знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

почему?

 

Что такое махи пирамидой?
Плечо дико болит посля дня тренировки на грудь уже наверно пару мес. Методом исключения пытаюсь понять от какогоконкретно упражнения

 

сначала вверх с увеличением отягощения,дойду до пика, потом дроп

 

я престал жать стоя, плечи не болят теперь)) а раньше вспомни

что такое дроп? на уменьшение?

 

да на уменьшение

 

по опыту с остальными группами тоже пирамида хорошо работает?

 

не знаю, так делаю только на дельты остальное стандарт три по три на восемь

 

это как?))

 

Это три упражнения на группу, по три сета и по 8 повторений

 

понял, спасибо!

 

после махов подъем штанги к подбородку ,далее одной рукой подъем в нижнем блоке делаешь?
какой эффект получаешь от дроп сетов?

 

когда в академии учился жал больше 100 кг от груди, но железом никогда не увлекался специально. не нужно это

 

делаю но не к подбородку а к низу груди. На блоках дельты не делаю.
Эффект роста получаю

 

Куда СЭМ пропал? Не хватает его супер-программм...

 

ну я тоже к махам месяц как перешел, по совету сенсея
и вишь второй сенсей подтверждает что правильно, посмотрим

 

а я как раз начал делать жимы сидя. но гантелей
года 2 не делал уже))
ну пока не занимаюсь жимом - можно побаловать себя, мне нра

 

такой вопрос.
Кто как практикует силовые и кардио. Разводит их по разным дням или друг за другом. Есть теория, что для тех кто хочет похудеть надо после силовой сразу кардио, т.к при силовой уходит гликоген, при кардио уходят углеводы, если друг за другом.

 

Хорошего человека должно быть много, потому кардио не промышляю. Но вообще, надо налегать на кардио после силовой (у меня обычно нет сил уже).

 

Не нужно это, потому что....?
1) Итак здоровый и красивый
2) 100 кг - это очень много
3) 100 кг - это мой предел
4) Я купил Кайен (Феррари, Ламбо) и так хорошо

 

кмк кардио после силовой опасно

аэроба- дело другое

 

я сейчас развожу, но чет не особо худеется, хочется больше. бокс впихивается перед силовой, поэтому подумал мож силовой и кардио в один день, друг за другом? а бокс в другой день? вес 95, рост 183, в идеале хотел-бы вес 87-88

 

Ярослав а ты 100-ку на сколько раз пожмешь?

я 100х30 могу)))

 

Я на наклонной 25 точно сделаю

 

посаны, чо с рукаме делать? франц утомил стебать, хочу банки минимум 45
скока раз в неделю долбить, какие упражнения, сколько подходов/повторов? кто то мож не поленится свою прогу выложить

 

зачем?
у меня 46, рубашку уже трудно подобрать

 

хочу.

 

на горизонтальной 43 раза

 

не получится. если руки слабы генетически, то всегда будут отставать.

 

ну есть же выход кроме синтола
понятно что слабы, длинные и т.д., но вероятно и делаю что-то не так