знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

а без костюма бетмена скока?

 

Пи*дец - я думал сильно меньше, хотя - без майки вроде у тя в районе 230-240? Я просто с Кравцовым сравниваю - но он без экипа 300+ жмет же?

=DDDD

 

315 в декабре вроде жал, ппц в общем

 

Жесть.
Видел, как очень большой человек 270 жал на соревнованиях, но чтобы 315...

 

в костюме бетмена даже не пробовал

315 кравцов никогда не жал

 

Судя по видео жал!!!

Хотя везде вроде оффициально зафиксированно 305

 

ого, неплохо-неплохо. я всего 160 на 10 раз жму

 

без экипы имел ввиду

я не в теме, может и 305

 

без экипы на максимум не ходил

 

Погодите, я делаю список, на кого не стоит бычить

Ярослав
неопнятный иероглиф
далее?

 

повторюсь...

Расскажите про набор сухой мышечной массы. Я понимаю, без жира не набрать. Но уверен, что можно наращивать с максимальным КПД. На что нужно обратить внимание в:
1. питании, понятно, что нужен избыток калорий +500 к суточной норме хватит? чем чище ешь, тем качество мышцы/жир лучше?
2. тренировки, больше базовых, тяжелых упражнений?
3. если сам организм склонен к отложению жира, может имеет смысл делать и кардио, но чуть чуть, дабы излишки сжигать?

Буду признателен за мнения.

 

1. избыток не нужен, если хочешь быть сухим. Но и набирать только мясо дано профессионалам.
2. Лучше объемный тренинг. Много упражнений, небольшие паузы, 12-15 пвторений
3. Если так, то без аэробики никуда

 

Пашка, а ты засушился уже в хлам штоле? Я бы советовал сжечь сначала по-максимуму. Я на пол пути процесс бросил и пошел наращивать, в итоге ни рыбий жир, ни мясо

 

P@vel, я отдельно делаю кардио, раза в неделю (бег 5км+ велик или степ) мне достаточно что бы держать вес(тож склонен к полноте), за едой не слежу особо

 

Какие?

Не говори ерунды! Ярослав тебе уже ответил и я добью )) Никакие широчайшие при жиме не работают. Если ты их свел перед жимом,это не значит, что они работают...

Какие в жопу широчайшие при жиме в негативе?!
В негативе те же мышцы работают, что и в позитиве. Только... в негативе. Или вы думаете, что в одном движении опускают вес одни мышцы, а поднимают другие?

 

Фред, я 83 при росте 187, еще дойду до 80 и буду бороться за мышцы. Ниже 80 это худоба для меня уже. Лучше мышц постараюсь прибавить, потом просушусь. Будет проще так как чем больше мышц теп лучше все горит. Да и например наберу до 90, и сброшу до 84 например. Это куда проще чем как сейчас я уже почти 18 кг сбросил.

 

Я хочу мышц поднабрать, не следить за едой не реально при этом.

 

Почему избыток не нужен? Ведь рост дается только при избытке, если его нет и вся энергия идет просто на поддержание, то с чего им расти?

 

Вы уж если читаете, то читайте до конца и внимательнее и где я написал, что в жиме работают широчайшие!!! Написал процентов 5

 

с твоим ростом минимум 90 кг надо

у меня 180-83- таки дрищеват, но жира мало

 

90 это долгосрочная цель, я сейчас 83, дрищ и еще кубиков не видно. до 80 дойду, но ниже не хочу иначе жалкое зрелище.

 

Странно, а я думал Франц 190 и под соточку весом

 

он уже пенсионер, ноги стераются

 

Тогда бы его звали Шварц

 

это да...

основная ошибка богатырей на ринге

относятся с пренебрежением, а когда падают, то сильно удивляются и тут я им рассказываю про статодинамику

 

вот нахрена эти кубики нужны? девок клеить? таки глаженная рубашка и носки без дырок- и всё !

кубики то зачем, только себя мучить

всю жизнь с ними живу, надоели

 

Я с ринга то слез лет 5 как поэтому про динамику поведать могу и руку с ногой отломать

 

Как договоритесь о том где и когда бой, скажите, очень интересно посмотреть на вас обоих)

 

Я всю жизнь со спасательным кругом хожу, хотелось увидеть бы их.

 

ну ты же пенсов уважаешь, надеюсь