знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Да утром лучше поесть гречку, в обед мясо\рыбу с овощами, вечером творог или что то подобное

 

утро без омлета - день не задалсЯ

 

Вася, омлет - это белок , если только без помидоров

 

овсянка самом собой плюсом, или гречка таже
просто если утро без омлета - день не задалсЯ

 

это да... омлет всему голова

 

чот после просмотра фоток в теме почувствовал себя дрищем

 

а рецептик омлета какой для чемпионов?

 

да уж, романыч какую-то невероятную планку задал

если я к концу следующего года буду из себя представлять хоть что-то отдаленно похожее, с удовольствием расцелую себя в такой свежеприобретенный бицепс))

 

не ну я как бы могу к сотке быть))) но что б зимой себя сушить заставить)))

 

17 кило за 3 месяца - я до сих пор в шоке

 

а чечевица? там белок и углеводы

или растительный белок нафиг не нужен?

 

в тему углей, что скажете про sweet potato (картофель-батат)

http://www.utkonos.ru/item/12016s1/

якобы ГИ = 50, меньше, чем у дикого риса, и всего 85 калорий на 100 грамм (все из углеводов)

 

в случае, когда надо быстро скинуть 3-5кг, лично мне всегда помогает отказ от еды вечером, после 18-19ч только зеленый чай или вода...за неделю я, при своем обычном весе в 90кг +/- 1кг, скидываю до 87-85....таким образом, наверное, можно попробовать и плато пробить....просто мне с моей седой головой дрищем выглядеть гораздо хуже, чем с некоторым количеством сала, потому и стараюсь наоборот набрать мяса еще 3-5кг, а это качественно сделать гораздо сложнее нежели просто одрищать

 

и сколько из такой потери мыщц?

 

В Штатах все хавают. Прикольная штука

 

да, я тоже почитал несколько журналов, у всех эта картоха в меню, причем многие хомячут чуть ли не ее одну из углей

почему у нас не популярна? первый раз услышал о такой хрене вообще

 

Как сам думаешь? Многие будет картошку по 250 р/кг покупать?

 

вайнот по 370 берет

 

приготовь, вкусная штука

 

дьявол обычно в деталях. если цель снизить вес надо исходить из текущего веса, роста, возраста и посчитать базовое потребление калорий и уже это урезать. а потом эти калории рапределять по белкам, жирам и углеводам. по этому списку вообще ничего не ясно, например грудка, какая грудка и сколько ее? может тупо белка в день не хватает. нужно все посчитать нормально.

 

переходи на интервальные тренировки кардио, 20 минут, а толку больше и что самое важно организм раскручивается так, что и после тренировки еще топит жир

 

боюсь вкус не всем понравится, а у америкосов правда очень популярна

 

это за два кг

 

братан, я женатый человек, сам себе омлеты не делаю уже 7 лет
тока ем

 

Омлет это яйца с молоком. А спрочими добавками но без молока это яичница. Вроде так всегда было

 

romanych какой рост?