знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

После таких картинок не хочется заниматься на бицепс )))

 

ему нравится и Бог с ним)
он не заставляет постоянно смотреть на его руки и приходить в ужас)))

 

да, было видео, где Грег Валентино после таких экспериментов с синтолом сам себе бицепсы резал. Даже выкладывать не буду. Дебилы, блин.

 

Какой идиот!

 

хахаха

Вова Агринский рэпер, дядьку с седой бородой знаю, прилично прокачан, лет около 50-ти

 

Да, тоже дядьку где-то видел

 

Кстати, у кого сколько мышцы болят после тренировки? У меня ноги, грудь и трицепс дня три не меньше, широчайшие, бицепс, дельты пару дней

 

Спина после тяги к поясу в агрессивном т/а стиле может дня 4 болеть, квадрицепсы и ягодичные так же...
Бицуха не болит, сиськи тоже не ломает больше 2 дней.

 

крепатурит дня три-четыре, причем самое лютое начинается через день

хотел отдельную тему даже создать по крепатуре и выходу из нее

 

такая же канитель, почему через 36 часов начинает ломать, а не раньше? есть объяснения с точки зрения биологии?

вроде алко хорошо крепатуру снимает

 

склоняюсь ко мнению, что для утилизации порванных волокон привлекается много воды, когда ее количество становится слишком большим и появляется болевой эффект

я для снятия крепатуры применяю ванны с ультразвуковым гидромассажем, растяжку и легкие кроссы

для снятия алкоголем нет объяснения

смысл ускорить время крепатуры кмк - это ускорить обменные процессы, гонять кровь, т.е. получается, что клин клином- снимать умеренными физическими нагрузками

имхо

 

Я вроде занимаюсь до отказа. Веса по чуть чуть наращиваю а крепатуры нет. Ну или совсем легкое потягивание в мышцах чувствуется

 

так же примерно

 

не позанимайся месяц и здравствуй крепатура

 

У меня то нет перерывов, а все равно болит

 

имеет смысл имхо увеличить перерывы между подходами или сериями, если речь об одних и тех же нагружаемых мышцах

 

Раньше думал, что "крепатура" и "боль через сутки" - результат накопления молочной кислоты как побочного продукта после активной работы мышц. И боролся с ней по старинке: горячая ванна/баня/сауна либо аэробная нагрузка после тренировки. Всегда помогало.

Не ?

 

молочная кислота - это благо, лишние угли

от нее ничего не болит

 

В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.

Бальше тут http://sportswiki.ru/Боль_в_мышцах_после_тренировки

 

Я рекордсмен)) пять-шесть дней болят мышцы после длительных перерывов. И еще каждый раз болят мышцы, когда добавляю вес.

Собственно, после того, как я прочел, что нет смысла в тяжелых нагрузках, если мышцы не восстановлены полностью, я стал тренироваться раз в пять дней.

Сейчас завершу свой эксперимент с похудением и выносливостью и попробую найти способ более интенсивно тренироваться на массу.

 

Это не есть истина. На спортвики бреда тоже хватает. Лактат не создает никаких болевых ощущений, их создает ион водорода, который разрушает белок. Мышцы болят не из-за микроразрывов, а из-за полного разрыва более коротких миофибрилл, ибо нетренированные волокна имеют разную длинну и рвутся наиболее короткие. Для того чтобы удалить порванные волокна привлекается вода, что ведет к растягиванию межклеточных мембран в которых есть нервные рецепторы. Со временем , при постоянных нагрузках, длинна всех миофибрилл становится равной и разрывы возможны только при значительном увеличении нагрузки.

 

Как я мог забыть, что истина только на бмвклабе)))

 

А то думал почему у меня ничего не болит

 

если интересно, почитай что-нибудь из последних научных трудов по физкультуре

спортвики тут не в помощь, это инфа 20-ти летней давности

 

Коллеги поздравьте что ли

Сегодня пожал лёжа 100*16 с касанием грифа груди, с локаутом локтей, без моста, хват силовой, чуть уже плечей...

Личный рекорд между прочим

 

У меня начинают мышцы болеть уже к вечеру (тренируюсь обычно с 13 до 15). Болят после каждой тр-ки

 

ого, поздры

 

неплохо

начинаю долгую сессию - цель 110