знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

ну предполагаю, перед или во время треньки, после треньки и после сна по 5-8 г
Просто в таблах выходят в 3 раза дорожа аналога порошкового

 

по приемам все верно, на вкус и цвет как говорится, я от порошка отказался в пользу более дорогих таблов, но пересилить пить этот нерастворяемый бред не могу, который еще потом в горле саднит и горчит пару часов.

 

Мужики - тут кто нибудь на твороге занимается?
Или если не закинулся чем то - считай не занимался...

 

Если пьешь ВСАА я так понимаю быстрый протеин можно не пить? Достаточно казеина на ночь и в течение дня?

 

занимаемся конечно))) творог на ночь после трени-это святое) спорт пит то безобиден...но необходим.и даже не спорь)

 

ну я по такой схеме питаюсь
1.Завтрак(каши, яички, чай, запеканка)+прот быстрый(после сна он ооочень нужен)+аминки
2.Второй завтрак через пару часов, творог или запеканка с чаем
3.Обед(супчик обязательно)+ мясо(грудки, говядина, индейка)+гарнир(рис, гречка, макарохи из жестких сортов)+овощи(зимой соления)+аминки
4.Через пару часов после обеда прием прота быстрого опять
5.Через часок бана, яблоко, что то не очень трудное
6.Ужин мясо+гарнир.+аминки
7.Чай+сырники или запеканка творожная(ну могу еще совсем на ночь яблоко вточить)
8.На ночь козеин.

в трен дни ужина нету, на тренировку сразу(но за пару часов порция творога или что то питательное)Плюс за пол часа до треньки прот быстрый плюс бцаа, сразу после тренировки быстрый прот+бцаа по приезду домой творог, банан, чай и спать.ВО время тренировки еще пью жидкие аминки.

 

Легче ваще не жрать)))) прот,аминки, прочие шалости))) К чему желудок напрягать
А по выделенному - ты прям спрашиваешь --- жесткие или мягкие))) Макфа к каким сортам относится?

 

Из твердых)

 

1.чем напрягается то он?Не более чем от мяса, творога и молока
2.все на много прозоичнее че ты думаешь, смотришь состав, цвет и все встает на свои места.

а про разницу между твердыми сортами и обычными, почитай в инете..очень познавательно.

 

Ну исключительно дома питаться надо чтоли? Пришел в рестик - и спрашиваешь - твердая или мягкая?....

 

не, почему же..в рестике заказываю или стейк из говядины, или что то из рыбы плюс овощи...уже на автомате все, не заморачеваешься)
Да и когда на массе особо похер что хавать(ну в переделах разумного конечно же).Раз в 2 недели можно и в маке нагетсов пожевать под сок)

 

ну спрашиваешь...че такого то?

 

только что сидорычева посмотрел. На прошлой странице выложен.
Твое питание не сходится с тем что он говорит....Вот так все время с накачкой. Разные люди иногда рекомендуют противоположенные вещи...

 

да, а что он там говорил, не смотрел если честно...ну знаешь, все индивидуально.....мое мнение, если нужно мясо, нужно хавать часто но не очень большими порциями...больше белка умеренно углей и все будет.
А вообще ты прав, когда только начинал, тоже голова пухла от всего этого, а сейчас примерный состав пищи известен, из него и пляшу и делаю выводы сколько мне еще нужно скушать, что бы добрать по белку.В Б.Б. всегда так, куча мнений и каджая статья противоречит предыдущей..каждый смотрит на свой организм и на его реакцию и от этого пляшет

 

Вот зазываю, что скажете?

San Alcar 750 (100 капл)
Ацетил L-Карнитин высшего качества от San!!!

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein (908 гр)
Антикатаболический мицеллярный протеин с медленным усвоением + глютамин!

Dymatize ISO-100 (2,27 кг)
DYMATIZE ISO - 100 - это новый стандарт высочайшего качества и высочайшего биологического потенциала в протеиновых продуктах.

Ultimate Nutrition Omega 3 (180 гел. капс)
Комплекс полиненасыщенных жирных кислот от Ultimate Nutrition!

Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (380 гр)
БЦАА оказывают сильный антикатаболический и анаболический эффект.

 

Поясни, пожалуйста , что ожидаешь от
San Alcar 750 (100 капл)
Ацетил L-Карнитин высшего качества от San!!!

Ultimate Nutrition Omega 3 (180 гел. капс)
Комплекс полиненасыщенных жирных кислот от Ultimate Nutrition

и как пить? Никогда сам этого не употреблял ,хотя знаю ,что и то и другое популярно .

 

карнитин пью перед аэробными
омегу хочу профилактически попить

 

По выделенному нах не нужны, тоже пустышки.Лучше витаминные комплексы в аптеке возьми, рыбий жир и витамин е отдельно 400мг который(1 раз в день).Остальное гуд, проверенное, рабочее..Аминок еще возьми в таблах, перед едой кушай 3 раза в день.И если новичок, сразу возьми глукозамин+хондроитин(в одном препе должны быть, отдельные не бери) Weider,ON рабочие...прот правда у меня ON тоже WHEY GOLD STANDART, пару лет пью, хорошо идет. Dymatize тоже хорошая фирма.


карнитин на мой взгляд пустышка, кому то нравится и типа худеют от него, не заметил результатов.

 

пью как раз ОН глукозамин+хондроитин а то плечо убито на грудь не могу работать
А почему Омегу 3 не рекомендуешь?

 

да потому что пустышка...зачем за нее платить?

 

с локтевым суставом тоже были траблы серьезные, сейчас вообще не беспокоит.

 

Поддержу. Вообще, каких-то противоречий не заметил. Все по делу.
А критики могут показать свой пресс и выложить свое видео, а мы посмотрим ))

Это кто сказал?

 

Научные исследования...ну и мое мнениеа оак на здоровье, если хочется

 

Может я что-то упустил? Что Омега-3 пустышка?
Я тебе скажу, что это одна из наиболее действительно полезных и необходимых добавок. Хотя, если ты, конечно, выпиваешь по паре столовых ложек льняного масла каждый день, то можно и без добавки обойтись

 

Вот, и таки что пить? Омегу или масло?

 

Может и заблуждаюсь...

 

Разницы ноль. Кому-то льняное масло горьким кажется, а мне нравится

 

А оно продается в обычных магазинах?
Я почемуто думал что омега3 это в основном рыбий жир

 

Я когда курс Омеги пропивал , у меня батя подъедал. Ему врач назначил для сердца, а он дома забыл.

По жизни это считай рыбий жир, которым в далеком прошлом потчевали детей. Гадость мерзкая.

 

Спасокукоцкий занимается. На бычьем твороге. Волшебный какой-то.