знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

ПРИСЕДАТЬ! Глубоко! И много.

Че-то ни одного не видел, чтобы от вышеперечисленных упражнений улучшился присед...

 

частичные приседания. в проблемной части амплитуды.

 

Эт вы о разных вещах, ты о образовании целостности в движении, которая невозможна с отстающими мышцами, а он про упругость попы - но что верно, этими упражнениями (жим ногами лежа, сгибания лежа, выпады со штангой) присед не добавить не убавить.

 

в силовой не всем удобно жать..

 

ну хз, мышца то изолированно прорабатывается, соответственно можно прибавить силы именно этой мышце, и как следствие в нижней амплитуде приседа добавить...ну это как в жиме добавить, если трицепс буксует то врядли хорошо получится пожать...

 

Занимался полтора года (3 раза в неделю). С февраля 12 года сделал перерыв до середины октября (ходил 1-2 раза в месяц). За это время набрал немного лишнего веса.
Сейчас начал активно заниматься.
Подскажите по спортпиту: стоит его сразу начинать принимать (аминки, бцаа, противны И так далее) или 1-1.5мес втянуться без него?

 

хуже от него не будет точно
так что по возможностям

 

Решил поменять трицепс и дельты местами
А так нормуль

 

Эта, качки - какое мясо едим и как готовим?... Где покупаем?
Оч надо!)

 

едим курятину и говядину, я покупаю прям на комбинате

 

а это где? поделишься контактом?

 

Ну с курятиной все ок - говядину прям сырую?
Кто то тут классные фото кидал с кухонного стола, прям стейки замороженные... где такие брал - че там за мясо было - говядино? Его ж потом хрен сьешь(

 

про индейку не забывайте

 

и рыбу
и баранину. Она сильно лучше говядины

 

Армяне лучше чем Грузины
Чем?
Чем Грузины

 

энергитическая ценность выше при примерно равном содержании жира и белка. Еще не жирная говядина....суховата , все таки . Сложно ее жрать. А не жирную баранину легче (субъективно) . Мне еще че то рассказывали про то что жиры там разные, но я не помню точно....

 

Дам, забирать в Щелково

мои стейки были))

 

Курятину убрал совсем, ем тока говядину.
Замороженное ниче не ем

 

ты, когда пишешь, пиши с пояснениями, плиз

 

Курятина - мясо курицы (птица такая домашняя)
Говядина - мясо коровы (от них еще молоко получают)
Замороженное - продукты, подвергшиеся температурному воздействию ниже ноля градусов по Цельсию в морозильной камере

 

да блин почему от курятины отказался-то? просто из-за вкуса, или чем-то подкреплено решение?)

 

Щелково это хорошо, я из Королева, ценник приятный?

 

белок

 

Говядина это жесть - либо я не ту покупаю либо готовлю её криво))) Хер прожевать.

 

я обычяно тушу ее, и очень даже мягкая получается, в рестике пару раз брал стейки из нее, вот там да, хер прожуешь) но говядина диетическим мясом считается..и для культуристов имеет особую пользу, по сравнению с той же свининой

 

Мотивация! Дайте совет! стал пропускать и вообще редко ходить, турник - брусья во дворе и то не регулярно, подскажите что-нибудь

 

Скинь свою фоту без майки , черканем тебе мотивацию

 

да, зеркало, это единственное что мотивирует как-то...
был задор, интерес победить себя... сделать, выжать... куда пропало не пойму?