знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Рост 182

 

Воспитатель,
купи нормальную линейку, не дюймовую

 

Ыыыыыыыыы)

 

не, сиськи это для молокососов )). Вот в меру широкая и выпуклая попа- это куда как более редкая опция.

 

Даже не знаю, что сказать

 

У мужчин "вау, какие цыцки" в 95% случаев подразумевает "я бы вдул". тебе ли не знать))

 

Возвращаясь к теме разговора...

Заметил, что как раз бицепс - эта та мышца, с которой трудно достичь микротравм, т.е. после тренировки болит очень редко и, по сравнению с другими мышцами, намного слабее

Как "убивать" бицепс на тренировках?

 

подтягивания + подъем штанги на бицепс с медленным опусканием на раз 12 (5 подходов)

 

у меня наоборот всегда болит бицуля...да и все мышцы кроме икр болят если нормально долбил

 

может делаю неправильно? Хотя стараюсь без читинга...

 

У меня на биц стандартно всегда - 3 упражнения по 4 подхода.
на пример: поднятие штанги сидя на скотте (чтобы избежать читинга), 4 подхода 6 повторений с таким весом, чтобы последние 2 раза орать от боли но поднимать. Потом на пример с гантелями стоя по очереди по 8 раз на каждую руку, тоже 4 подхода...ну и закончить каким-нибудь пампинговым упражнением, потипу бычьих яиц, раз на 8-10 тоже, чтоб под конец подыхать...
Таким макаром всегда болит шоппц

 

тебе его надо убить или сделать так, чтобы он рос?

 

друг привез из США витаминки optimen
до этого тоже их пил, европейская версия без 5 добавок, сегодня закинулся теми что привез друг, и извиняюсь за подробности моча стала "радиоактивной".
вот чешу репу, сижу! не может же европейская версия так отличатся от американской.
скорее всего то что покупал здесь подделка.
банка тоже сильно отличается, но я подумал раз для европейского рынка, это возможно допустимо.
вообщем сделал вывод что нужно заказывать спортпит в америке.

 

второе. а разве для этого не нужно, чтобы болела мышца после тренировки?

 

КМК нужно.
Если у кого другое мнение плз с данными - качаю гантельками по 10 кг, битцепс не болит - вырос с 33 до 43. А все теоретики - биц болеть не должен и качать его раз в неделю, у самого 40, ток он уже года 3 как +\- 1 см

 

фуфуфу, Толик))

 

ты его должен успевать восстановить. первостепенно питание, затем сон/восстановление и лишь в последнюю очередь - тренинг.

 

А где связь между - успевать восстанавливать и мышца болела после тренировки?

 

нужно понимать в чем отличие пампинга от силового тренинга/тренинга на массу. хотя бы.

 

Ну я про памп ничего и не писал)
Хотя раз разговор пошел про питание, отдых, и лишь в последнюю очередь тренировки - уже многое понятно. Видимо большой упор делаете на спорт пит. Так там будет вода - а не мышца.

 

а "гантельками по 10 кг" - это тренинг на силу или на массу?

я упор делаю на все. то, что тренинг на 3 месте в списке - это не значит, что надо прийти в зал и перед зеркалом позировать. это значит, что не закрепив тренинг питанием и восстановлением - можно гонять мышцы сколько угодно - расти не будешь.

спортпит имеет место быть, но опять же - не первостепенен.

про воду, а не мышцы -

 

Про гантельки читай внимательнее... про кол-во повторений и подходов я не написал, значит 10 можно хоть на 50 заменить. Весь смысл к данным - скоко биц скоко качаешь - какой рост.

 

биц качаю не чаще раза в неделю, восстанавливаться времени более чем. проблема в том, что сиськи болят, спина болит, все болит после тренировок, а вот биц чего-то мало болит...

то есть получается, что микротравм не хватает...

 

программу распиши

 

Может. Точнее, так и есть.
У нас нормативы по содержанию витаминов в витаминных комплексах еще с древних времен действуют, поэтому ни одни американские витамины официально продавать здесь не получится, там слишком (по мнению наших лицензирующих органов) высокие дозировки (в частности, витамина В2 - рибофлавина, который и окрашивает мочу). Поэтому и сделали для таких рынков "европейскую" версию, ее официально сертифицировали не так давно

 

Ну да, применение "средств восстановления" позволяет нивелировать ошибки в тренировочном процессе...

 

обойдемся без намеков

 

Даа...как бэ ты сам тут на это намекаешь через сообщение