знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

,бл, на. ,епт )))))
Л-карнитин на команду всегда таскаем, бцашками перед и после

милдронат и рибоксин??? что это и для чего если не лениво ответьте.
собственный разряд- не понял. если про спорт, то в детстве пловец. если не о том подумал, поясните плиз.

меня скорее эсктренные случи интересуют, потеря сознания, кровотечение какое-нить внутречегонить там, ну и тп.
но по профилактике тоже очень полезно знать!


апд. про милдронат прочитал, спасибо, понял. он в экстренном случае поможет или в случае болезней только?

 

Разряд- дефибриллятор в смысле ( это была шутка), хотя если посинел то можно и обычным электрошоком долбануть в область сердца, все равно хуже уже не будет

По свойствам и назначениям препаратов можно погуглить, не настаивают, но милдронат здорово помогает при нагрузках на высоком пульсе, дает прирост физухи, но злоупотреблять не стоит

Если проблем с сердцем нет , то можно пользоваться. 190. - пульс не сильно опасный , если сорока нет, то и 200-210 терпимо. У меня были максимумы в районе 220.

А еще полар с датчиком не помешает. Мотор можно реально подсадить

И вода всегда должна быть

 

я так понял, что если 30, проблем с сердцем вроде нет и есть суунто с датчиком + вода всегда, то сильно чудить с аптечкой не стоит?
на экстренный случай дефибриллятор и волокордина будет достаточно?

Спасибо за мнение

 

Блин, не загоняйся так. Проконсультируйся у кардиолога , а то и правда шокером тебя друг какой долбанет и привет

 

хорошо, спасибо

 

К дефибриллятору должен прилагаться живой реаниматолог, без него никак

 

Нах те дефибриллятор.., сложно это... Лучше адреналин в сердце сразу!
Как грится, Kickstart My Heart!

 

если честно, то подумывали в штат(коанду) взять такого человека
играем поздно вечером, на стадионе никого кроме охранниц и нас.

 

иглу? в сердце? я? мне? да ну нах лучше дефф и человека

 

Что за игры у вас?
жестокие...

 

А че... У скро есть свои фирменные способы реанимации

 

Скро, не понимаю чего они смеются...
если что, то пару раз видел твои фотки- чувственные губы, очень!(смайлег палец вверх)

 

та неее, просто команда кривоногая, но всегда до конца изо всех сил

 

Врач не помешает, довольно часто люди на хоккее ласты клеят. В этом году двое кажись

 

мля, спасибо за поддержку
видел в хоккейной теме. Вы тоже рубаете? есть врач? может кого порекомендуете?

 

не, у нас дикая дивизия

так убиваемся

 

посмеялась)))

Тьфу на них)))

 

фулиганы

 

Не, не так

 

Кто нить мне обьяснит че так много федераций по жиму в б\э, и результаты для выполнения нормативов во всех разные ((((....

 

например, Аргинин добавляй если что а так просто правильное питание

 

Kittie, федерации допинговые и бездопинговые. Это если вкратце

 

Ага )) Воспитатель тут писал как-то, что участвовал в "бездопинговой"... Ниче не проверяли
Наверное так там допконтроль происходит:
-Принимали допинг?
-Кто, я? Да вы что!? Никогда!
-Проходите

 

у кого растяжки на дельтах- у того и допинг

 

Очередной вопрос по аэробным тренировкам - особенно интересно мнение Франца

Сегодня заказал очередную порцию говнеца в интернет магазине и бесплатно положили пару журналов Flex. В одном из них как раз статья про кардио тренировки с целью сжигания жира

2 мысли, которые идут в разрез с моими представлениями:

1) нужно использовать т.н. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, т.е. Три минуты в аэробном режиме, потом минуту в максимальном темпе

2) две короткие сессии сжигают жир лучше чем одна длинная (на это же намекал Белок в соседней теме про спортпит).

Все без доказательств, указано как факт

Что скажете?

 

По первому пункту факт. Я хожу в режиме 2 мин быстрый шаг. Минута ускорение до предела чтобы не побежать. Было какоето исследование кот показало что при таких тренировках сжигается до 40% жира больше чем при монотонных

 

Интервальные тренировки для анаэробной выносливости скорее, позволяют повысить порог закисления. Для жиросжигания не очень подойдет из-за разного типа энергообеспечения, говорил уже, что противоречат друг другу. Опять же от пульса зависит, какой он будет в начале ускорения, в середине и конце. Если выше анаэробного порога, то не имеет смысла. Не, ну лучше чем на диване сидеть ессно, калории прилично горят в любом случае.
С моей точки зрения для лучшего протекания липолиза имеет смысл сделать базовое упражнение, например становую тягу, на 2-3 движения , до отказа, с весом 90-95% от максимума, далее 15 минут аэробы, потом другая база также и опять аэроба. И так три серии. Это мое личное мнение, пока так никто не делает, но мне представляется верным по механизму

Это на нижнем и верхнем аэробном пульсе. Работает

 

не поверишь на след 2 недели решил именно так поэксперементировать ))

 

кто как делает трапецию: вместе с плечами или спиной?

 

УГОЛОК КАРДИО: ИДИ НА КОМПРОМИСС

Если только одна мысль о 30-минутной кардиосессии приводит тебя в ужас, сравнимый со страхом Уэсли Снайпса перед налоговой, ты прогуливаешь кардио, то у нас есть для тебя хорошие новости. Румынские ученые исследовали в течение 16 недель юношей ожирением, которые занимались по одной из двух кардиопрограмм. Одна группа выполняла кардиосессию по пять раз в неделю. Другая – в течение тех же пяти дней по три 15-минутных «заезда», с валом не менее 3 часов и с той же интенсивностью. Исследователи обнаружили, что ребята с короткими «заездами» потеряли по общего веса, 10 см на талии и 7% жира, а «кардиомарафонцы 6 кг, 5 см на талии и 5% жира. Следовательно, чтобы сбросить больше жира, возьми на вооружение стратегию трех коротких тренировок по 10-15 минут и не устрашай себя марафонами