знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

да потмоу что вы не пьете, спортменчеги
у меня вот даже денге нереал, комары укусив меня дохнут на пятый день после адовых мучений

 

диклорон гель 1%, очень помогает

в вену

 

я в прям под кожу всаживал

реальная ботва

 

Звери))

 

через катетер в половой орган никто не пробовал?

 

кроме ВСАА никакие аминки не нужны!, чаще всего это прессованный белок (деньги на ветер), качки знают его как протЭин

 

сразу после трени нет смысла пить не проеин, не аминки, все в топке сгорает. Нужны углеводы!

 

Убрать накуй тягу и махи гантелей, максимум махи в наклоне, хотя 100% вы машите больше спиной чем задними дельтами, так что их можно тоже убрать

Жмите ТОЛЬКО штангу и увеличивайте на ней вес и будет счастье, отдых увеличить между подходами мин до 3 мин


"Много не значит лучше"

 

Покажись

 

Гюльчитай, открой личико

 

при жиме штанги имхо больше работают передние дельты
а при тяге к подбородку как раз таки средние

 

«Если кто-то причинил тебе зло, не мсти. Сядь на берегу реки, и вскоре ты увидишь, как мимо тебя проплывает труп твоего врага». Лао-цзы

 

Армейский жим штанги стоя 5х8-10
Тяга шт к подбородку широким хватом 5х10-12
Разведения назад в тренажере (на заднюю дельту) 4х10-12
Время отдыха 1-1,5 минуты
Махи с гантелями 3 дроп сета. (ставлю последним упражнением, маленький вес, идеальная техника, чисто на пампинг . Время отдыха 30 секунд.)
Постоянная прогрессия нагрузки, правильное питание - обязательны. И будет тебе счастье.

 

при тяге работают задние + трапеция и гробятся плечевые суставы

 

Письками будем мериться?

 

Это вы сами придумали?

 

Нет, это биомеханика

 

При тяге широким хватом, движение в плечевых суставах достаточно естественное, примерно как при махах гантелей. Тяга делается не к подбородку а примерно до низа груди. Меняя немного положение корпуса можно больше акцентировать нагрузку на переднюю или среднюю дельту.
Если у вас сильно работает трапеция и задняя дельта, значит техника выполнения упражнения неправильная.

 

это вы на чем основываетесь? особенно работа передней дельты

 

На собственных ощущениях, и результате! Говорилось вообще то, что небольшим наклоном корпуса можно включать переднюю дельту в работу в большей или меньшей степени, а не то, что упражнение на переднюю дельту. Попробуйте, вдруг получится

 

http://sportswiki.ru/Тяга_штанги_к_подбородку

вот как дети прямо... (на счет средних врут )

только не тыкайте в мышцы ассистенты, они рабтают так же как и грудь при подтягивании

 

очень симпатичный Алексей))

 

Повторю, попробуйте. Глядишь плечи вырастут

 

сплюньте, я и так не могу свой размер в магазах найти

если и независимые источники не аргумент, то дискуссию я окончил

 

мерси =)

 

да в той же спортсвики которую вы процитировали четко написано об ведущей роли средних дельт в этом упражнении

 

химический качок?

 

или на бананах так выросли?