знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Не верю

130/150 тогда на сколько сделаешь под 45 градусов???

ЗЫ
Выкладывай видео скорей )))

 

я жму столько на горизонте, попробую на наклонке, но плечи умрут

 

Стандарты Бухенвальда?

 

Не знаю, плечо болит.

 

сильно
вообще такой результат только с огромным стероидным грудаком может быть ,без химии это фантастика

 

вот как. немного разверни свой ответ. спасибо.
ЗЫ велик конечно же есть. но в этом сезоне ни разу не выезжал, так и стоит на стоянке...

 

да я как то тут его уже писал
моё личное убеждение что бег это спорт для бедных, а бег на беговой дорожке для богатых и глупых, а хождение по беговой дорожке в зале для закомплексованных которым по улице и парку не гуляется и вот эти чудаки едут в фитнесклуб чтобы походить полчаса по беговой дорожке как мне заявила одна девушка : Я чО дура что ль гулять по улице? А в лесу и парках маньяки!

итак разберём предмет,но не будем вдаваться глубоко в процессы организма ,так сказать сразу к истине

1) любым возрастным категориям грубо от 20 лет бегать не стоит, так же как и любым весовым. Почему?
Чем старше тем сильнее убиваешь сердце ,больше ты ничего не добиваешься.
Весовые группы
-дрищи (вот вам зачем это? у вас и так ничего нет в теле,зачем вам бегать?)
- нормальные ( цель как я понимаю кардио - альтернативы бегу есть см.ниже)
-полные ( вам вообще бегать нельзя потому что это не верный путь к сбросу веса,а это путь на больничный стол к кариологу и ещё ряду врачей см.ниже)
2) Бег - для чего люди это делают? цель? у каждого своя и везде она какая то мистическая,каждый идя к ней идёт не верным путём.
Пожилой человек бежит с утяжелителями= он медленно бежит к своей смерити,но думает что продлевает жизнь
Полный человек бежит чтобы сбросить сало-он гробит сердце и с каждым прыжком и шагом получает мощнейший удар в позвоночник и коленный сустав ,сжигание жира у него происходит как правило в 15% времени от его суммы пробежки
В целом при любом весе человека кроме адского дрища - бег это уродство коленей и без того у большинства больных - посмотрите сколько людей жалуется на суставы и особенно на коленные и они ещё хотят бегать)

3) жир во время бега не сжигается - но это я не буду расписывать почему , а у кого что уплыло в следствии бега-это был не жир
для похудения есть более правильные пути

4) нужны кардио тренировки что делать? есть более хорошие альтернативы
-велосипед = гениальная вещь + более равномерно работает дыхалка ,вестибулярный, зрение, можно плавно регулировать нагрузку и менять темп. Во время бега количество ненужных сотрясений суставов постоянно независимо от темпа.
-плавание = идеализированный и самый совершенный вариант , плавать так же можно пофиг как ,хоть как говно в проруби, эффект будет
- коньки - сильно лучше и сильно интересней бега, но высокий риск получить серьёзную травму
-в зале : велотернажёр ,лыжи, элиптический трен-р.
-обычные лыжи зимой для любителей этого дела, но только не в проф.форме, сам лично отношусь к лыжному спорту отрицательно.
-другие варианты.

5)Кому нужно бегать? - только людям получающим за это деньги - неграм марафонцам , проф.спортсменам , полицейским , мелким уличным воришкам.

Я не вижу ни одной разумной причины зачем люди занимаются бегом.

 

это просто ваше мнение, научного ничего, согласиться здесь не с чем

 

не совсем , общие выводы именно научные , я ж не с потолка это взял, но дискуссию я конечно не буду по этой части разводить
те кто любит бегать - продолжайте дальше тут личный выбор каждого

 

жир во время бега не сжигается- антинаучная ересь

готов выслушать опровержение насчет жирных марафонцев и нерельефных спринтеров

 

Бред

 

это от темпа сильно зависит
конечно если бегать марафоны там не только жир ,там всё что можно сгорит до костей

нравиться - бегайте дальше личный выбор

 

не от темпа, а от пульса это зависит

и тем не менее, можно для лохов, как не горит жир при аэробных нагрузках в виде бега?

 

если вы задыхаетесь во время бега то это анаэробная нагрузка. а большинство так и бегают

 

кто то быстро ходит, кто то элипс крутит, что за чушь про бег?

 

аэробная нагрузка является таковой при избытке кислорода. О каком избытке может идти речь когда человек задыхается?

 

Кстати вопрос который меня серьезно парит
Выкладывал тут пару мес назад свою программу, все ее раскритиковали за количество подходов за тренировку (было порядка 32 подходов+пресс)
Все больше читаю и в других источниках что неправильно делать такое количество подходов, максимум 20 подходов за тренировку.
но понять не могу как это сделать
К примеру тренировка №1 грудь, дельты, трицепс
На грудь 3 упражнения, на дельты 2-3, на трицепс 2. Если каждого упражнения делать по 4 раб подхода то и получается 28-32 подхода.
Тренировка 2
Спина бицепс
Спина около 4х упражнений, бицепс 2-3
Как вы делаете качки?))

 

мы ж говорим о здоровых людях, а не о тех у кого проблемы со здоровьем

 

про бег реально загнал шляпу какую-то...но то что плавание рулит - согласен

 

Ну я вот человек здоровый но тем не менее при беге не легко дышу, при быстрой ходьбе легко

 

а пульс условно от темпа бега,взраста,веса и прочего
жир сгорает лучше всего при 60-65% от максимально допустимого пульса
т.е примерно когда у нас небольшая отдышка появляется
лучшие тому примеры: средний темп плавания или вело, быстрая хотьба.
Это если ваша цель сжигание жира.
В отношении бега - бегайте на здоровье, я просто пояснил причины по которым альтернативные вещи намного продуктивней и интересней как для сжигания жира так и для выносливости.
У меня нет задачи вас переубедить или что то навязать кому нравиться бегать - бегают, кому плавать - плавают или крутят педали.

 

Я напишу как Фидель Кастро.
История меня оправдает.
Бег - это ненужное издевательство над организмом. Уж на что я спорт люблю, но этой ерундой не занимаюсь и вам не советую.

 

это не бред.
Для того чтобы жать 100кг на 32 раза нужен большой собственный вес .
Соточка на 32 это очень большая и сильная мышца груди + руки.
В 99% это результат употребления химии ,стероиды.
Но у качков об этом не принято говорить.Все прекрасно понимают возможности и способности организма без употребления химии конечно если ты случайно не мегаодарённый от природы богатырь.
Качки вообще люди странные. Они так не любят говорить об употреблении химозы ,либо курсов в прошлом что это равносильно разговорам о мастурбации т.е все дрочат, но вот так вот лично за себя хер кто скажет. Не не не да я ? не нененнеее
Качки на тему стероидов комплексуют сильно.

100 *32 да тут ещё вопрос как жать, но в любом случае это не малый вес на 32 повторения это большой собственный вес спортсмена,большой регулярный стаж тренировок.

 

32 подхода даже если у вас 2-3 дня в неделю это очень много.
4 рабочих для базового упражнения , другие зачем в таком количестве?
20 подходов за тренировку при тренинге 2-3 дня в неделю более чем достаточно.
Вообще не для камеры и ютуба - профи билдеры не используют огромные веса и не делают по 50 подходов даже если учесть что их состав крови от вашего как у инопланетянина. Большие веса -это у них так ,разовые тренировки. Используют небольшие,много спят,отдыхают, растяжка и хорошо кушают. Подходов имея огромные запасы энергии много не делают.
У меня в старом зале часто наблюдал картинку как два чудака на бицепс подходов по 30 делали

 

Не совсем понял вас
у меня 3 тренировки в неделю
Понед - грудь, дельты, трицепс
Среда - спина, бицепс
пятн - ноги
Как мне например тренировку понедельника уместить в 20 подходов, т е грубо если каждого упражнения делать по 4 рабочих подхода то за тренировку уместится всего 5 упражнений

 

почему сразу 250 кг? не впадайте в крайности.
я лишь говорю о том что мало людей жмущих 100 на 32 не сидели на курсах. Об этом как то просто не приятно говорить как будто стыдно.
Людей которые долго и упорно к этому шли без каких либо препаратов крайне мало, это скорее очень хорошая генетика и регулярный большой стаж тренировок причём не билдерских и лифтёрских.
Крупные человеки и те кто давно занимаются прекрасно знают что к чему.
Дискуссию на данную тему прекращу - это пустые разговоры для тех кто понимает и не нужные для новичков. Я думаю пора пойти перекусить всем приятного аппетита друзья

 

периодически дни и сочетания групп мышц нужно менять.
В таком режиме явно предпочтение для грудных мышц ну и делайте на них основную работу,плечи и трицепс после них всеравно уже нет смысла серьёзно прорабатывать, там много и не надо.
Потом пройдёт допустим 3 месяца или более что то поменяется, будет какой то день как плечи + руки или только триц+бицеп.
Хуже всего на тренировке считать повторения или подходы-это просто общий ориентир. Заниматься надо по личным ощущения и работы мышц.
Как и жим лёжа - тут как жать.
Один грудными работает, другой ивернётся буквой ЗЮ жопу забросит к потолку, добавит бровями, сделает 2-3 корявых повторения ,а мой сделать 8 хороших еслиб дури в голове не было.

 

Всегда интересовал: вопрос почему это надо делать?