Бег

у меня вечер когда у тебя утро... недавно вернулся... пью охлажденное белое

 

на завтрак? гурманпля
))))))))))))))))))))))))))))

 

уже вторая тема про пульс Дм, лайв джорнэл нах.

выкладывай скрин анализов

 

почему вторая-то, про пульс первая.

анализы страховая не раскрывает, пока молчат как рыбы об лед.

 

в баскетбол погонять мне больше понравилось, чем просто бегать. как то эффективнее для меня

 

эффективнее для чего?

 

выносливость эффективнее прогрессирует, общее состояние улучшается. тонус лучше, чем от бега. да и работают все мышцы и связки.

 

потому что интервальная работа

для связок жопа канеш

 

страховая работает в строго оговоренных рамках, лишней копейки не потратят, цепляй холтер на на тело на сутки снимай показания...дел на сотку баксов + вискарь максимум и без очереди в такой прекрасной стране мира как Russia, не то что в штатах пару штук отдашь)))))))))))))

выносливость как определил?

и про тонус тоже интересно, тестостерон начал вырабатываться?

 

да как как. в с равнении занятием баскетболом и бегом. но это только для меня, т.к. я предпочитаю кратковременные максимальные нагрузки. длительные это не мое.
тонус - общее физическое состояние, снижение усталости.

 

без выработки организмом теста ( к утру становится понятно) смысла себя насиловать из-за призрачного тонуса не вижу )))))))))))

 

а чем баскетбол от бега отличается?

бегать можно по разному, даже с препятсвиями или за бабами например

 

вернее от баб ........... гонку выиграет самая тренированная))))))))))))))))

 

Надо попробовать, правда в москве это проблематично, сам понимаешь перегрузки, нервы

 

)))))))))))))

ты как расслабляешься?
а я не напрягаюсь! (с)

ЗЫ вискарь чет не выделил

 

Не знаете, с чем связано снижение пульса где-то после 50 мин нагрузки? При чсс на уровне 130-135 снижается ударов на 7.

 

черный тоннель при этом видно со светом мерцающим в конце?

 

Бгг)) не та нагрузка

Пользуясь случаем, хотел бы успокоить немного - для меня 130 кдаров в минуту это быстрая ходьба, скорость примерно 6.5 км в час. Я делал узи, кардиограмму и холтер, все в порядке, просто надо тренироваться

 

Как ни крути, а забег за пивом самый полезный, так как делается с мотивацией))))

 

да, прочто надо тренироваться

 

с эластичностью сосудов скорее всего, если пьешь нормально канеш

 

К этому моменту 0.5 литра выпиваю стабильно

 

я не знаю уж в каком объеме надо тренироваться, нет и дня чтоб я либо не побегал либо в теннис не поиграл... но такое чувство что лучше не становится - в горку уже не могу бежать, а год назад легко по тому же маршруту не переходя на шаг пробегал.... что то ухудшилось а что понять не могу.

 

тогда связь такая: сахар в крови падает, так как идет повышенное потребление глюкозы, вязкость крови ниже, качать ее легче, плюс эластичность сосудов выше, отсюда падение пульса

попробуй пить в процессе углеводную смесь, не сильно крепкую

если пульс все равно упадет, что вряд ли, то обрати внимание на свои сосуды

пропей чего для сосудов и снова проверься

 

Есть еще полезное исследование, помогает понять, насколько растет давление при росте нагрузки. Вообще, рост давления при физ.нагрузке это нормальное явление, но есть нормы этого роста. При выходе за границы говорят об артериальной гипертензии. Можно на этот счет посмотреть, как обстоят дела.

 

налил вискаря, надеюсь для сосудов полезно

 

Любопытно. Спасибо, попробую.

 

Про интервальные тренировки коротко. С графиками и сравнительными группами. Все как я люблю)

http://www.sportinauka.com/2012/09/11/интервальный-метод/

 

Не совсем последняя информация. Во время аэробного перерыва после анаэробных ускорений, основной смысл которого- утилизация не только излишнего лактата, который в общем-то не вредит, а именно Н+, ионов водорода, которые в нормальном количестве повышают лабильность межклеточных мембран белка и облегчают загрузку аминокислот и прочих полезных субстратов, а в большом количестве его разрушают, развивая катаболические процессы.

Соответственно, сердце как мышца содержащая окислительные мышечные волокна, может выдерживать бОльшие нагрузки на более высоком пульсе, ибо не закисляется, как если бы безынтервальная анаэробная нагрузка (что вредно делать часто) так как сердце та же мышца и также подвержена катаболизму, вместо того, что как многие думают, они его тренируют .

 

Ну понял. Правда, конструкция второго предложения немного смутила) "во время" не нашел с чем согласуется.

Я вот насчет своей стратегии сомневаюсь. Если у меня при хоккейной разминке пульс уже очень высокий, до 180, при нормальной частоте дыхания, по идее мне не до интервальных тренировок и этих медленных приседаний сериями по сокращенной амплитуде? Начинать следует, видимо, не с митохондрий, а с развития объема сердца? Не сильно много нагрузки будет, если по 2 хоккейные тренировки в неделю + одна игра + две тренировки по два часа при чсс 130? Или, может, вообще другой лимитирующий фактор, а я по-дилетантски на объем сердца подумал.