знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Дискутировать предлагал чтоб в споре истину выяснить. Как на спину , например, делать одно упражнение. Там разные мышцы задействованы. Грудь, верх и средняя часть. То есть если посмотреть мою прогу, там на одну и туже группу не более 2 упражнений по три подхода и никакого велосипеда я там не вижу. Про чела с жимом 40 может ты и прав. Там вообще можно 3 раза в неделю делать жим, присед, подтягивания и этого хватит. Но скучно будет. Так же все имхо.

 

А ты сделай для интереса правильно становою тягу в 4 рабочих подходах от 10 повторений и тягу в наклоне тоже раз на 15, но на пределе и потом скажи , что не доработал спину)))

 

Согласен что этими двумя можно. Но оба не делаю из за сорванной спины. Приходится делать 3 чтоб все нагрузить

 

Мне хватает подтягивания широким и тяги))

 

Я же с самого начала написал, человек без явных проблем со здоровьем. Качалка в полную силу-это тяжелый и травматичный вид деятельности. А так, спина, колени, давление, сердце и т.д. не позволят тренироваться полноценно, если до этого не сделал серьезный задел. Кстати, затрах...ся и нагрузить не одно и тоже

 

Откроешь великую тайну мастеров?
Пот не показатель достаточной загрузки

 

Дуб, я не понял, куда она у тя там растет если ты написал что она у тебя 38 см....
Или опять тонкий юмор бмв клуба?

 

прочитал как ктото раньше здесь советовал Макроберта
Один момент напряг он сильно критикует упражнения на косые мышцы пресса, типа разрушается ткань хрящей позвоночника. А кто как тренирует косые

 

никак, зачем?

 

странный вопрос. Я считаю что для того же для чего и остальные мышцы
Кстати а наклоны в бок с гантелей также травматично как и кручение в тренажере?

 

Можно совета спросить, как долбить грудь чтобы выйти на максимум?...
С учетом того что могу делать 1 раз в неделю или 2 раза - понедельник, пятница.
Интересует подходы\повторения, веса в % от макс.

 

я делаю тяжелые/средние жимы вообще раз в 9-10 дней, так чо часто не надо

можно попробовать делать тупо 5х5 постепенно наращивая веса

трудно что-то советовать, ничего не зная о человеке, его стаже, здоровье и показателях

 

они неплохо грузятся на тягах и приседах
зачем сознательно расширять талию?

 

упс...а че реально от этого талия расширяется? косяк... я что-то этого не понимал, думал просто более рельефными и очерченными смотрятся эти места
Типа как у этого парня http://images.yandex.ru/yandsearch?...71/59(5).jpg&pos=2&rpt=simage&lr=51&noreask=1

 

Яр, это факт? Мне тренер программу нарисовал - там как раз наклоны с гирей, а "уши" - самые проблемные места

 

То есть основное время тренируешься низкими весами? ... %50-60 от максимума?

 

хочешь прокачать косые, нахрен эти гири не нужны

ноги на невысокую опору одну на другую, лежа на боку, опираться на предплечье, вторую руку за голову

и качай до посинения

 

качанием косых "уши" (читай жир) не уберешь!
локально жир не сжигается!

 

да я вообще иначе тренируюсь
у меня своя специфика

скорее 60-80% надо

 

Ярослав,
а ты делаешь 90% на раз-два ?

 

сорокет уже
а 3 месяца назад было 36-37

 

в месяц по сантиметру - без сбоев и задержек это только на химии...

 

мамой клянусь, тока прот и дуавит

просто на начале фигачит сильно видимо, потом замедлистся как всегда

 

верю.. это не считается)

 

энергетик от дориана ятса пробовал кто? часов 5 назад выпил перед тренировкой, мало того что в зале 150% сделал от запланированного и при этом еще на столько же сил осталось, потом по работе на несколько дней вперед вопросы порешал, так еще и сейчас колбасит, чувствую не засну

 

Походу кокос

 

с 11 минуты

 

NOXPUMP значит реально работает?

Где брал?

 

У этого парня пресс-то не очень развит, просто жира мало