знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Не, не делаю, не умею, но гантели по 50-55 кг раз на 10-12 сидя пожму

на счет амплитуды, согласен, первый раз со стороны посмотрел на себя, через недельку грудные будут опять, думаю реабилитируюсь из недожимщиков))

 

я щас отдыхаю от жимов лежа....
решил опять поделать сидя гантелями
года 3 вообще плечи жимами не качал
потихоньку к 50 кг гантелькам подобрался рабочим

 

Думаю на дачу взять


Плюс опции:
- для ног

- для бицепса


Нормал или посмотреть другого производителя?

И еще вопрос - такие гантели удобны? Тынц

 

Я наоборот жим и присед люблю...
Тут можно:
- жим лежа под всеми углами.
- жим сидя
- верхний блок, нижний блок
- отжимания на брусьях
- присед
- бицепс/трицепс на блоке
- разгибания/сгибания ног
- бицепс на скамье
То есть в принципе вся база...

 

машина Смита бесплатно никому не надо?
с октября самовывозом с дачи, почти новая

 

Ну взял бы если отдашь

 

Не, не всех )) Тебя б не банил. Дуба бы через день, наверное. Хотя его и без меня банят часто

+100, особенно по выделенному

Оригинальный подход. Травма плеча, состояние "если не беспокоит", "кабанеть не хочу", но жму на 4-5...

Плюсанусь ко всем.
Посужу строго. Это можно полужимом назвать только, да и то с натяжкой. До МТ даже не доходишь..

 

Что такое мертвая точка? Где она в амплитуде?

 

При жимах гантелей плечо не болит практически. При штанге болит особенно если под углом. Т е если не хочу кабанеть надо не 4-5 повторений а 8-10? Правильно?
Но ведь я и жму не 4х4-5 а 10/8/6/4/4?
Объясни плиз

 

Мертвая точка в жиме обычно наблюдается от середины до 2/3 движения снизу.
Вообще, ее легко определить - возьми сделай жим до отказа (но только не с совсем маленьким весом, а то просто трицепсы утомятся раньше) и там где наступит отказ, там и мертвая точка твоя

Вот зачем писать, если не знаешь??

Я не очень понимаю фразу "не хочу кабанеть".
Жиреть? Это скорее зависит от режима питания, а не от кол-ва повторений в подходе.
Накачать мышцы?

 

А как ты тогда связал слова кабанеть и 4-5 подходо? Вот это я не понял
Не хочу быть слишком огромным. Т к всегда был Здоровым и толстым то стройным сейчас быть приятнее)) но мышцы хочу

 

Кабанею 6-8 повторений, стройнею 12-15...
Ноги- стройнею от 12-15 повторений и выше

 

Прочитай мой ответ первый целиком. А не частью
Я тебе написал - травма - "кабанеть" не хочу - жму на 4-5...
ЗАЧЕМ?? На 4-5 раз жмешь. Цель какая такого подхода?

4-5 повторов стройнит? Или уменьшает риск травмы плеча??

 

Ты не будешь слишком огромным, не переживай. Возможно толстым, но не огромным

 

То belok
Т.е. мертвая точка-это точка амплитуды, где я слабее всего? Вверху- трицепс, внизу - грудные?

 

Для этого и существуют разные варианты дожимов (частичный жим до середины, с паузой, с бруском на груди и т.п.), чтобы пробивать слабые места по амплитуде.

 

Нет. Это не совсем зависит от твоих сильных и слабых частей. Это скорее относится к биомеханике самого движения. В каждом упражнении она есть и примерно в этом диапазоне: в приседаниях после прохождении параллели, в тяге на уровне колен, в сгибаниях со штангой примерно в середине движения. Эта точка, где преодолеть сопротивление снаряда наиболее трудно.

Касательно твоего примера (в жиме) - это не там где ты конкретно слабее, в грудных или трицепсах - это тренировками корректируется, а на предельном весе мертвая точка все равно будет там же.

 

я запомнил

 

А у меня нет проблем с лишним весом но я делаю по 15 повторений . Это ошибка ?

 

У тебя другие проблемы. Покинь тему

 

Нет . Подожду еще . Может ответит кто то из тренеров

 

У тебя другие проблемы. Покинь тему

 

А кто какие ВСАА пьет?

 

Какие у меня проблемы ??

 

А ты попугай ? Можешь только повторять ?

 

SAN BCAA-Pro

 

И еще вопрос всаашкилучше пить в порошке или в капсулах?