знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Белок клевый))

 

мне бы столько жира иметь... был бы красив нереально)
увы, буду довольствоваться тем, что имею))
да, Скро?

 

Пока толстый сохнет, худой сдохнет!

 

скро?!?!

 

конечно на профильном будет правильно это спросить, но имхо таких дозировок ты даже не почувствуешь, это не старая ретуха

 

молодец какой)
поставила на телефон заставкой
))))

 

Да, Ярик Ты ваще вне конкуренции)) Белок с тобой даже рядом не стоял))))))))

 

Поясни плиз не совсем понял

 

200 ниочем для 90+ кг

 

Слав (Воспитатель), для тебя нашел 2 цитаты Вишняка (говорил тебе) с Фитспорта про фарму:

"Сложный и одновременно простой вопрос. Они необходимы спортсменам,но бессмысленны для физкультурников.
Объясню свою позицию. Цели и ориентиры которые сегодня ставит перед спортсменами современный бодибилдинг невыполнимы без фарм поддержки.
Цели физкульнирника глупо достигать с помощью фармокологии,потому что это противоречит сути физкультуры.
Опять же,я не считаю что для спортсмена это всё дико полезно и достижение каких то целей оправдывает тот вред который наносят стероиды организму. Наверно в разумных терапевтических дозах это и не вредно,но те дозировки которые употребляет большинство спортсменов небезопастны.
Я не буду дискутировать на сей счёт, потому что не проводил медицинских исследований и всё такое,это только лишь моё мнение.
Проблема гораздо шире чем может показаться, проблема в самом бодибилдинге,он идёт семимильными шагами не в ту сторону,это моё мнение и никакими бикини и фитнес номинациями это не исправишь,нужны другие критерии и другие ориентиры.
Что касается последствий,то всё зависит от организма, у кого-то он сильнее и последствия практически незаметны(хотя неизвестно что будет в будущем), у кого-то он слабее и последствия очевидны.
Я считаю что любители бодибилдинга должны вернуться к основам-правильный тренинг, разумное и сбалансированное питание,адекватное восстановление"

Под вышесказанным подпишусь мильярд тысяч раз! Ни убавить ни прибавить

И по поводу дозировок его:

"у меня 300 деки в неделю было самой высокой дозировкой в самый соревновательный период...
по мне так 1 ретаболила( того хорошего Гедеон Рихтер что в 90-е был) в три недели раз самое оно было. 5 ампул в год я ставил. ампула по 50 мг.
Конечно я не имел той соревновательной формы даже и близко,и даже и далеко. Но кому такая форма в жизни нужна?
Мы же о жизни сейчас разговариваем?"

 

вот змея.... льстица!

 

Ну надо думать))) Мой год все-таки, год Змеи

 

))) порадовал бы тебя фоткой... но ты уже видела))

 

согласен мне так же тренера про акрихин рассказывали) а на рихтер они молились

 

to belok
я так понял, эта форма у тебя "до сушки"? Какой БЖУ держишь в этот период? Кардио делаешь?

 

Что это- бжу?

 

Белки, жиры, углеводы))) Учите мат часть!)

 

Ну фотка сделана в первый день сушки, то есть да, "до"
БЖУ примерно 350-140-480
Кардио в этот период делаю только два раза в неделю после ног по 15 минут велосипед интервально

 

Это в граммах??? Больше 4500 калорий в день????

 

попробую после зимне-весеннего соревновательного сезона таки чуть подсохнуть к отдыху на морях))
ну хотя бы чтобы шнурки завязывать удобно было))

 

блин... прям моя схема

ноги как грузишь, на один-два повторения?

 

Да нет, конечно! На один-два повтора никогда не делаю. Только когда пауэрлифтингом занимался.
Один-два повтора ничего, кроме тренировки нервно-мышечных связей не дают, плюс риск травмы при этом приближается к 100%

На ноги делаю не меньше 8 повторов, чаще 10-12, иногда и до 15. Иногда, очень редко, делаю силовую тр-ку с 3-6 повторами (и то, только в приседаниях)

 

один-два повтора почти отказных имелось ввиду

дает хороший выброс гормонов, в сочетании с интервальным кардио дает неплохой результат, да и угли горят тоже

 

ничего не понял

 

Франс всегда такой умный был? Я просто не следил)) такие слова... Термины... Даже завидно

 

ладно-ладно!

свалил из темы, пойду к лохам

 

Не, я без стеба На самом деле не понял, че ты имел в виду..

 

имел ввиду одно-два повторения с весом 95-100% от макс возм веса

бодрит гипофиз, создает психическое напряжение с большим выбросом гормонов , ( сказал бы глюкокортикоидов, но Ярик походу не в духе), способствует липолизу, при этом не запуская механизм анаэробного гликолиза

только для безупречной техники, прогретых суставов, короче для опытных

можно уменьшить веса, если умеешь создавать психическое напряжение без нагрузки

давно еще занимался с инструктором по армейской рукопашке, часть тренировок посвящалась кратковременному психическому всплеску из состояния покоя и переход обратно в спокойное состояние

дает выброс адреналина, понижает болевой порог, мобилизует

 

В скольки подходах?

 

Б..ть! 500 грамм углеводов и такой сухой! ну и обмен веществ