знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

а если занятия обычно проходят с 19.30 до 21.00 или даже позже

 

Формула не на всех работает))) сейчас ем сколько хосу и чего хочу)) жира нет)))

 

Везет...как этого добился?

 

апельсиновый фреш после треньки решает.

 

А смысл? И так лишний вес есть а у фреша оч высокий гликемический индекс. После трени наскоко я знаю нужны продукты с высоким инсулимическим индексом а это не всегда тождественно гликемическому

 

парни, говорите по русски, я не понимаю вас

 

говорит что фреш не канает

 

жаль, чередую с гейнером
а чо канает тогда?

 

братуль, раз гейнером балуешься значит тебе масса нужна и все канает

 

не договариваешь чего-то...

 

нет так и есть, лекарство - подъём в 6:00

 

А после подъёма?
Блин, встаю в 6:40, надо еще раньше?

 

а ещё забыл, занимаюсь раз в неделю

 

ну это не значит, что можно обжираться

раньше встал, больше калорий сжег, побольше съел

в балансе просто, начнешь переедать- пойдет в жир, при условии что уровень метаболизма тот же

 

Да, знаю

сейчас просто нет времени и не поправляюсь, самому удивительно

 

ага хотя, может быстрый обмен веществ и уровень теста от природы

 

блин зачем так рано то

 

Руку покажь поймем как работают твои лекарства

 

Сегодня 4-с подходом 4-го упражнения на плечи пожал сидя 100 кг на 15 раз очень легко, жаль плечо болит 120 попробовал бы.

 

забивка есть с этого?

 

Да, последнее время стал больше тренироваться на чувство мышцы, чем пытаться поднять вес побольше в каждом упражнении

 

100/15 круть. Покаж плечи и руки

 

Через 10 дней видео сниму, выложу)). Если плечо не будет болеть, может и 120 попробую

 

Ждем!

 

я 140 жал на 10 и больше на меньшее кол-во, а потом пол года вообще забыл что такое плечи...плечи при таких жимах из строя выходят на раз,а забивки мало. Теперь в интенсиве делаю махи пирамидой подходов 10-12, а начинаю с задней дельты и ею заканчиваю. Раздеться и одется без помощи трудно

 

В спортвики вычитал что ли?

Вот и ответ тебе

 

мне тренер не засчитывает движение, если нет касания

 

и правильно делает

 

Недельку можно и передохнуть, но самое главное ни в коем случае не тренируйся при повышенной температуре!