знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

а справа что на животе что торчит? печень выпирает или ребро сломано?

 

Ну правильно я все тогда понял в первом сообщении, че ты меня взбаламутил? ))

Может, конечно, это и бодрит гипофиз И адреналин уж точно дает выброс..
Если это самоцель, то...
Кроме этого и, как уже писал, крайне высокого риска получения травмы - не дает это НИ-ЧЕ-ГО!
Даже опытные штангисты и лифтеры с 95-100% работают редко (а некоторые и вообще не используют - вероятность перетренировки ЦНС высока), а ты про обычных людей говоришь...
Завязывай с этим

Ну чаще ближе к 400 ))

 

Никакого флуда - только цитирование трех больших фотографий

 

Саша, а чем набираешь столько белка??
если не секрет напиши с разбивкой на весь день.
это же где то по 60-70 гр с каждым приемом пищи

 

350 гр. белка это ж сколько надо есть

 

тоже интересно

Может, он как Фелпс по 20 пиц в день съедает? Вот бы мне так

 

Белок, это все на сухую???

 

А фелпс 20 пицц в день сьедает?

 

теперь я понял почему у меня не растет ничего
я тупо недоедаю

 

Ну, я утрировал, конечно, но он в сутки потребляет 12 тысяч калорий.

BREAKFAST

Michael eats a whole bag of pasta this size for lunch and then another one for dinner
Three fried-egg sandwiches
Three chocolate chip pancakes
A five-egg omelette
Three sugar-coated slices of French toast
A bowl of grits (maize porridge)
LUNCH
Half a kilogram of pasta
Two large ham and cheese sandwiches covered in mayonnaise
Gallons of energy drinks
DINNER
Half a kilogram of pasta
Pizza
Energy drinks


Read more: http://www.dailymail.co.uk/femail/a...lories-day-dont-doing-harm.html#ixzz2KrrIgdJg
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook

 

ага, и это практически без аэробы

 

Расписывать не буду, никаких секретов тут нет. 350 г белка получить, по-моему, щас не проблема.
Обычную еду ем три-максимум четыре раза в день, остальное - протеин, аминокислоты.
Меньше 50 г белка если за прием - считай, не поел )) То же самое с протеином..

 

350 гр белка не проблема точно. Рибай 400 гр и уже 80+ грамм

 

тоже сфоткал жира кусок

рука 36,5см

 

Ошибка?

 

Ну не знаю как ты меряешь и что)))

 

Воспитатель троллит всех дюймовыми рулетками

Не хаваем

 

Ну красавец че спина ток отстает! не?

 

2 Воспитатель: Каков процент жира кстати?

 

А без маечки?

 

хорошая бицуха, визуально смотрится не менее 40см!
плечи тоже ништяк

 

в личку ты мне без трусиков а я тебе без маечки, идет?

 

Так нечестно

 

У меня 44 почти, так выглядит многим тоньше

Там к полтосу братцы

 

у меня 37 выглядит в два раза меньше)) это в напряженном состоянии. Слава видимо измерял в состоянии покоя.

 

круто, у меня на 4,5 см меньше

 

Мне можно и в трусиках

 

Фотошоп какой-то...36,5 выглядит вот так

 

алееееее, у меня 32

 

Да это он предплечье мерил, старый глум продвинутых.