знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Не читайте вы этих диетологов. Они нихрена не разбираются в этом спорте! По Вашей схеме только худеть (истощаться) можно. Это же спортивная ветка и целью ее является набор спортивной формы

 

Так и есть. я к тому, что идти на голодный и делать всего 30мин, это не правильно

 

А что надо есть?

 

По мне так тоже, так как все каноны ломает. Но написано грамотно. По крайней мере , для человека не просвещенного в биохимии

В личку бросил ссылку.

 

Ппц, слез с дорожки, думал ответ тут увижу, а вы так ине определились :/

Схавал бцаашек. Могет сочку взять?

 

необходимо после нагрузки дать углей, иначе дефицит гликогена восполнится своими аминокислотами, т.е. потеря мышечной массы, плюс инсулин нейтрализует кортизол

тема не как сбросить килограммы, а как просушиться и не потеряв при этом мышцы

если телочка с целлюлитом и ожирением, тогда да- ничего не есть часа два

а если тягал железо, то поесть необходимо, только сразу

 

если интервально, то можно и 30

уж очень жрать охота

 

А н пойдут ли угли после аэробы в жир?

 

почитай про углеводное окно и компенсацию гликогена

не пойдет

 

Я Вам ответил в личку. Можете выложить сюда фото это гуру. Мне смешно, если честно. И причем таких всезнаек очень много. Для меня авторитет тот, кто либо сам что-то из себя представляет или кого-то подготовил.

 

Сложных углей можно из расчета за день. Только не сок

 

А че, ВСАА увеличивают силовую выносливость?

Это бред кардиологов из поликлиники?
Меня тут они полтора года назад чуть ли не на грани инвалидности сказали Дебилы

Для тебя может и новость будет, но они так и сушатся

Доказывает чем? Бред какой-то...

Ерунда - это сушиться и жрать углеводы после кардио, Франц.. Прогресса не будет

 

нет, силовая вынослоивость была отнесена к тому, что он выпив джек может больше раз снаряд поднять


с БСААшками говорят легче (плацебо) тренироваться

 

тут нет таких кто сушится в предсоревновательный период, хотя даже Игорь говорил, что употреблять после трени зеленые яблоки не противоречит идее.

цель у всех тут тупо согнать жир с 15-20% до 10-ти хотя бы, речь о 5-7% и не идет

 

это, а сколько углей в яблоке? + они усваиваться будут еще часа пол минимум


И ВАЩЕ надо называть вещи своими именами, что значит сушиться? это когда на прессе вены торчат

а здесь люди худеют

 

так и я про это, у белка сушка- это сидеть на безуглеводке, рисовать вены на спине, прорезать детали, а для остальных сушка- это из 54-го размера сделать 50-й

 

дык, мышцы не у всех есть, чему гореть-то, просто меньше жрать надо и будет счастИе

 

Э-ээ! Я не сижу на безуглеводке! У меня ща 150 углеводов в день, жир горит, как сумасшедший!
А вены на спине у меня и без сушки видны ))

 

Меня смутили формулы и подробные описания биохимии. Хотя, возможно, на это и расчет автора. Проверка его требует много времени

 

http://bbcalc.ru/library/none/secrets_of_modern_bodybuilding/

Вот. Если осилишь, отпишись плиз.

 

Это так же мнение знакомого доктора. Профессора. Он сам качался в молодости. Говорит для сердца вредно. Повышается вероятность инфаркта.

 

Не, спасибо
Тратить время на прочтение того, который говорит, что после 6-8 месяцев прогресс при "традиционных методиках" невозможен, не буду.
Ибо тренируюсь больше 20-ти лет. Прогрессирую каждый год (не линейно, конечно). Поэтому могу рассмеяться ему в лицо
Тренируюсь по вполне "традиционным" способам ))

Без комментариев

 

прочитал первую главу, сильно смахивает на ересь

прирост мышечной массы на 20 кг в первый год и 15 в последующие только на возбуждении цнс и прогрессивного набора

да он гений походу

и никакого научного обоснования, кроме аллегорий с оленем или медведем

не, возбуждение цнс необходимо, но это стимулирует гипофиз, кору надпочечников и прочее гормоно-выделяющее

какбэ уже писал об этом, что в теории можно возбуждать себя не отказным повтором, а психическим напряжением такой же силы

 

ты же вроде недавно писал, что 480 углей потребляешь? уже сменил диету? какое ща БЖУ?

 

Началась сушка к сор-ям. Примерно 350-100-150 сейчас

 

Я вот похудела на 2 кг))) интенсивная работа - это секрет успеха)))

 

т.е. это 48 / 31 / 20.. а дефицит в каком размере создаешь? (я записываю )

 

Возможно. Не считал ))

Не знаю

 

крутая книжка. автор похоже впаривает ненавязчиво "биомодуляторы цнс", то есть фрик полный. сейчас читаю 4 главу, чем дальше, тем у него забористей:

Получается, что для любой степени интенсивности мышечной активности человеку нужно только дышать, пить воду и регулярно питаться сложными углеводами. Вот и всё! В нашей мышечной конструкции и биохимии нет никакой потребности в дополнительном съедании порций протеина (растительного, животного или искусственного происхождения), нет также потребности в креатине (животного или искусственного происхождения).

 

там в оглавлении было все понятно : " бегал стометровку на мастера спорта"

это как так?

он токто был, третьеразрядник, если был бы кмс , так бы и написал

ну и олени опять же, коровы, у которых совершенно другой тип пищеварения, он бы еще алоэ вспомнил, типа питайтесь только солнечным светом, смотрите какой кактус мускулистый