знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

то что хорошо для профи, не подойдёт тому, кому утром бодричком надо в офис, на объект и т.д....

перегрева не будет?)))

 

Можно показать мне, где написано: Цель тренировки - "поддержание уровня гормонов"?

 

ересь - что категоричность советов практически гарантирует нулевой или отрицательный результат

 

я так занимаюсь ,и уверен что это правильно. Мышцы антагонисты. Единственное, становую на другой день убираю и шраги. Иначе перегруз по тренировке. Не могу все выполнить и долго.

 

Сон наше все, это я так размечтался, сам похвалится этим не могу!!!!

 

Анвар, лактоза - это тоже сахар.

Я все коктейли только на молоке делаю, пофигу. На воде - это же буээ.
Но, что хуже, 3гр сахарозы или 26гр лактозы - это вопрос

 

буэээ это на молоке. В прямом смылсе. В туалете и не только ))).
Отказался от молока. Чувствую лучше. К вкусу привык

 

это в видео лекциях было

 

так у тебя просто лактозная непереносимость)

 

а мне так тяжело - второе получается халтурно - об этом и говорю, не зная человека давать такие советы глупо. совмещение/сплит зависит от конкретного человека и этапа в его развитии

 

Так и я про это. Когда уже вопросы микродеталей начинаются

 

я ж говорил- бжение

а вы - не научно, не научно...

 

ты был прав. синдром пржунина )
я сначала все валил на сам белок, но потом понял ,что все проще )

 

Всмысле становую на другой день убираете!!! Если в один день грудь и спину??? Чет не пойму о чем речь

 

Становую не делаю вместе с тренировкой спины. Увел на тот день, где плечи и ничего больше.

 

хмм, то есть спина тренируется дважды? или становая спину не тренирует?

 

Грудь и спина (широчайшие, дельты) в один день дают взрывной рост и того, и того. Главное, отдыхать правильно

 

Ну с плечами, шраги это понятно!!! Трапецию можно добить при проработке заднего пучка!!! А вот становую может к ногам тогда уж!!! А так впринципе не очень логично!!! КМК
Делать грудь имхо вместе с спиной не логично, при условии, что Вы не на анаболиках!!!! Нужно лошадиное здоровье иметь

 

все нормально и логично. Сказал же, мышцы антогонисты. Но я никому не навязываю свою точку зрения )

 

хрен знает...

если нормально пожать, чего там останется то, богатыри?

я делаю спину, но чиста справочно, на лопатки, чтоб не кукожило

 

кстати, давно хотел спросить.. когда делать шраги лучше? в день спины или в день плечей??

 

спина тренеруется дважды. Ну и что? Руки можно тоже дважды..если отдельно тренировать бицепс от трицепса.
Мышцы то разные.
Если бы занимался 4 раза в неделю, вывел бы спину в отдельные день. Но так как 4 раза не получается пока, приходится выбирать наиболее подходящие МНЕ комбинации

 

4-5 жима + 4 подхода гантелей. На спину полно времени

 

трапеции связаны больше с центром спины. Но спина , это растяжмое понятие ))) . Опять же ,если есть возможность вывести спину в отдельный тренировочный день, то я бы делал со спиной, как заключительное упражнение.

Начинающим, ну то есть совсем начинабщим , шраги вообще можно не делать

 

Если всю спину со становой , то тяжело. Если разделить спину на две тренировки, то же не вижу проблем.
Я вообще стараюсь никогда не делать жим лежа-становую-приседания в один день.

 

А кто сказал, что Вам обязательно за неделю нужно полный цикл пройти!!! Пройдите его за 10 дней!!!

 

Согласен, становая - отдельно. Там и ноги грузятся

 

да нет, ничего; просто сначала подумал, что у тебя и становая и жим в один день - мне так не реально - а потом просто уточнил

 

главное, чтоб не взорвались