знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

после скольки ложек уснуть не можешь? и во сколько пьешь и спать ложишься?

 

Идиотизм по часу-полтора после подъема не есть ничего и при этом бегать/прыгать/ходить для уменьшения жировой прослойки. По-моему, это все также вредно как жиросжигатели и клен, но при этом менее эффективно.
Если б все так было просто и жир сразу горел без последствий, то все качки только по твоему совету и сушились бы.
Я не хочу тебя в чем-то убеждать и объяснять, просто не хотелось бы видеть тут советы, которые могут навредить.

 

По другому никак, если цель жир, то лучше напустую, если цель кардио на высоком пульсе, то угли до, после и во время

 

оч хреновый у тебя обед

 

оч многие проф качки делают кардио именно сразу после пробуждения
речь идет о 30 мин без чрезмерных напрягов

 

Такой обед еще и своего мяса съест

Обед это салат, первое и горячее, это основной обед, плюс до него за пару часов каши, и после часа через три - курень или бобовые

 

Считаю что надо определять кардио как работу на пульсе близком или превышающем анаэробный порог и аэробу существенно ниже анп

 

кардио пульс почти на максимуме, не? т.е. за 160-170

 

Ты где тут профкачков увидел? На ремонт и ТО сердца будешь деньги сдавать им потом?

 

оправдан ли прием углей после дневного кардио, чтобы не растерять мышечную массу? или все же необходимо ограничиться бцаа?

 

ВСАА

<www.bmwclub.ru>

Ваше сообщение слишком короткое. Оно должно быть не менее 5 символов.

 

Я тут книгу вчера полистал , в света разговора о ЦНС.
Автор доказывает, используя много научных выкладок и примеров из жизни , что общепринятые системы тренинга приводят к застою у большинства тренирующихся натуралов уже через 6-8 месяцев занятий. По его мнению , это связано с адаптацией ЦНС к нагрузкам и как следствие отсутсвие команды на суперкомпансацию. Я упрощаю. Но здесь всю книгу не перескажешь.

Предлагаемый выход , очень короткие тренировки , по одному упражнению на группу мышц с одним единственным боевым подходом, длящимся не более 20 секунд и одых от 7 до 10 дней на группу мышц.
При этом автор отрицает полезность любых синтетических добавок и даже вообще специальной диеты с повышенным содержанием белком.
Кто нибудь знаком с такой теорией ? Что думаете ?

 

ты написал

Если б все так было просто и жир сразу горел без последствий, то все качки только по твоему совету и сушились бы.

а я тебе говорю, что именно так многие и делают. независимо от того, что происходит на этом сайте

 

10 дней не хватит для восстановления ЦНС и вы разовьете силу, а не объемы и убьете эндокринку, слежите через 2-2, 5месяца с ОРВИ

 

автор приводит другие доводы )) ты не читал этого труда?

 

все качки так и сушатся или утром на голодный желудок потом 1-1,5 часа не есть чтобы распались жирные кислоты из крови, либо после силовой когда гликогеновое депо пусто

 

как угли и мясо связаны?
Пей БСАА после тренировки перед кардио или изолят
После жиросжигающей нагрузки в крови много свободных жирных кислот. Если принять углеводную пищу в первые полтора часа то ониуйдут обратно в жировое депо.

 

2 ложки если выпить в 9 вечера....ложусь в 12- пол первого.

В дни тренировок и не всегда.

 

нет, не читал

я не знаю какие у него доводы, это статистика дневников спортсменов

 

аа...ну да...я б в принципе не уснул, если в в 9 тренироваться начинал. Не, я в 17-30 в зале обычно. Как раз энергетик хорошо должен пойти , а то еле шевелюсь потом весь вечер

 

Какая то полная ерунда. Как связаны углеводы и свободные жирные кислоты? Они соединяются с глицерином , а не углеводами и вернутся обратно в любом случае , если не будут окислены.

Для того чтобы задавить кортизол и потерю массы необходимо принимать углеводы после. Вроде тема без флуда, и такаая ерунда

 

при приеме протеина мышцы горят меньше
кортизол это гормон катаболический, он разрушает и жир в том числе.
Процесс окисления после окончания аэробы идет активно еще 1-1,5 часа

Франц ты меня удивляешь категоричностью своих суждений, не думай что ты такой гуру в этих вопросах.

PS в этой переписке обсуждается именно аэроба с целью потери массы есличо

 

Так я не понял как угли загоняют жк в депо

Я не гуру, вот и хочу выяснить

 

К сожалению я не владею теорией так же хорошо как ты, но я читал об этом многократно у ведущих диетологов.
Аргументация была вроде такая:
в крови после аэробы свободные ЖК, если ничего не есть то организм их утилизирует еще 1-1,5 часа
если поесть то в кровь выделяется глюкоза и организм начинает питаться энергией глюкозы, а ЖК не используются и возвращабются в жировое депо

 

Последние 10 сообщений ваапще не понял о чем речь, но пойду сегодня в зал, буду долбить пресс - это поможет мне иметь большой бицепс?

 

в личке ответил

 

30 минут мало. от 40минут надо делать аэробику.

 

Хотелось бы взглянуть на этого теоретика. По мне полный бред

 

Все правильно, только есть надо сразу после аэробной нагрузки. Другой вопрос что.

 

я слышал от 30 мин, лучше час, где правда?