс инса, силовая способствует выбросу гр, в сумме они дают прирост мышечной массы, ее нарастить много сложнее, чем пожечь наросшие угли

 

Анвар при 189/112 зачем на массу?

белка побольше и жиров

 

А у тебя 181 и 102. Большая разница очень!

 

ща 98

 

какие быстрые угли? сахар штоле в бцаа растовримые подсыпать?

че то вспомнилось как тут парень изюм точил между подходами)