знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

ты про клен чтоли? ну да, это серьезное "средство для восстановления"

 

о спасибо знающий человек! а то я думал мел ел?

 

во, я так же

медленные опускания, после трени всегда болит
растет))

 

Крепыши, а какой протеин (изолят/гидро) не сильно сладкий, по типу Casein от ON?

 

а у тебя в последующие дни приема цвет сохранился? У меня только первый день такое было.

Правда, я брал Anavite от Gaspari. Европейская версия

 

Хорош!
Но это не 41 , конечно....скорее ближе к 48 ..

 

У меня средняя изадняя дельты не болят никогда. И никогда не болели. Н вроде растут потихоньку. Чем объяснить что все болит а дельты нет , не знаю. ДАже икры болят.....

 

а если после упражнений на пресс болят также и мышцы сгибателей бедра то техника херовая?

 

я делаю много разных упражнений так что хз как определить от какого из них

 

Слава молодец,хорошо растешь . На куринных грудках и говядине , без тяг и приседаний ?
давай адрес мясного комбината Щелковского , там наверно мясо уже с витаминами.
Рулетку дам окружности померишь

 

Интересно а чем тяги заменил?

 

контакты дам, с разрешения человека как увижу

тяги заменил становой

 

болит это хорошо,а ростет?

 

да все по прежнему. таблы и сами оранжевые в отличии от зеленых европейское версии.
я тут состав почитал внимательнее, там кроме В2,очень много чего еще в уменьшенном количестве.

 

раз болит, значит для роста дело за малым: хорошо восстановиться, отдыхать и питаться

 

Ребят, а кто как борется с бессоницей после тренировки? Если выпью предтреник, а тренировка в 6, то потом часов до 1-2 ночи не могу заснуть.
Побовал кто-нибудь мелатонин? Помогает? Потом после окончания приема без него вообще небось не заснешь? Посоветуйте, что-нибудь, пожалуйста.

 

я пью валерианку

 

может лучше отказатся от предтреника?если так штырит

 

Я пью красное вино. Грамм 200- 300)))
Я предтренов я боюсь. Мне кажется на сердце и цнс нагрузка ненужная.

 

Мне мелатонин не помогал

 

Фред, пуляю радиоактивной постоянно

 

ну вообще спина)))

 

ИЗВЕСТНО, что пулловер -это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает пулловеры в день тренинга груди, кто-то - вместе с тягами для мышц спины.
http://sportswiki.ru/Пулловеры

 

Мне недавно сказали, что пуловер - это ваще упражнение для спинных мышц

 

хз я его не делаю, многие считают что оно эффективно в молодом возрасте пока не закрыты зоны роста для расширения грудной клетки