знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

я вроде клоунов не вызывал

Тоесть если выключить тебе ноги - ты свои 200 кг пожмешь без проблем?
Или допустим у тебя небольшое защемление будет в районе копчика - это тебе никак не помешает?

 

С юмором плохо совсем?

 

все так же + подтягивания и гиперэкстензии

 

нет, потому что я привык жать с мостом, без ног не получится
или ты хочешь сказать что и ноги тренируются в жиме? ))
ну тогда любое уражение тренирует ноги, ага)

 

Да всё нормально
Просто и суп кушая можно бицепс прокачать, если твоя рука весит килограмм 40 и из задницы шприцы не вынимать)

 

Нет - ноги не тренируются в жиме, но без них не пожмешь, даже я бы сказал без сильных ног и спины. Но широчайшие как ни крути включаются и работаю, если жим разбить на 2 стадии - опускание штанги на грудь и подьем её, то широчайшие отвечают за плавное опускание - без сильных широчайших ты будешь излишне загружать трицепс и грудь на негативе.

 

Да не... При жиме штанги лёжа - как работают широчайшие, кто-нить может механику объяснить?

 

Вопрос не в том же какое количество мышц задействовано в определеном упражнении а какие из них прорабатываются эффективно!!!
Если взять к примеру становую то это будет икры, бисцепс бедра, квадрисцепс, ягодичные, ромбовидные, поясничные, широчайщие, задний пучок плеча, трапеция, бисцепс, пресс, предплечье, шея ......
Ну а эффективно бисцепс бедра,ягодичные, поясничные, трапеция!!!

 

не, понятно, что при жиме как то включаются даже брови, но Ярик прав: http://en.wikipedia.org/wiki/Bench_press

 

не работают широчайшие на жиме. только как стабилизаторы (как и бицепс) но эта нагрузка минимальна, чтобы брать ее в рассчет

 

Широчайшие работаю на негативе в статичной нагрузке!!!! Не тогда когда Вы штангу жмете, а тогда когда вы ее опускаете, но работа процентов 5 не более

 

Ну вот, и Ярик про то же: работа слишком маленькая, чтобы брать в расчёт при составлении плана тренировки.

По моим наблюдениям в зале, при жиме лёжа всего больше загружены лицевые мышцы, особенно на лбу и вокруг глаз. А в перерывах многие передовые ребята любят делать суперсет на мышцы языка и щёк.

 

Говорят чтоб добить надо жвачку пожевать!!!

 

Тут с тобой согласен - но не согласен в части %. Для меня если разделить жим на негативную часть и подьем, то в % будет примерно 20\80...
Я при негативе уже аккамулирую мощность грудных и трицепсов постепенно нагружая их, такую возможность как раз дают широчайшие... В ситуации когда некому подать штангу - веса близкие к максимальным сильно падают.... Ну и по общему самочувствию после жима мое такое мнение выработалось.

 

Жаль они себя со спины не видят...

В любом зале быстро образуется группа людей, которые очень любят жать штангу и болтать в перерывах. Часа полтора жим делают

 

А ты попробуй убить спину, а потом лечь на скамейку и пожать!!!!! Веса те же будут.... ну может на одно, два повторение меньше, при негативе в основном тоже грудные трисцепс и плечо работают!!!!! Даже метода есть такая, ставишь вес на 20% процентов больше своего рабочего!!!! Напарник вздергивает штангу, а опускаешь сам работая как раз на негативе, по твоему это получится тренировка широчайших??? Нет опять ГрТсПл .... поэтому и говорю суммарно процентов 5 не более!!!

 

Это серьезные парни, аккуратнее с ними!!!

 

это про меня )))

 

А подходов сколько??

 

ага, 7 подходов по одному повторению с перерывом 10 минут

 

лопатки сведи и выключатся

 

На силу работают.

 

с разминочными - дохуа)))

 

иногода мне нравится тот угар , который здесь начинает происходить )))))

 

сколько подходов?

 

с моста жать будешь, будут работать

 

смотря сколько жмешь, у некоторых между подходми 20 мин отдых

 

работать - да, но не тренироваться

 

логично, что это не приседания


з.ы. хвастани скока жмешь, по фото много должно быть очень

 

соревновательные 290 в экипировке
в зале 300