знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

тоже думал, что пресс разделять на верхний и нижний правильно, оказывается-хрень...

 

Почему сразу стеб идет?шею еще можно добавить тогда
Это прога на расслабление так сказать,начнется нормальный цикл,там база и разделение нормальное

 

Получается силовая раз в неделю...
Нсли расслабление то проще а групповые растяжки и бодифитнессы со стрейчами ходить, не?

 

Не это нето,силовые показатели упадут,они мне важны

 

Товарищи, хотел посоветоваться.
Как насчет количества потребления куриных яиц? Говорят, что типа не более 1 в день. Можно ли, скажем, каждое утро яичницу из 3 яиц? Или можно нахвататься холестерина или заработать аллергию?

 

желток выкидывай и ешь, хоть 20 штук в день

 

Хороший, вторую неделю пью. Насчет мощного жиросжигателя рано говорить, но выносливость прибавляет

 

Зачем?

 

Так это не жиросжигатель

Приседал уже без меня?

 

накидал себе примерную програмку, пока еще думаю:
1-я неделя:
пн - силовая - ноги
вт - бицепс, пресс, 30мин аэробика
чт - силовая - низ спины
пт - верх спины, 30мин аэробика
сб - 45мин аэробика
2-я неделя:
пн - силовая - грудь
вт - икры, 30мин аэробика
чт - дельты
пт - трицепс, 30мин аэробика
сб - 45мин аэробика

 

каждый день омлет из 4-х домашних ем по утрам, с желтками

 

Сходил к хирургу ортопеда по поводу болей в травмированном плече. Прописал 2 нед покоя. Как за это время не потерять форму. Что кроме аэробы делать?

 

ничего не потеряешь за 2 нед
или форма такая атомная предсоревновательная? )))

 

Да нет. Я новичок

 

Про него написанно, что ждет тоже.

Ага, вроде легче чем в первый раз

 

Не жди

 

качки-новички

 

я, кстати, тоже выкидываю.. ну там жиры/угли, не? да и невкусный он

 

слышал мнение, что белок не усваивается нормально без желтка, не знаю на сколько правда, делаю обычно омлет из 5 белков и одного желтка

 

У меня поле полутора двух недель отдыха наоборот силовые показатели растут ощутимо. Вес тот же.

 

1) Cаш, за мнение спасибо, но мне пока интересно именно в таком формате тренироваться: набор/проработка/сушка.

2) Судя по видео, на мой взгляд, из общего фона выделяются дельты(гипертрофированны сильнее других мышечных групп), а это признак, либо:

а) Генетической одарённости дельтовидных(что реже);
б) 1-2 курса АС с акцентом на дельты.(что чаще).

 

а это как?

 

Синтол видимо имеют ввиду

 

Для дуба

 

Я то прочитав, пельменями не стал грузить на ночь. http://sportswiki.ru/NO_Shotgun_(VPX) тут писали про сжигание.

Такая банка валяется http://www.clomapharma.com/product_black_widow.html надо её хавать?

 

ииипать...

его в метро зажало?

 

Яр, не очень понял, что именно означает твой вопрос: "а это как?"

P.s. Но, если попытаться визуализировать результат курсов АС с тренингом, где акцент будет на дельтовидные, то по итогу получается, как правило, очень распространённый тип сложения ->



....где гипертрофия у пекторальных, в разы ниже дельт.

 

балин... даже вены мускулистые